Autor: Helena Timberg www.helenafit.blogspot.com Kanapasta spinati ja juustuga. Kogused on siis mõeldud sedasi et kolm inimest saavad söönuks. Vaja on: 150g spinatit 42kcal 200g täistera pastat 204kcal 240g kanafileed 258kcal 180g sulatatud juustu( mina ostsin mingi light variandi. Dzintars) 328kcal Kokku 832/3 = 277 inimese kohta Valmistamine: 1 Pasta keedad ja kui pasta…
Autor: Helena Timberg: www.helenafit.blogspot.com Ma unustasin eile vist kõik asjad ära mis ma üldse tegema pidin… So here we go! Hommik : 1 muna 76kcal lillkapsas 140g – 42kcal kana 25g- 45kcal kaalikas 50g- 15kcal porgand 75g- 24kcal näkileib– 30kcal Lõuna: Lõunaks sõin ma külmutatud spinati püree suppi, mida prismas müüakse ja mis peaks…
Autor: Helena Timberg www.helenafit.blogspot.com Mäletate ma kunagi rääkisin trennist, mis on natuke nagu aeroobikalikum ja mulle see eriti ei meeldinud??.. mmm nüüd olen seda mõnda aega teinud ja võin öelda et absolute LOVE. Kuna insanity’ ga oli mu keha juba nii harjunud, et mingeid muutusi ei olnud siis olin sunnitud midagi uut proovima. Valisin…
Autor: Helena Timberg www.helenafit.blogspot.com Niinii, varsti on tulemas see suur kingi tegemise aeg jälle. Kirjutan siia mõned tervislikud ideed, mis aitavad loodetavasti uut aastat uue hooga alustada:) Here we go 1. TREENINGMATT VÕI/JA FITBALL Neid päris palju erinevate hindadega. Algavad sajast kroonist ja lõppevad seitsme sajaga umbes..super kink minu arust. 2. TREENING VIDEOD…
Ongi saabunud tõeline – st soe – kevad. Nüüd peame ette valmistuma suveks – bikiinide ja kleitide hooajaks. Just praegu on viimane aeg mõelda oma figuurile. Meie dieet aitab langetada liigsed kilogrammid – me pakume sulle ühe nädala taimetoitlase menüü, mis aitab korrigeerida figuuri ja parandada tervist. 1. päev Hommikusöök: klaas piima, väike kuivik…
Tänapäeval unistavad vist kõik peale anorektikute kaalust alla võtta. Istutakse laua taga, süüakse ennast täis ning lubatakse, et nüüd homsest hakkan kaalu langetama. Ning hakataksegi! Kuid kõik oleks OK, kui kapsapirukad asendataks kapsasalati vastu, kuid sellest on ju inimestel vähe. Missugused on 6 kõige totramat viisi kehakaalu alandamiseks? 1. Enda näljutamine. Kui inimene üldse…
Tõenäoliselt on iga naine vähemalt korra elus olnud olukorras, kui peab ideaalne välja nägema, kuid aega sellise täiuslikkuse saavutamiseks on liiga vähe. Kui sul on tõesti eluliselt vaja kaotada need 2-3 kilogrammi, siis aitavad kiirdieedid. Muidugi ei ole kiirdieedid sugugi kasulikud. Nad põhjustavad stressi, tulemus on väga ebastabiilne ja lühiajaline. Dietoloogid väidavad, et ideaalne…
Arvatavasti tekib kõigil meil söögikordade vahel pisike nälg. Kõige kergem on siis süüa kommi või midagi muud väikest, mida sa ise tähele ei pane, kuid mis tegelikult annab palju kaloreid juurde. Minul oli sama harjumus ning nende näksimiste pärast lisandusidki mitmed kilod. Siis aga avastasin ühe nipi. Iga kord, kui tekkis tahtmine võtta küpsist või…
Jaapani dieet reguleerib organismi ainevahetust, muutes selle töörütmi. Dieedi tulemus on pikaajaline, selle koostajad väidavad, et sa unustad liigse kaalu probleemi vähemalt kolmeks aastaks. 1. ja 8. päev Hommikusöök: must kohv Lõunasöök: 2 keedetud muna, värske kapsa salat taimeõliga, 1 klaas tomatimahla või 1 värske tomat Õhtusöök: keedetud või küpsetatud kala, värske kapsa salat…
Peaaegu iga naise elus on olemas mõned soovid, mis on seotud aastaaegadega. Suvel ostan uue kleidi, sügisel saapad, kuid jõuludeks pean kaalu langetama…Kindlasti on selline arutelu tuttav ka sinule. Dieediga peab alustama kohe, sest ta kestab täpselt neli nädalat ehk 28 päeva. Tegemist on tasakaalustatud toitumissüsteemiga, mis varustab organismi kõigi vajalike elementidega – valkude, rasvade,…
