7 päevaga kaota 5 kg; 10 päevaga kaota 9 kg
1.
Dieet võimaldab saada vormi suhteliselt lühikese ajaga ning põhineb suhteliselt kergesti talutaval toitumisplaanil, mis ei hoia inimest näljas.
2.
Teiseks ei kahjusta see dieet tervist. Tänu sellele dieedile saab juba 10 päevaga kaotada 5-9 kg.
3.
Dieedi jooksul on lubatud süüa vaid vitamiiniderikkaid puuvilju ja valgurikast toitu. Süsivesikud ja rasvad on täielikult keelatud.
4.
Toitu tuleb süüa ilma maitseaineteta (vältida tuleb ketšupit, majoneesi jms). Püüa tarbida võimalikult vähe soola. Köögiviljadest ei soovitata süüa kartulit.
5.
Dieedi ajal peab sööma vitamiine sisaldavaid toiduaineid ja valke erinevate toidukordade ajal eraldi.Süüa tuleb 6 korda päevas – iga 2,5 h tagant. Keelatud on ka limonaadid, mahlad, alkohol.
6.
Dieedi ajal peab jooma palju vett. Vee hulk ei ole piiratud.
7.
Valgud ja vitamiinid on kordamööda
Munade ja liha asemel võib süüa ka juustu või kohupiima. Ka apelsine, greipe võib asendada teiste puuviljadega, v.a viinamarjad, banaanid jt väga magusad troopilised puuviljad.
Dieeti võib uuesti korrata 1-2 nädala pärast, siis saad veelgi rohkem kaalust alla võtta.
P.S. Munade ja liha asemel võib osta ka juustu või kohupiima.
Apelsine, greipe võib asendada teiste puuviljadega.
Ostud 7 päevaks; Ostud 1 päevaks
1 päeva menüü on kordamööda 7 päevaks
8:00 – 157,3 kcal
Keedumuna – 2 tk – 110 g (Tüüpiline kaal: 55 g)
Energia kJ 599.0
Energia kcal 143.0
Süsivesikud, g 0.3
Rasvad g 10.3
Valgud g 12.5
10:30 – 85,5 kcal
Greip – 1 tk (Tüüpiline kaal: 250 g)
Energia kJ 143.0
Energia kcal 34.2
Süsivesikud, g 6.8
Rasvad g 0.1
Valgud g 0.8
13:00 – 288 kcal
Keedetud kvaliteetliha nt: kana või kalkunifilee – 200g
Energia kJ 601.0
Energia kcal 144.0
Süsivesikud, g 0.1
Rasvad g 7.0
Valgud g 20.0
15:30 – 100 kcal
Õunad – 2 tk – 250 g
Energia kJ 169.0
Energia kcal 40.3
Süsivesikud, g 8.1
Rasvad g 0.36
Valgud g 0.2
18:00 – 274 kcal
Keedetud kala – 200g
Energia kJ 575.0
Energia kcal 137.0
Süsivesikud, g 0.463
Rasvad g 5.2
Valgud g 22.0
20:30 – 82 kcal
Suur apelsin – 1 tk (Tüüpiline kaal:190.0 g)
Energia kJ 181.0
Energia kcal 43.1
Süsivesikud, g 8.5
Rasvad g 0.1
Valgud g 1.1
Kokku päev: 987 kcal
Kanamuna (Tüüpiline kaal:55.0 g) – 2 tk
Greip (Tüüpiline kaal: 250.0 g) – 1 tk
Keedetud kvaliteetliha nt: kana või kalkunifilee – 200g
Õunad – 2 tk – 250 g
Keedetud kala – 200g
Suur apelsin (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 1 tk
Gaseerimata mineraalvesi 2l – I pudel
Piparmündi, puuvilja vmt tee
1. Kanamunad – 14 tk
2. Greibid (Tüüpiline kaal: 250.0 g) – 7 tk
3. Kvaliteetliha nt: kana või kalkunifilee 7 portsu x 200 g
4. Õunad (Tüüpiline kaal:125 -140.0 g) – 14 tk
5. Kalafilee – 7 portsu x 200 g
6. Suured apelsinid (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 7 tk
7. Gaseerimata mineraalvesi – 2l/päevas x 7 tk
8. Piparmündi, puuvilja vmt tee
allikas:internet
pilt.freedigitalphotos.net
