Antud dieediga kaotad kaalu aeglaselt, kuid organismi kahjustamata.
Dieedi reeglid:
Alltoodud dieeti tuleb pidada üks kord nädalas.
Ülejäänud kuuel päeval pead samuti tervislikult toituma, kuid võid süüa umbes kaks korda rohkem (s.t 1500-1800 kcal).
Sedamoodi on palju kergem kaalu langetada, kuna:
1)ainevahetus ei aeglustu, nagu see tavaliselt pikaajaliste dieetide korral juhtub;
2) sul endal on palju kergem vastu pidada, kui sa tead, et järgmised kuus päeva võid toituda normaalselt.
Dieedi jaoks vali üks kindel nädalapäev.
Päevas joo vähemalt kaks liitrit vett.
Väldi alkoholi ning karastusjooke, mis on liigsete kalorite allikaks.
PÄEVAMENÜÜ
Hommikusöök (220 kcal ):
30-40 grammi küpsiseid, 30 g marmelaadi või mett
Teine hommikusöök (40 kcal ):
Üks keskmine puuvili(umbes 100 grammi)
Lõunasöök (300 kcal ):
200-250 g köögivilju
150-200 g keedetud kanaliha või
2-3 keedetud muna või
250-300 g keedetud kala
Õhtuoode (40 kcal ):
Üks keskmine puuvili (umbes 100 grammi)
Lõunasöök (300 kcal ):
150 g kaeraputru, 1 viil rukkileiba, 50 g veiseliha, 1 klaas keefirit
Kaloreid kokku: 900 kcal
allikas: internet
pilt: dreamstime.com
