Autor: Heikki Mägi www.kaalustalla.ee – Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!
Enda kaalumine on üks lihtsamaid ja kiiremaid viise hindamaks oma edusamme, vähemalt kaalulangetamise koha pealt.
Nii üllatav kui see ka pole, tehakse enda kaalumisel palju möödalaskmisi…
Panin sulle kirja mõned olulisemad punktid seoses enda kaalumisega.
– Kõige parem aeg enda kaalumiseks on hommikuti kohe peale ärkamist. Enne kaalumist käi kindlasti ära ka tualetis.
– Enda kaalumine kohe peale trenni on mõttetu, sest sa oled kaotanud vedelikku ja seost rasvaprotsendi vähenemisega otsida pole mõtet.
– Õhtuti enda kaalumine ei anna täpseid tulemusi, sest kaalunumbrit tõstavad ka päeva jooksul tarbitud toidud ja joogid.
– Kasuta alati ühte ja sama kaalu.
– Jälgi, et kannaksid kaalumise ajal alati ühesuguseid riideid. Veel parem, kaalu ennast ilma riieteta.
– Muretse endale korralik kaal!
Kasutusel on kaks erinevat lähenemist:
Kaalumine kord nädalas
Esimesel juhul peaksid sa ennast kaaluma nädalas ainult korra ja alati samal ajal. Probleem võib tekkida sellest, et mõõdukalt kaalu langetades (kuni 500g nädalas) ei pruugi see kaalukaotus kohe näha olla. Sellisel juhul tasub suuremaid järeldusi teha iga kahe nädala tagant.
Kaalumine igapäevaselt
Teisel juhul pead sa ennast iga päev kaaluma. Sellisel moel saad sa arvutada iganädalaselt oma kaalude keskmised väärtused. Nädalast nädalasse keskmisi kaalunumbreid võrreldes saad sa otsustada, kas kaalulangus on soovitud 0.5 kg tempos.
Pane tähele, et igapäevased kaalukõikumised on sellisel juhul normaalsed ja ei tähenda üksinda midagi. Samas annab see meetod päris usaldusväärseid tulemusi.
Originaalartikkel: http://www.kaalustalla.ee/blogi/kuidas-ennast-oigesti-kaaluda/
