kaal

Sinu kehamassi indeks

pilt: freedigitalphotos.net Kas tahad kaalust alla võtta? Kas sa ikka vajad seda? Äkki oled hoopis normaalse kehakaaluga? Tule, arvuta oma kehamassi indeks, mis näitab kõige paremini, mida sa peaksid oma figuuriga ette võtma! Oma tulemusi võrdleme kommentaarides!   Näiteks 170 cm pikka ja 76 kilo kaaluva inimese kehamassiindeks on 76/(1,7*1,7)=26,3(kg/m2)    Maailma Tervishoiu Organisatsiooni klassifikatsiooni…

Loe edasi
dieet

Kaalust alla menüü: NÄIDIS. Läbi praktika ja tagasiside koostatud kavad, mis reaalselt töötavad

                  Autor: Heikki Mägi    www.kaalustalla.ee –                    Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt! Hei! Tahan sulle täna anda väikese ülevaate, millised näevad välja meie poolt tehtavad toitumiskavad. Oleme läbi praktika ja tagasiside koostanud kavad, mis ka reaalselt töötavad. Kahjuks puuduvad näidisplaanist täpsed kogused, sest see sõltub väga paljudest…

Loe edasi
eesti dieet

Eesti dieet: kestab 6 päeva ja võite kaotada kuni 5-6 kilo! Loe ja otsusta ise!

pilt: freedigitalphotos.net Kuid üllatuslikult on eestlastel ka oma dieet! Ja enamgi veel, see on ka väga kasulik. Eesti dieet kestab 6 päeva ja võite kaotada kuni 5-6 kilo! Niisiis, kui soovid proovida midagi uut ja samal ajal kasulikku ja tervislikku, proovi see dieet ära.  Autor: Heikki Mägi www.kaalustalla.ee – Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!  …

Loe edasi
dieet

8 lihtsat sammu saleduseni. Olla sale pole üldsegi raske – peab ennast lihtsalt kätte võtma ning juhinduma meie lihtsatest nõuannetest

pildid: freedigitalphotos.net Olla sale pole üldsegi raske – peab ennast lihtsalt kätte võtma ning juhinduma meie lihtsatest nõuannetest. Ilmselt ei saavuta sa küll paari nädalaga oma unistuste kehakaalu, kuid see-eest saavutad paari kuuga.   Esimene samm: pane oma mõtted kirja Kirjuta kas arvutisse või paberilehele üles kõik pähetulevad mõtted teemal, miks peaksid enda arust kaalu…

Loe edasi
dieet

Kuidas sügistalvisel perioodil SALE olla? 10 reegleid, et lihtsalt kontrollida oma kaalu nii sügise kui ka talve jooksul

Paljude naiste jaoks on sügis ja talv sellised aastaajad, kui nad võtavad kaalust juurde ega saa midagi selle vastu teha. On olemas hulk dietoloogide nõuandeid ning kindlaid metoodikaid, mida spetsialistid tavaliselt kaalu säilitamiseks soovitavad. Eesti naiste sügistalvist menüüd iseloomustab rasva- ja süsivesikuterohke toidu kogus. Me püüame alateadvuslikult rahuldada oma nälga ebakasuliku toidu järele, mis on…

Loe edasi
dieet

Mida süüa õhtul? Teile pakutakse kaalustalla õhtusööki

pilt: freedigitalphotos.net Autor: Heikki Mägi   www.kaalustalla.ee –                                            Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Tavaliselt soovitatakse kohe peale trenni tarbida  lihtsüsivesikutest ja kiiresti imenduvast valgupulbrist tehtud kokteili. Seda siis selleks, et keha saaks kiirelt alustada taastumisprotsessidega. See jook on täiesti omal kohal,  kuid sellisel juhul on õhtul lausa hädavajalik süüa veel vähemalt üks korralik toidukord,…

Loe edasi
dieet

Toitumise müüdid. Näiteks: rasv teeb paksuks? Loeb ikkagi kogu päevane toidust saadud kalorite hulk

pilt: freedigitalphotos.net   Autor: Heikki Mägi  www.kaalustalla.ee –                                            Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt! Mõned rahvasuus ringiliikuvad väärarusaamad toitumise kohta. 1. Rasv teeb paksuks. Sarnaselt õhtul söömisele, ei tee sind paksuks ka rasvade tarbimine. Kokkuvõttes loeb ikkagi kogu päevane toidust saadud kalorite hulk. Süües toitu, mis sisaldab piisavas koguses rasvu, hoiad sa oma veresuhkru taseme stabiilsena,…

Loe edasi
dieet

Milline võiks olla Sinu toitumine? ( müüdid ) Kas õhtuti söömine teeb paksuks?

pilt: freedigitalphotos.net Autor: Heikki Mägi   www.kaalustalla.ee –                                            Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   1. Õhtuti söömine teeb paksuks. Selle, kas sa võtad kaalus alla või juurde, määrab ära ikkagi üleüldine toiduga saadava energia hulk. Vastupidi, õhtul peab sööma, eriti kui oled teinud raske treeningu. 2. Enne trenni ja trenni ajal on hea juua energiajooke….

