Peaaegu kõik dieedid keelavad putrude söömise, sest need pidurdavat kaalu langetamise protsessi, samas räägitakse pidevalt, kui kasulikud nad on.
Kas süüa putru või mitte? Kus peitub tõde?
Puder sisaldab palju B vitamiini, nikotiinhapet, magneesiumi, kaltsiumit, tsinki, seleeni.
Tatra-, kaera- ja odrapudrus on palju kiudaineid, mis on vajalikud normaalse seedimise jaoks, imevad endasse kahjulikke aineid nagu kolesterool, viies need organismist välja, ning on toiduks kasulikele soolestikus elavatele bakteritele.
Kõigi putrude miinuseks on tärklise märkimisväärne osa selle keemilises koostises. Organismis lagundatakse tärklis glükoosiks, mis võib talletuda rasvana.
Selles mõttes on kõige kasulikumad tatra-, kaera- ja riisipuder ning kõige vähem kasulik manna, kuna selles on palju tärklist, vitamiine ja mineraale aga peaaegu pole.
Just tärklise tõttu keelatakse pudru söömine dieedil olijatele – et võtta kiiremini kaalust alla. Kui sinu eesmärgiks on KIIRE kaalulangetamine, siis püüa putru mitte süüa.
Samas kui sa ei taha tervist kahjustada ning oled nõus ootama natuke kauem,
SÖÖ putru!
Muutmaks oma hommikusöök veelgi kasulikumaks, lisa pudrule puu- ja juurvilju.
HEAD ISU!
allikas:internet
pilt: sxc.hu , Bubi The Bear / Pixabay,
