Toitumine, tervis, vitamiinid

Kuidas säilitada figuuri nälga tundmata? Kohe meenuvad kiudained, koos nendega kuivatatud ploomid, salat ja porgand. Kuid ka paljud teised maitsvad toidud on rikkad kiudainete poolest. Nimetagem neid. PIRNID Enamik inimesi ei tea, et pirnides sisaldub rohkem kiudaineid kui kuivatatud ploomides. Üks keskmine pirn (umbes 100 g) annab organismile tervelt 5 grammi kiudaineid, 100 grammi kuivatatud…

Mõnikord ei ole vaja ennast näljutada, vaid piisab oma toitumisharjumuste väikesest muutmisest.   Kuidas muuta oma toitumisharjumusi? Vaatame paar näidet.   allikas: internet pilt:pixabay.com

Energiajookidele omistatakse võimet parandada vaimset ja füüsilist võimekust. Tavalistest karastusjookidest erinevad nad selle poolest, et sisaldavad mitmeid ergutava toimega koostisosi. Energiajook sisaldab tavaliselt süsivesikuid, vitamiine, kofeiini ja teisi toimeaineid, sealhulgas tauriini, kreatiini, glükuronolaktooni, hõlmikpuu-, ženšenni- ja piimohakaekstrakti. Energiajoogi nimetust võib pidada petlikuks, sest energiajook ei anna organismile olulisel määral lisaenergiat. Küll aga aitab see ära…

Parimad vahendid unetuse vastu on juust ja mesi. Neid tuleb süüa vahetult enne magamaminekut. See on tagatiseks, et saad terve öö hästi magada. Hommikul on sul suurepärane tuju! Juustus sisalduvad aminohapped, mis aitavad stressi maha võtta. Paar lusikat mett aga lõdvestavad. Kui aga oled ülekaaluline, siis parem on juua rahustavat teed meega, aga ilma juustuta….

• Sageli esinevad rindades tihendid ja sõlmed, mis on enamasti healoomulised muutused. • Väga oluline on naise enesevaatlus, et võimalikult vara avastada normist kõrvalekaldeid. • Rindade vaatlust peaks tegema kõik üle 20-aastased naised, et osata hinnata rinnanäärmete tavalist seisundit ja märgata neis tekkivaid muutusi õigel ajal. • Enesekontrolli peaksid kindlasti tegema kõrge riskiga naised, kelle…

Pikaaegne maitsvast toidust loobumine võib olla lausa kahjulik: sa muutud kergesti ärrituvaks ja võid ka kaalust juurde võtta! Mittemaitsev toit võib põhjustada psüühilisi häireid. Kui sa pead dieeti, siis söö kas või kord nädalas ka midagi maitsvat. Inimene, kes ei söö üldse midagi maitsvat, sööb selle võrra rohkem kasulikku toitu ning võtab kaalust juurde. Söö…

Allergia on organismi ülereageerimine mingi aine (allergeeni) suhtes. Organismi immuunsüsteem peab neid aineid millegipärast ohtlikuks, ehkki see enamasti nii ei ole. Allergiline reaktsioon võib tekkida vastusena sellele, mida sööme, millega meie nahk kokku puutub või mida õhuga koos sisse hingame. Nendeks aineteks võivad olla toiduained, õietolm, kodutolmulestad, hallitusseente eosed, kemikaalid, loomad (karvad, eritis, kõõm), ravimis…

Paljude lemmik maiustus võib muuta inimese iseloomu, on kindlad Kentucky ülikooli teadlased. Mis moel mõjutab šokolaad indiviidi? Kõnealune uuring näitas, et šokolaadi armastavad inimesed on palju lahkemad kui need, kes teda üldse ei söö. Ilmselt pole uuringu tulemused kellelegi üllatuseks, kuid teadlased seletavad oma avastust järgmiselt: šokolaadis sisalduv glükoos aitab kaasa serotoniini sünteesimisele organismis. See…

Eeterlikud õlid pole kunagi odavad olnud, eriti siis kui see on tõesti “naturaalne” toode. Kõik eeterlikud õlid omavad meeldivat lõhna, on raviomadustega, niisutavad hästi nahka, seepärast neid soovitataksegi eelkõige kuiva nahaga inimestele. Igal eeterlikul õlil on oma otstarbe, neid kasutatakse mitte ainult vannilisandina vaid ka nagu lõhnateraapia vahendina.   Kummeliõli rahustab ja leevendab peavalu. Mandariiniõli…

Mõistlik veini tarbimine aitab ateroskleroosi ära hoida.  Ateroskleroos viib aga lõppude lõpuks infarktini. Nii vähendab üks klaas kuiva punast veini päevas südamehaiguste tekkimise riski tervelt 27 % võrra.   Selles seisnebki prantslaste tervise saladus – prantslased, kes söövad väga palju rasvast toitu, surevad väga harva infarkti tänu kvaliteetse punase veini joomisele. Osutus aga, et erinevates…

Juba ammustest aegadest teavad kõik, kui kasulik on tee. Teadlased on teinud kindlaks, et tee alandab vererõhku ja vähendab kolesterooli sisaldust organismis, ennetab kaariesi teket. Riikides, kus juuakse palju rohelist teed, on nahavähk väga haruldane, kuigi seal on palju päikest. Ka kosmetoloogias kasutatakse musta ja rohelist teed aina rohkem. Näiteks  lisatakse seda antibakteriaalse mõjuga kreemidesse….

Arvatavasti armastavad kõik naised magusat. Aga fakt, et magus ei ole kuigi kasulik – eriti sellistes kogustes, nagu meie oleme harjunud tarbima -, ei ole vist kellelegi saladuseks. Kuidas vähendada suhkru tarbimist?   1.   Ära lisa suhkrut roogadesse, mida võib ka „soolasel” kujul süüa. Need on näiteks puder, tee, kohv – paljud inimesed söövad või…