Dieet on üks tõhusamaid tselluliidi ravimeetodeid ning aitab juba paari kuuga muuta probleemsed piirkonnad ilusamaks.
Tselluliididieet on koostatud keskmise kaalu ja pikkusega naistele, kes ei tegele spordiga ning tahavad tselluliidist lahti saada ja mõned kilogrammid ka alla võtta.
Kaalukaotus 4-6 kilogrammi kuus.
Nädalamenüü:
ESMASPÄEV:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
20 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60, 3 kcal
Teine hommikusöök(kell 11):
200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök: 40 g riisi – 137 kcal
10 g võid – 75,9 kcal
50 g väherasvast juustu – 134 kcal
40 g köögiviljasalatit – 7,9 kcal
10 g taimeõli – 91 kcal
100 g õuna – 48,6 kcal
Õhtuoode: 100 g greipi – 41,4 kcal
Õhtusöök:
100 g küpsetatud veiseliha – 98 kcal
200 g keedetud peeti – 84 kcal
2 sl sidrunimahla
40 g sepikut – 96 kcal
200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
KOKKU PÄEVAS: 1137,3 kcal
TEISIPÄEV:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
30 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60,3 kcal
Teine hommikusöök: 200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök:
40 g makarone – 143,4 kcal
10 g võid – 75,9 kcal
100 g keedetud veiseliha – 133,5 kcal
kartulipüree: 70 g kartulit(54,5 kcal), 100 ml rasvatut piima(37,1 kcal)
100 g pirni – 49,4 kcal
Õhtuoode: 150 ml apelsinimahla – 82,3 kcal
Õhtusöök:
200 g hautatud porgandit – 90 kcal
50 g väherasvast juustu – 125 kcal
puuviljasalat: 100 g pirni(49,4 kcal), 50 g banaani(51,4 kcal), 50 g greipi(20,7 kcal)
KOKKU PÄEVAS: 1161,1 kcal
KOLMAPÄEV:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
30 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60,3 kcal
Teine hommikusöök: 200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök:
150 g küpsetatud lesta – 123,7 kcal
salat: 100 g porgandit(45,4 kcal), 50 g sellerit(6,8 kcal), 10 g taimeõli(91 kcal), äädikas või sidrunimahl
20 g näkileiba – 76 kcal
100 g viinamarju – 72,2 kcal
Õhtuoode: 100 ml rasvatut piima – 37,1 kcal
Õhtusöök:
köögiviljasupp: 150 g köögiviljasegu(60 kcal), vürtsid, 5 g riivitud juustu(18,8 kcal)
80 g keedetud veiseliha – 119 kcal
10 g võid – 75,9 kcal
salat: 50 g lehtsalatit(6,6 kcal), 5 g taimeõli(45,5 kcal), sidrunimahl
100 g õuna – 48,6 kcal
KOKKU PÄEVAS: 1091,8 kcal
NELJAPÄEV:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
30 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60,3 kcal
Teine hommikusöök: 200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök:
riisisupp: 25 g riisi(86,1 kcal), petersell, 10 g riivitud juustu(37,7 kcal)
100 g praetud loomamaksa – 130,4 kcal
200 g aurutatud aeduba – 34,4 kcal
150 g maasikaid – 54,3 kcal
Õhtuoode: 120 g keefirit – 80,4 kcal
Õhtusöök:
salat: 50 g lehtsalatit(9,8 kcal), 50 g tomateid(10,8 kcal), 30 g redist(3,9 kcal), 30 g tilli(2 kcal), 10 g taimeõli(91 kcal)
1 keedetud muna – 96,8 kcal
100 g greipi – 41,4 kcal
KOKKU PÄEVAS: 1018,5 kcal
REEDE:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
30 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60,3 kcal
Teine hommikusöök: 200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök:
40 g munamakarone – 153,3 kcal
30 g rohelist hernest – 27 kcal
100 g küpsetatud küülikuliha – 99,5 kcal
aurutatud spinat: 200 g spinatit(76 kcal), sidrunimahl, 10 g taimeõli(91 kcal)
100 g õuna – 48,6 kcal
Õhtuoode: puuviljapüree: 100 g pirni(49,4 kcal), 50 g greipi(20,7 kcal)
Õhtusöök:
50 g väherasvast juustu – 125 kcal
150 g tomateid – 32,4
10 g taimeõli – 91 kcal
30 g sepikut – 72 kcal
100 g apelsini – 47 kcal
KOKKU PÄEVAS: 1174,8 kcal
LAUPÄEV:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
30 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60,3 kcal
Teine hommikusöök: 200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök:
sibulasupp: 100 g sibulat(19,2 kcal), 10 g riivitud juustu(37,7 kcal)
keedetud kala ja kartulid: 100 g kala(82,7 kcal), 100 g kartuleid(77,8 kcal), 10 g taimeõli(91 kcal), petersell ja küüslauk
100 g greipi – 41,4 kcal
Õhtuoode: 100 g tomatimahla – 23,9 kcal
Õhtusöök:
100 g hautatud veiseliha – 98 kcal
50 g tomateid – 11,9 kcal
100 g rohelist hernest – 90 kcal
5 g taimeõli – 45,5 kcal
100 g õuna – 72 kcal
30 g sepikut – 72 kcal
KOKKU PÄEVAS: 987,4 kcal
PÜHAPÄEV:
Esimene hommikusöök:
200 ml suhkruta teed
30 g näkileiba – 114 kcal
20 g mett – 60,3 kcal
Teine hommikusöök: 200 ml rasvatut piima – 74,2 kcal
Lõunasöök:
makaronid tomatikastmega: 50 g makarone(143,3 kcal), 40 g tomateid, petersell ja küüslauk, 10 g taimeõli(91 kcal), 10 g riivitud juustu(37,7 kcal)
100 g rostbiifi – 133,5 kcal
kõrvits piimaga: 150 g kõrvitsat(13,5 kcal), 100 ml rasvatut piima(37,1 kcal)
100 g pirni – 49,4 kcal
Õhtuoode: 100 g greipi – 41,4 kcal
Õhtusöök:
juustuomlett: 1 väike muna(64,5 kcal), 20 g juustu(64,8 kcal), 10 g taimeõli(91 kcal), 200 ml rasvatut piima(74,2 kcal)
30 sepikut – 48,6 kcal
100 g õuna – 48,6 kcal
KOKKU PÄEVAS: 1212,2 kcal
allikas:internet
pilt:freedigitalphotos.net
