Lõpuks ometi võib täie kindlusega väita, et suvi on saabunud ning koos selle imelise aastaajaga ka puuviljaaeg.
Miks mitte kasutada neid loodusande enda figuuri kasuks?
Pidades puuviljadieeti, kaotad nädalas 3-5 kg ilma tervist kahjustamata, sest puuviljad sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mida vajad nii saleduse kui tervise jaoks.
HEAD ISU JA KAALUKAOTUST!
Maasikadieet: 4 päevaga -2,5 kg!
Hommikusöök:
puuviljasalat(250 g maasikaid, pool õuna, pool banaani, 50 g jogurtit(1,5 %), 1 tl mett) – 320 kcal
Lõika maasikad neljandikeks, õun ja banaan kuubikuteks, sega ning lisa jogurt ja mesi.
Teine hommikusöök:
maasikapiim – 100 kcal
Valmista 100 g maasikatest püree, lisa 100 ml rasvatut piima ja ½ tl mett. Sega, lisa 50 g gaseerimata mineraalvett.
Lõunasöök:
spargli ja maasika salat – 270 kcal
Vaja on: 300 g valget sparglit, sool, 150 g maasikaid, 100 g kurki, 50 g kalkuniliha, ½ tl kuubikupuljongit, 1 sl sidrunimahla, 1 tl oliiviõli, 10 g hakitud peterselli, 20 g seedripähkleid.
Valmistamine: Lõika spargel tükkideks ning keeda 5-8 minutit soolases vees. Lõika maasikad, kurk, kalkuniliha tükkideks. Sega kõik koostisosad omavahel.
Kaste: sega 6 sl vett puljongi, sidrunimahla ja oliiviõliga. Lisa petersell. Lisa salatisse kaste ning seedripähklid, sega.
Teine lõunasöök:
maasikajogurt – 130 kcal
Lõika 150 g maasikaid tükkideks, sega 75 g naturaalse jogurti ja ½ tl meega, lisa 2 sl maisihelbeid.
Õhtusöök:
kartulid maasikakreemiga – 330 kcal
Vaja on: 300 g kartulit, ½ sibulat, 10 g sellerit, 100 g maasikaid, 50 g rasvatut kohupiima, 50 g naturaalset jogurtit(1,5 %), 5 g hakitud peterselli, 1 tl sidrunimahla, sool, pipar
Valmistamine: Pese ja keeda kartulid koorega. Haki peeneks sibul ja seller. Lõika kuubikuteks maasikad. Sega kohupiim, jogurt, petersell ja sidrunimahl. Lisa natuke soola ja pipart, seejärel sibul, seller ja maasikad. Serveeri kartulid maasikakreemiga.
KOKKU: 1150 kcal
Puuvilja kiirdieet
See on kõige efektiivsem dieet, mis kestab vaid 6 päeva. Selle aja jooksul pead ära sööma 9 kg puuvilju.
Seejuures pead piirama ka vedeliku tarbimist – päevas võib juua 500 ml.
Toitu järgmise skeemi järgi:
1. päev – 1 kg puuvilju
2. päev – 1,5 kg
3. päev – 2 kg
4. päev – 2 kg
5. päev – 1,5 kg
6. päev – 1 kg
TÄHELEPANU!
Selline dieet on kasulik, kui seda pidada vaid kord aastas, vastasel juhul muutub see pigem kahjulikuks.
Järgmine puuviljadieet on küll pikem, kuid palju meeldivam, kuna võib süüa rohkem.
Vali üks kindel puuvili(näiteks õunad) ning toitu järgmise skeemi järgi:
– esimesel nädalal söö õunu hommikusöögi asemel – nii palju, kui tahad
– teisel nädalal hommiku- ja õhtusöögi asemel(lõunasöögiks söö taimetoitu)
– kolmandal ja neljandal nädalal söö ainult õunu, joo tavalist vett, vett sidruniga või meega
– viiendal ja kuuendal nädalal hommikusöögi asemel – lõuna- ja õhtusöögiks püüa süüa midagi väherasvast ja mõõdukalt
Viinamarjadieet on väga efektiivne, kuid üsnagi range. Osta ainult küpsed marjad, sest liigsed happed võivad olla kahjulikud.
