Miski ei suudaks asendada inimorganismi vajadust tavalise vee järele. See on kõige kasulikum vedeliku allikas, kuid siiski on olemas ka teised joogid, mis lisaks veele, varustavad organismi kasulike ainetega.
Roheline tee
Vähendab osteoporoosi (luuhõrenemise), vähi ja südamehaiguste arenemise tõenäosust. Sisaldab rohkesti antioksüdante ja muid kasulikke aineid, mis kaitsevad rakke kahjuliku mõju eest ning neutraliseerivad vabade radikaalide toimet organismile. Rohelises tees sisalduv fluor muudab luud ja hambad tugevaks.
Kaloreid: 0
Piparmünditee
Aitab kõhulahtisuse korral ja soodustab ainevahetust. Piparmündil on krampidevastane toime, tee leevendab lihasvalu ja –krampe.
Kaloreid: 0
Piim 1 % rasvasisaldusega
Piim sisaldab keerulise struktuuriga süsivesikuid, valke ja natuke rasva – see toode lagundatakse aeglaselt, niisiis kaob ka näljatunne pikaks ajaks. Tänu süsivesikutele soodustab piim ka veresuhkrutaseme stabiliseerumist. Piimas sisalduvad nii kaltsium kui selle omastamiseks vajalik D vitamiin. Pealegi aitab kaltsium lagundada rasvu, seega soodustab see kasulik jook ka kaalu langetamist.
Kaloreid 1 klaasis (250 ml): 120
Sojapiim
Vähendab südamehaiguste arenemise tõenäosust. Sojapiimas sisalduvad toidukiud ja valgud vähendavad kolesteroolitaset organismis.
Siiski, kui kavatsete asendada lehmapiima sojapiimaga, siis hakkab organism tundma puudust kaltsiumist ning A ja D vitamiinidest.
Lahenduseks on mikroelementidega rikastatud sojapiim. Kahjuks, räägitakse, et sojas sisalduvad mõned sellised ühendid(phytoestrogen), mis on seotud vähirakkude arenemisega. Kui teie vanemad või vanavanemad on vähki põdenud, siis enne sojapiima tarbimist küsige nõu oma perearstilt.
Kaloreid 250 grammis – 81 kcal
Kuum šokolaad ja kakao
Tõstab meeleolu ning ennetab südamehaiguste arenemist. Kakaos sisalduvad polüfenoolid kaitsevad rakke vabade radikaalide vastu. On tõestatud, et kuuma šokolaadi joomine mõjub hästi meeleolule.
Kaloreid: valmisjoogis 195 kcal 250 grammis, kakaopulbris 115 kcal
Tomatimahl
Need, kes joovad tomatimahla, ei sure elu sees vähki. Huvitav on see, et tomatimahl sisaldab palju rohkem lükopeeni kui värsked tomatid. Lükopeen vähendab vähi arenemise tõenäosust suuõõnes, maksas, kopsudes, maos, emakakaelas ja soolestikus.
Kaloreid: 250 grammis ainult 43 kcal
Jõhvikamahl
Jõhvikas alandab vere kolesteroolitaset, selle pärast soovitataksegi seda inimestele, kellel on probleeme südame ja veresoontega. Tänu B vitamiini sisaldusele, mõjub jõhvikas hästi ka närvisüsteemile, samuti küünte ja juuste tervisele. Jõhvikat kasutatakse ka kuseeritust soodustava ainena, mis aga võrreldes teistega ei vii organismist kaaliumi välja. Kaalium vastutab meie veresoonte tugevuse eest.
Jõhvikal on palju teisigi raviomadusi, aga pidage meeles, et poes ostetud jõhvikamahlas sisaldub rohkesti suhkrut, nii et otsige jooki vähemalt 80-protsendilise mahlasisaldusega.
Kaloreid: 250 ml umbes 140 kcal
allikas.internet
pildid: pixabay.com
