Toitumine, tervis, vitamiinid

Kollageeni lisatakse tänapäeval pea igasse kreemi. Just tema aitab säilitada naha noorust ning seetõttu räägitakse kollageenist nii sageli reklaamides. Kuid kortsude teket aeglustab lisaks kreemidele ka õige toitumine!   Mida on kollageenis head? Kollageen on organismi üks olulisemaid proteiine, sest ligi 30 % teistest valkudest koosneb kollageenist. Seega ei mainita teda reklaamides asjata. Nahas mängib…

Kas kontaktläätsedega võib päevitada solaariumis, kas kontaktläätsi kandes pole vaja muretseda päikeseprilli, kas tohib silmi meikida ning kuidas on tegu pakasega? Vastused nendele ja ka mõnedele teistele küsimustele leiad allolevas artiklis.   Silikoonhüdrogeelmaterjal, millest valmistatakse kontaktläätsi, laseb silmal hingata, kuna ei takista hapniku juurdepääsu võrkkesta juurde. Millised läätsed on olemas? Kontaktläätsede eritüüpe on palju: korrigeerivad,…

Veebruaris, mil enamiku inimeste immuniteet on pika talve poolt nõrgestatud, alustavad viirushaigused tõelist rünnakut. Nende vastu pakuvad kaitset nii isiklik hügieen kui ka õige toitumine. Kuidas veebruaris toituda, et olla terve? Kui soovid kaitsta ennast ja oma lähedasi ebameeldivate haiguste eest, peaksid jälgima, et sinu igapäevamenüüs oleks piisavalt valke, kaltsiumi ja vitamiine. Lisaks  on ilmtingimata…

Sõna „vitamiin“ pärineb ladinakeelsest sõnast „vita“, mis tähendab elu. Vitamiinid on toitainete rühm, millesse kuuluvad madalmolekulaarsed orgaanilised bioaktiivsed ühendid, mida inimorganism vajab normaalseks funktsioneerimiseks ja arenguks. Sõna „vitamiin“ pakkus välja poola teadlane K.Funk 1912. aastal.   Organismi saabub vitamiine põhiliselt toiduga. Mõningad vitamiinid sünteesitakse soolestikus mõnede mikroorganismide elutegevuse tulemusel, kuid nendest tavaliselt ei piisa. Vitamiinid…

Iga inimene puutub kokku aevastamise, luksumise ja haigutamisega…. Tuleb välja, et need tegevused on tervisele väga kasulikud! Teadlased on kindlad, et tegemist on looduslike refleksidega, mis peavad aitama inimesel terve olla. Aevastamine Ninasse kogunevad mikroobid, allergeenid ja tolm ärritavad limaskesta närvijätkeid ning nendest vabanemiseks kasutabki keha aevastamist. Arvatakse isegi, et iga inimene peab päevas kindlasti…

Kui uskuda statistikat, siis üksnes Ameerikas kannatab depressiooni all peaaegu 15 miljonit inimest. Kui teha vastavad uuringud ka Eestis, siis ilmselt oleks see number sama muljetavaldav. Erinevaid depressioonipõhjusi on palju: nende seas pärilikkus, stress või kroonilised haigused. Kuid mõnikord põhjustavad depressiooni vägagi ootamatud asjad ja nähtused. Internetiväljaanne FYI toob välja 8 ebatavalist depressiooni põhjust.  …

Vaatamata hambahooldusvahendite suurele mitmekesisusele, suureneb aastatega ka hambaarstide külastajate arv, kes kurdavad hambavalu, kaariese või hammaste kaotuse üle. Seepärast tekibki arstidel küsimus, missugused hügieenivahendid on kasulikud ja millistest tasuks loobuda? Ameerika teadlased väidavad, et kaariese teke on seotud küll suures osas hambaravi ja –profülaktika meetoditega, kuid seejuures mängib tähtsat rolli ka pärilikkus. Näiteks põhjustavad mineraalainete…

Kohv on ainuke looduslik toode, mis sisaldab üle 120 inimese tervisele kasulikku vitamiini, mineraali ja mikroelemendi. Huvitav on seegi, et kohv säilitab oma unikaalseid kasulikke omadusi üksnes 180 päeva jooksul pärast röstimist. Seepärast tasub kohvi ostmisel uurida toote valmistamiskuupäeva. Miks on siis kohv niivõrd kasulik? KOFEIIN Kofeiin on kõigile tuntud alkanoid, mis toniseerib kesknärvisüsteemi ja…

Sa pole ei gripi- ega angiinihaige, tunned ennast enam-vähem, ainukeseks sümptoomiks on nohu. Tundub, et sul on tavaline külmetus. Aga „Külmetus” on samuti viirusetõbi, ohtlik ja raske. Praegu on teada üle 300 viiruse, mis võivad külmetust põhjustada. Gripp on muidugi palju raskem haigus, aga sümptomid on sarnased.   Esmaabi   Öeldakse, et kui ravida külmetust,…

