Niipea kui naine loobub oma lemmiktoitudest, tekib tal soov süüa neid veelgi rohkem. Jäätis + dieet: langeta kaalu toitu nautides! -

Niipea kui naine loobub oma lemmiktoitudest, tekib tal soov süüa neid veelgi rohkem.

Keelatud roogadest mõtlemine toob kohutavaid piinu, sest süüa neid ju ei tohi… või siiski tohib?

Jäätis on tasakaalustatud toitumise üks koostisosi ning jäätisedieet aitab langetada kaalu kiiremini kui toitumissüsteem, mis ei luba süüa midagi maitsvat.

Kui olete dieedist huvitatud, valige iga toidukorra alt endale sobivaim variant. Menüü võiks nädala jooksul varieeruda. Päeva jooksul võite ära süüa ühe jäätise, tundmata seejuures süütunnet.

Päevane kalorihulk (k. a jäätis) on umbes 1500 kcal, mis on 300-500 kalori võrra vähem kui inimene vajab.

Sel viisil kaotate kuu jooksul 2-2,5 kg kaalu, mis on tervise seisukohalt optimaalne kaalukaotus. Valige väherasvane jäätis, kus 100 grammis sisaldub maksimaalselt 150 kcal.

Hommikusöök – 330 kcal

1) 1 viil rukkileiba, 20 g juustu, 300 g puuviljasalatit, roheline tee suhkruta

2) 150 g kaeraputru (lisada 1 tl mett ja peopesatäis mustsõstart), kohv või roheline tee suhkruta

3) puuviljakokteil: segada blenderis 1 klaas metsmaasikamaitselist väherasvast jogurtit, ½ klaasi värskeid või külmutatud maasikaid, 1 tl suhkrut, 1 keskmine banaan ning mõned jääkuubikud.

4) 1 keedetud muna, 200 g köögiviljasalatit taimeõliga, 1 viil rukkileiba

5) 150 g rasvatut kohupiima, 150 g puuvilju, kohv suhkruta

Lõunasöök – 500 kcal

1) Köögiviljasupp (100 g brokolit, 1 porgand, 1 kartul, petersell, till), 100 g grillitud veiseliha, tomati-kurgi salat, 2 viilu rukkileiba, puuviljakompott 1 tl meega

2) Köögiviljasupp veiselihaga (50 g veiseliha, 50 g brokolit, 1 porgand, 1 kartul, petersell, till), 100 g keedetud kala, 2 viilu rukkileiba, tee piimaga

3) Köögiviljasupp (100 g brokolit, 1 porgand, 1 kartul, petersell, till), 100 g keedetud kanaliha, 100 g riisiputru, roheline tee suhkruta

4) 500 g kalasuppi (150 g kala ja köögiviljad), 2 küpsetatud kartulit, 2 viilu rukkileiba, puuviljakompott 1 tl meega

Õhtuoode – 165 kcal

1) 1 klaas piima, 3 küpsist

2) 1 klaas väherasvast jogurtit, 3 kuivatatud ploomi

3) Virsikukokteil: segada blenderis 1 klaas virsikumaitselist väherasvast jogurtit, 1 puhastatud virsik, 1-2 jääkuubikut

4) 1 banaan

5) 2 õuna või pirni

Õhtusöök – 235 kcal

1) 200 g köögiviljaraguut, 1 viil rukkileiba, mineraalvesi

2) 100 g makarone (lisada 1 tl taluvõid), 200 g köögiviljasalatit, 1 klaas greibimahla

3) 150 g grillitud lõhet, 200 g köögiviljasalatit, 1 viil rukkileiba, mineraalvesi