Talv on paljude jaoks raske periood, mil võetakse kaalus juurde.
Teine oluline probleem on immuunsüsteemi nõrgenemine. Pakume teile kaks eridieeti: üks neist võimaldab kiiresti kaalu langetada (8-15 kilogrammi 12 päevaga) organismi nõrgestamata, teisel on pigem immuunsüsteemi tugevdav toime ning ta aitab kaotada 2-3 kg kuus.
Valik on teie!
ESIMENE DIEET (rangem variant)
Dieedi kestus: 12 päeva
Võib süüa: alltoodud menüü
Kaalukaotus: 8-15 kg 12 päevaga
Päevane kalorite hulk: piiramata
Erilised soovitused: tuleb juua piisavalt vett või rohelist teed
Dieeti võib korrata 1 aasta järel!
12 päeva menüü
esimene, teine, kolmas päev – keefir
neljas, viies, kuues päev – keedetud kana ilma nahata
seitsmes, kaheksas, üheksas päev – köögiviljad
kümnes, üheteistkümnes, kaheteistkümnes päev – kuiv punane vein juustuga (350 g veini päevas).
TEINE DIEET (tervislikum variant)
Dieedi kestus: 1,5-2 kuud
Kaalukaotus: 2-3 kg kuus
Võib süüa: alltoodud menüü
Erilised soovitused: tuleb juua piisavalt vett või rohelist teed
Päevane kalorite hulk: kuni 1500 kcal
Allpool leiate kolm erinevat päevamenüü varianti.
Neid tuleb järgida kordamööda (s.t esimene päev I menüü, teine päev II menüü, kolmas päev III menüü jne).
I menüü = „Kalamenüü”
Hommikusöök:
omlett või kaks keedetud muna, hapukapsasalat või 1 tomat või 1 hapukurk, tass kohvi piimaga või sooja piima või suhkruta teed.
Teine hommikusöök:
1 klaas keefirit
Lõunasöök:
köögiviljasalat, kana-, herne-, seene- või köögiviljasupp, hautatud porgand, 1 viil rukkileiba
Õhtuoode:
küpsetatud õunad
Õhtusöök:
praetud, keedetud või küpsetatud kala, 2 keedetud kartulit, tee või kohv
Enne magamaminekut:
1 klaas keefirit või piima
II menüü = „Lihamenüü”
Hommikusöök:
1 keedetud muna või 100 g keedetud kanaliha, kaerapuder, tee meega, 1 viil rukkileiba
Teine hommikusöök:
1 õun või pirn, 15 g juustu
Lõunasöök:
seene-, kana-, herne või köögiviljasupp, hautatud või keedetud sealiha hapukapsaga
Õhtuoode:
1 klaas keefirit või piima
Õhtusöök:
ploomi-porgandivorm või õuna-porgandisalat meega, tee meega
Enne magamaminekut:
1 klaas keefirit
III menüü = „Taimetoidumenüü”
Hommikusöök:
1 keedetud muna või 200 g keedetud kartulit, kaerapuder, tee meega, 1 viil rukkileiba
Teine hommikusöök:
1 õun või 2 ploomi või 1 banaan, 15 g juustu või 1 keedetud muna
Lõunasöök:
seene-, herne- või köögiviljasupp, hautatud kapsas seente ja pähklitega või praetud muna seentega
Õhtuoode:
1 klaas hapupiima
Õhtusöök:
ploomi-porgandivorm või õuna-porgandisalat meega, tee meega
Enne magamaminekut:
1 klaas piima
allikas: internet
pilt: pixabay.com