Paljud suitsetajad paraku ei tea, kust saada asjakohast nõustamist või kuidas kasutada abivahendeid. Üks võimalus on küsida nõu oma perearstilt, aga ehk on kasuks ka alljärgnevad näpunäited. Rohkem info Suitsetamisest loobumine leiate siit: Esimene suitsetamisvaba päev Teine suitsetamisvaba päev Kolmas suitsetamisvaba päev Neljas suitsetamisvaba päev Pärast loobumist  (Suitsetamisest loobumine ei ole kunagi ohtlik) Suitsuloobumine ja…

Kosmeetika ei ole ainuke tee igavese nooruse ja ilu poole. Meie välimus sõltub paljuski sellest, mida me iga päev oma taldrikule paneme. Paljud puu- ja köögiviljad võivad nahale osutuda kasulikumaks kui kõige kallim kreem.   Maasikad Üks pihutäis maasikaid sisaldab rohkem C vitamiini kui apelsin või greip. C vitamiin on ülitähtis, sest võitleb naha vananemist…

Miski ei suudaks asendada inimorganismi vajadust tavalise vee järele. See on kõige kasulikum vedeliku allikas, kuid siiski on olemas ka teised joogid, mis lisaks veele, varustavad organismi kasulike ainetega. Roheline tee Vähendab osteoporoosi (luuhõrenemise), vähi ja südamehaiguste arenemise tõenäosust. Sisaldab rohkesti antioksüdante ja muid kasulikke aineid, mis kaitsevad rakke kahjuliku mõju eest ning neutraliseerivad vabade…

Üks naturaalsemaid ja kindlamaid meetodeid säilitada ilusat figuuri on alati sinu käsutuses. Nimelt on selleks tervislik ja täisväärtuslik uni. Toetudes uutele uurimustele, provotseerib une häirumine hormonaalset disbalanssi, mis võib omakorda olla kaalust juurdevõtmise põhjuseks.   Magamise ajal aktiviseerub hormoon leptiin, mis stimuleerib füüsilist aktiivsust, vähendab toidu vajadust ning aitab kaalu langetada.   Kui sa ei…

Kaer sisaldab rohkesti kiudaineid, mangaani, magneesiumi ja seleeni. Kõige tähtsam kolesterooli alandamiseks on aga kaerakius sisalduv BEETA-GLÜKAAN. Uurimused on näidanud, et 3 grammi kaerakiudusid iga päev aitavad alandada kolesteroolitaset 8-23 % võrra kõrge kolesteroolitasemega inimestel(üle 220 mg/dl). Üks taldrikutäis kaeraputru sisaldabki umbes 3 grammi kaerakiudusid. Kaerapudrus sisalduvad kiudained aitavad säilitada normaalset veresuhkru taset. Lisaks beeta-glükaanile…

Kui sa veedad palju aega arvuti taga, siis peaks muretsema silmadele õige kaitse ja hoolduse. Sind aitavad kollased ja oranžid puu- ning juurviljad, mis kaitsevad silmi ning taastavad nägemise. Kõrvits, porgand, tsitrulised, aprikoosid, paprika jmt sisaldavad rohkesti A vitamiini, mis mõjub hästi silmade tervisele.   Mustikas ja rukkilill Ära unusta silmade truud abilist – mustikat….

Kurguvalu vastu aitab suurepäraselt peedimahl, millega peaks kurku loputama. Juurviljal on tugev antibakteriaalne toime, nii võitleb ta angiini vastu.   Ravieliksiiri valmistamiseks läheb  vaja üks värske peet, õunaäädikas, riiv ja marli. Koori ja riivi peet ning pigista läbi marli mahla välja. Mahlasse lisa üks klaas õunaäädikat ja lase kaks tundi seista. Lahjenda klaasi veega. Paraku…

Selline on Chicago meditsiinikooli teadlaste üleskutse. Nemad tegid kindlaks, et naised, kes vaatavad televiisorit kauem kui 4 tundi päevas, söövad 30 % võrra rohkem kaloreid. Sellega on nõustunud ka Harvardi teadlased. Nende arvates suurendab kaks tundi päevas televiisori vaatamist ülekaalu tõenäosust 23 % võrra. Selle põhjus on lihtne: ei uudised ega õudusfilm ei tundu meile põnevana ilma…

# 1 Toitu mitmekesiselt!  Taimse päritoluga tooted peaksid domineerima, kuigi lihast ja võist ei tohiks samuti loobuda, küll aga tarbima mõistlikult. Loomne rasv soodustab kolesteroolitaseme tõusu, mis võib omakorda põhjustada südamehaigusi.   # 2 Ära loobu rukkileiva, pudru, makaronide ja kartuli söömisest.  Tänapäeval on levinud arvamus, et ülalnimetatud tooted ei ole tervislikud, nende ainuke funktsioon…

Laste kirg ja emade salajane soov, ühest lõhnast tõuseb tuju ja ununevad kõik probleemid – selline on nn“jumalate toit“ või lihtsalt šokolaad. Osa nimetab šokolaadi kõigi õnnetuste põhjustajaks: ülekaal, vistrikud, kolesterool, teised aga jumaldavad šokolaadi, arvates, et see ravib paljudest haigustest.   Kus peitub tõde?    Shokolaad – ei seda ei söö, muidu võtan kaalust…