Loe edasi
dieet

Vali oma õli! Oliiviõli on oma antioksüdantide ja toitainete sisalduse poolest üks tervislikemaid õlisid maailmas

Autor: Heikki Mägi   www.kaalustalla.ee –                                            Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Oliiviõli on oma antioksüdantide ja toitainete sisalduse poolest üks tervislikemaid õlisid maailmas. Lihtsustatult- kõrge kvaliteediga külmpressitud oliiviõli (extra virgin) aitab sul elada pikemat ja tervemat elu. Kahjuks on oliiviõlide puhul pettus päris tavaline. California Ülikooli uurijate poolt läbiviidud uuringu kohaselt on pooled turul…

Loe edasi
dieet

Söö muna! Praeguseks on arusaamad munast kardinaalselt muutunud

Autor: Heikki Mägi  www.kaalustalla.ee –                                            Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Vanasti räägiti, et üle kahe muna nädalas ei tohi mingil juhul süüa, seda just tema vere kolesteroolitaset tõstvate omaduste tõttu. Praeguseks on arusaamad munast kardinaalselt muutunud ja teda peetakse vastupidi väga tervislikuks toiduaineks. Mina pean teda lausa supersöögiks. Loe miks…   Põhjused, miks süüa…

Loe edasi
dieet

Imerohi? Üheks „uuritavaks“ oli ka kaneeliga maitsestatud klassikaline õunakook

Autor: Heikki Mägi    www.kaalustalla.ee – Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Tänapäeva teadus paneb üha rohkem rõhku toidulisandite uurimisele. Leitakse üha enam tõendeid igapäeva toidus kasutavate lisandite kohta, mis võivad olla abiks võitluses ülekaalulisusega. Üheks selliseks üllatavaks lisandiks on kaneel. Kuidas kaneeli testimiseni jõuti?   Ühe versiooni kohaselt hakati kaneeli „kaalulangetavaid“ omadusi uurima juhuslikult. Nimelt…

Loe edasi
dieet

Antioksüdandid- salajased abimehed! Kõige tuntumad antioksüdandid on C- ja E-vitamiin, koeensüüm Q10 ning karotenoidid……

  Autor: Heikki Mägi    www.kaalustalla.ee –                       Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Usun, et ka sina oled viimasel ajal sattunud erinevates terviseajakirjades lõikudele, kus mõnda toiduainet kiidetakse kui väga head antioksüdanti. Vähem seletatakse, mida see tegelikult tähendab… Meie organismi talitlusele on  loomulik oksüdatsiooni protsess. Hapniku baasil tekivad organismis võimsad aktiivsed vormid — reaktiivsed osakesed….

Loe edasi
dieet

Ära tunne nälga! Kasuta neid nõuandeid ja su enesetunne paraneb!

pilt: freedigitalphotos.net Autor: Heikki Mägi   www.kaalustalla.ee –  Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Kui tunned nälga, siis pole just kõige targem seda kustutada esimese ettejuhtuva toiduga. Kahe toidukorra vahel tihtipeale tekkivat näljatunnet saad targalt toitudes ära hoida. Kasuta neid nõuandeid ja su enesetunne paraneb! 1. Jälgi, et toidus oleks piisavalt kõiki vajalikke toitaineid. Nende…

Loe edasi
tervis

Treening enne hommikusööki?

pilt: freedigitalphotos.net Autor: Heikki Mägi      www.kaalustalla.ee – Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!   Paljud fitnessitreenerid soovitavad suuremaks rasvapõletuseks treenida kohe hommikul ilma söömata… Sattusin peale uuringule, mis tõestab vastupidist. Uuringu eesmärk oli võrrelda rasvade ainevahetust pärast hommikust treeningut. Testis osales kokku kaheksa tervet noort meest.   Ühel juhul treeniti tühja kõhuga, teisel juhul pärast…

Loe edasi
kaal

LUGEJA: Tahad saada kohe liigsetest kilodest alla, ilma suuri pingutusi tegemata?

pilt:freedigitalphotos.net Saadetud 03.06.2011 08:15:17, Dantsu   Dieet on väga kerge, ainult sa pead ise tahtma ning siis on juba pool võitu käes ! Dieet põhineb sellel, et pead iga enne söögikorda jooma klaas või kaks vett, ning hommikusöögiks sööma 2 ise valitud puuvilja, väljaarvatud banaan, mis annab liiga palju kaloreid. Lõunasöögiks soe toit, mida ei ole…

Loe edasi