Viinamarjad kiirendavad ainevahetust, mis aitab kehakaalu normaliseerida, ning sisaldavad polüfenoole, mis reguleerivad rasvaainevahetust.
Kolmepäevane variant
1. päev – 0,5 kg viinamarju
2. päev – 1,5 kg
3. päev – 2 kg
Päevas tuleb süüa 5-6 korda, umbes iga 2 tunni tagant.
Juua tuleb gaseerimata mineraalvett või rohelist teed.
3 päevaga -2 kg!
Seitsmepäevane dieet – organismi suurpuhastus!
1. päev:
ei tohi midagi süüa, võib juua tavalist või mineraalvett
2.-7.päevad:
süüa päevas 1,5 kg viinamarju
Päevas tuleb juua vähemalt 1,5 l puhast vett
Nädalaga on võimalik kaotada 7 kg!
Arbuusidieet
Arbuus on unikaalne puuvili, mis puhastab organismi kolesteroolist ja mürkainetest ning sisaldab vaid 20 kcal 100 grammis.
Tänu arbuusiga saadava vedeliku rohkusele paraneb organismi ainevahetus märgatavalt, normaliseerub soolestiku töö, tasakaalustub vee-soolavahetus.
Iga 10 kg kehakaalu kohta tuleb süüa 1 kg arbuusi päevas, ehk kui kaalud 75 kg, pead sööma 7,5 kg arbuusi päevas, jaota see kogus 5-6 söögikorraks.
Arbuusidieeti ei soovitata pidada üle 5 päeva, kui sööd ainult arbuusi, ning üle 10 päeva, kui lisasid menüüsse ka leiba.
Dieet on vägagi efektiivne: vähem kui nädala jooksul võib kaotada 3-5 kg, õige väljumise korral kuni 8kg.
Dieedist väljumine: toitu ühe nädala jooksul järgmiselt
– hommikusöögiks kaera-, tatra- või riisipuder + natuke kohupiima ja väherasvast juustu või 1 muna
– lõunasöögiks kala või kanaliha, natuke salatit sidrunimahla ja oliiviõliga
– õhtusöögiks jällegi arbuus, kuid iga 30 kg kehakaalu kohta 1kg arbuusi
Muidugi ei tohi selliseid dieete pidada, kui sul on tõsised probleemid tervisega.
Näiteks võid pidada õunadieeti vaid juhul, kui sul pole probleeme seedimisega.
Suhkrutõbi, kõhunäärme ja maksa haigused – nende korral ei tohiks arbuusidieeti alustada.
Õunadieet
Olgu üks päev nädalas õunapäev!
Pakume sulle kaks võimalust:
1. Päeva jooksul võib süüa ainult õunu, kusjuures niipalju, kui tahad. Seejuures peab jooma palju vedelikku: kõige sobivamad on rahustavad teed või roheline tee(soovitavalt ananassiga).
2. Keefiri-õunapäev. Päeva jooksul tuleb ära süüa 6 õuna ja ära juua 3 klaasi keefiri.
NÄDALADIEET:
1. päev – 1 kg õunu
2. päev – 1,5 kg
3. päev – 2 kg
4. päev – 2 kg
5. päev – 1,5 kg
6.päev – 1 kg
Võib juua vett ja teed(soovitavalt roheline)
Ananassidieet: 2 päeva troopikanaudingut!
VAJA ON:
4 kg ananassi ja 2 l suhkruta ananassimahla
Võta 2 kg ananassi ning lõika rõngasteks. Jaga kolmeks portsjoniks ning söö hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Päeva jooksul tuleb ära juua 1 l ananassimahla. Rohkem ei tohi midagi juua ega süüa.
Selline on ühe päeva menüü.
allikas: internet
pilt:pixabay.com
