Get fit or get out - salenemise nipid Helenalt

Kuidas tervislikult maiustada?!

Autor: Helena Timberg: www.helenafit.blogspot.com

See on ilmselge et ma ei hoia elulõpuni krõpsudest, shokolaadist ja friikartulitest eemale. Ikka vahel võib AGA igapäevaselt peaks püüdma siiski tervislikumalt maiustada. Loodetavasti mõned head ideed:

Kõige ilmselgem- puuviljad. õunad, pirnid, banaanid maitsevad kõik imehästi ja sisaldavad vähe kaloreid

Selle asemel, et teele või hommikupudrule suhkrut lisada, tee asja magusamaks meega:) Kuigi mesi annab peaaegu samapalju kaloreid kui suhkur, ei tee ta sind paksuks nin

g lisaks tugevdab sinu immuunsust.

“Kõige olulisemad on mee puhul kaks asjaolu: kaaliumisisalduse tõttu loob mesi bakteritele ebasoodsa keskkonna ja isegi hävitab neid. Lisaks on mesi organismi jaoks valmistoode, mille omastamine ei nõua seedetraktilt erilist pingutust.”ˇ

Tudengi eine. Teate ju kõik neid pakikesi kus palju erinevaid pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Siiski ei tohi nendega liiga hoogu minna, sest need tavalise suurusega pakid sisaldavad umbes 500kcal. sellest pakist tuleks süüa siis umbes 40-50g.

Tume shokolaad. Oluline on paki pealt lugeda kakao sisalduse protsenti, seega enamus need tavalised fazerid, laimad, kalevid, bitterid jne ei sobi kohe üldse, sest seal liiga vähe kakaod ja liiga palju suhkrut. See protsent võiks siis olla üle 75- natuke pakendit uurides leiate selle kindlasti ülesse.

Sest värsked marjad on ilmselgelt liiga kallid ja jumal teab kust toodud praegusel ajal. Sobivad nii suvel ise kappi pandud marjad ja poes on samuti müügil külmutatud eesti marjad. Väga mõnusad pudru

peale, smoothi jaoks või kasvõi niisama näksimiseks.

Müslibatoonid. Muidugi on enamus poes müüdav suhteliselt ebatervislik. Nestele müslibatoon sobib hästi, kõik need cornyd ja fitbatoonid ei kõlba aga kuskile. Üks batoon annab umbes 150 kcal.

Pähklid on mõnus vahepala.(kindlasti mitte soola pähklid, enamasti on soolasisaldus liiga suur) “On teada, et pähklid sisaldava hulgaliselt energiat ja rasvu. Sellest hoolimata ei tee suurem pähklite krõbistamine sinu kaalule halba ja sinu tervisele on need rasvased krõbinad isegi kasuks, sest suudavad ennetada võimalikku südamehaigust ja suhkruhaigust. ”