Mida süüa, et näonahk oleks 24 tundi ööpäevas ilus, värske ja terve?
Täisväärtuslik uni, spordiga tegelemine ja värskes õhus viibimine on olulised, kuid ainult neist ei piisa. Meie nahk sõltub ka toitumisest: vähem soolast ja rasvast, rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning piimatooteid.
Parandada naha seisundit aitavad „erilised” tooted.
Toode 2: TSITRUSELISED
Aktiivne komponent: C vitamiin
Efekt: sile, elastne nahk
C-vitamiin on üks tähtsaimatest nooruse vitamiinidest – seda leidub paljudes näokreemides.
- Ta stimuleerib kollageeni ja uute rakkude sünteesimist
- ning on suurepärane antioksüdant, mis neutraliseerib naharakke hävitavate vabade radikaalide mõju.
Niisiis, apelsinide, greipide, tomatite ja paprika regulaarne tarvitamine muudab naha nooremaks ja elastsemaks ning takistab efektiivselt kortsude tekkimist.
C-vitamiinile peaksid erilist tähelepanu pöörama solaariumide külastajad ja suitsetajad, sest väga tõenäoline, et nende organismis ei ole seda piisavalt.
Krevetisalat tsitruskastmega (4 portsjonit) valmistamisaeg: 25 minutit:
VAJA LÄHEB:
400 g kooritud krevette
50 g lehtsalatit
4-5 redist
1 avokaado
½ tassi valget veini(kuiv)
1 tl riivitud sidrunikoort
¼ tassi sidrunimahla
1 sl riivitus sibulat
¼ tl soola
1/8 tl pipart
¾ tassi oliiviõli
½ tl riivitud apelsinikoort
Kaunistamiseks riivsai
VALMISTAMINE:
1. Sega valge vein ühe tassi veega ning vala kleepumisvastase kihiga panni, lisa krevetid ning keeda keskmisel tulel umbes 6 minutit, kuni krevetid on valmis. Jahusta ning kuivata krevetid, lõika pooleks.
2. Sega sidrunikoor –mahla, sibula, soola ja pipraga ning jäta 15 minutiks. Seejärel sega oliiviõli apelsinikoorega ning lisa sidrunimahla, -koore ja sibula segusse.
3. Lõika salatilehed, redis ja avokaado tükkideks ning lisa krevettidele. Maitsesta tsitruskastmega. Soovi korral kaunista riivsaiaga.
Koogid greibiga (8 portsjonit):
VAJA LÄHEB:
2 punast greipi
170 g neljaviljahelbeid
50 g jahu
50 g võid
50 g suhkrut
1 kanamuna
100 g koorejuustu
50 g tuhksuhkurt
1 Lõika 1 greip kaheksandikeks, puhasta koorest ja lõika ristipidi väikesteks tükkideks.
2 Vahusta või suhkruga, lisa muna, seejärel helbed ja jahu ning greibitükid.
3 Määri ahjuplaat võiga ning tõsta tainas ahjuplaadile, moodustades ruudu mõõtmetega 25×25 cm.
4 Küpseta ahjus 180 kraadi juures 25 minutit.
5 Kuum kook lõika 16 ruudukeseks.
6 Jahuta. Vahusta koorejuust tuhksuhkruga ning kaunista sellega ja teise greibi tükkidega kooke.
HEAD ISU!
pilt: Marijana from Pixabay
