Kas teadsid, et meie organism töötab isegi öösel, kulutades päeva jooksul saadud energiat või siis organismi rasvavarusid. Figuuri säilitamiseks on tähtis vältida söömist enne magamaminekut, kuid unetuse vältimiseks ei tohiks kõht olla päris tühi.
Pakume tasakaalustatud dieeti, mis sisaldab head und soodustavaid toite ning aitab kaotada 4 kg kuus.
Pea meeles ka seda, et lisaks dieedimenüüle tuleb enne magamist juua mõnda head rahustavat teed ühe teelusika meega.
Hommikusöök:
Kõigil päevadel sama: 1 klaas rasvatut piima, kohv, 30 g täisteraleiba, 40 g väherasvast juustu, 1 puuvili(200 g)
Teine hommikusöök: 20 g pähkleid iga päev
Õhtuoode: 200 g puuvilju või 1 klaas puuviljamahla
Nüüd lõuna- ja õhtusöögid.
Esmaspäev
Lõunasöök:
100 g keedetud makarone(keema panna 50 g), 100 g juustu, 1 puuvili, 150 g köögiviljasalatit
Õhtusöök:
kalasupp(150 g kala, küüslauk, sibul, petersell, tomatid, ingver), 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Teisipäev
Lõunasöök:
120 g praetud kanaliha, 30 g hautatud paprikat, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Õhtusöök:
50 g hautatud liha, 100 g redisesalatit, 50 g täisteraleiba, 1 puuvili
Kolmapäev
Lõunasöök:
riis rohelise hernega(60 g riisi, 50 g konserveeritud rohelist hernest, sibul), tomatisalat oliiviõliga, 1 puuvili
Õhtusöök:
150 g grillitud veiseliha sidrunimahlaga, 70 g aurutatud spinatit, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Neljapäev
Lõunasöök:
50 g röstsaia, 100 g juustu, 200 g köögiviljasalatit, 1 puuvili
Õhtusöök:
150 g praetud kala, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Reede
Lõunasöök:
200 g porgandisalatit oliiviõli ja ingveriga, 2 puuvilja
Õhtusöök:
120 g praetud kanaliha, 100 g aurutatud peeti, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Laupäev
Lõunasöök:
200 g kreveti-köögiviljasalatit, 50 g täisteraleiba, 1 puuvili
Õhtusöök:
150 g keedetud kala tomatite ja baklažaanidega, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Pühapäev
Lõunasöök:
150 grillitud liha, köögiviljasalat, 50 g täisteraleiba, 1 puuvili
Õhtusöök:
120 g biifsteeki küüslaugu ja vürtsidega, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
allikas. iternet
pilt: pixabay.com