Autor: Helena Timberg www.helenafit.blogspot.com Teate kõik seda tunnet, mis jõululauast tõustes on eks….pm võiks minema veereda- nii ümmargune ja vastik on olla. Kirjutan siia mõned nipid mida mina sel aastal kavatsen kasutada- ehk töötavad:D 1. Tee trenni- ilmselt on natukene raske ennast jõuluhommikul liigutama sundida aga usun, et saate kõik hakkama. Esiteks on nii palju tõenäolisem,…
Autor: Helena Timberg: www.helenafit.blogspot.com Polegi ammu ühtegi retseptipostitust teinud. Siit see tuleb ! Panen oad ja spinati pannile madalal kuumusel hauduma kuni nad sulanud on, lisan oliiviõli, küüslaugu, tsilli, kana, šampinjonid. Hiljem lisan veel seesamiseemned, linaseemned ja mandlilaastud. Ongi valmis, lihtne ja maitsev ! link: http://helenafit.blogspot.com/2012/01/soe-oasalat.html pildid: helenafit.blogspot.com
Autor: Helena Timberg www.helenafit.blogspot.com Enamuse jaoks ei ole köögiviljad eriline lemmik toit ja paljud meist ei söögi neid üldse. Tervisliku elustiili puhul on aga köögiviljad väga vajalikud. Sealt saad oma vitamiinid ning neid võid süüa päris palju kartmata et kaal tõuseks. Tihti on ka lapsepõlvest mingid vastikud mälestused mille pärast enamus ei söö keedetud…
Autor: Helena Timberg: www.helenafit.blogspot.com Helo, täna üritasin mingit lahjat ja kiiret versioon chillist teha. Kõik jälle üsna lihtne VAJA LÄHEB : suur konserv punaseid ube tsilli kastmes suur konserv purustatud tomateid väike konserv maisi kaks küüslaaugu küünt umbes 220g veise hakkliha. VALMISTAMINE: 1 Viskasin jälle kõik pannile kokku ja lasin umbes pool tundi…
Autor: Helena Timberg: www.helenafit.blogspot.com Vahel on lihtsalt siuksed päevad (eriti tüdrukutel;) kus sa tahaks lihtsalt kõike süüa mis vähegi olemas on. Selleks ajaks on hea varuda kappi mõned toidud, mis ei anna eriliselt kaloreid ja mida sa võid süüa üsna palju, kuid mis siiski maitsevad hästi. Jääkuubikud 😀 pole nüüd päris toit aga hea…
Kaalust alla menüü on koostatud NutriData Eesti toidukoostise andmebaasi põhjal ning sisaldab toitude keskmiste väärtuste andmeid (Allikas: www.tka.nutridata.ee) Antud dieeti nimetatakse ka ELEGANTSEKS dieediks. Dieet aitab nädalaga kaotada kuni 5-6 kilogrammi! Unustage seitsmeks päevaks järgmised toidud: suhkur, peet ning kaunviljalised, ning nautige allpool toodud maitsvat ja kasulikku menüüd. Dieedi ajal peate jooma vähemalt 2 liitrit…
7 päevaga on võimalik kaotada 3-5 kilogrammi! Rootsi dietoloogid koostasid oma toitumissüsteemi, mis sobib põhjariikides elavatele inimestele. Dieet normaliseerib ainevahetust ning tänu sellele aitab kaasa kaalulangetamisele. Erilist tähelepanu pööratakse sellistele toodetele, nagu tatrapuder, piim, kartul, puu- ja köögiviljad. Natuke vähem tuleb süüa liha ja kala. Toitainete sisaldused on toodud 100g toidu söödava osa kohta. 1.päev…
Meie dieet aitab langetada liigsed kilogrammid (1 nädal – kuni 6 kg alla) – me pakume sulle ühe nädala taimetoitlase menüü, mis aitab korrigeerida figuuri ja parandada tervist. Pole piiratud vee kogus: võid juua nii palju kui soovid, soovitavalt gaseerimata mineraalvett, rohelist teed, kohvi. Kui soovid, võid süüa ka 1-2 topsi (150 g) väherasvast jogurtit…
Päevane pudrukogus pole piiratud, see-eest keefiri maksimaalne kogus on 1 liiter ööpäevas. Samuti pole piiratud vee kogus: võid juua nii palju kui soovid, soovitavalt gaseerimata mineraalvett. Kindlasti manusta polüvitamiine. Võta 1 klaas keetmata tatart, 150 g, vala 2-2,5 klaasi keeva vett peale ning mähi pott pudruga rätikusse, jäta selliselt 8-10 tunniks seisma (poti asemel…
7 päevaga kaota 5 kg; 10 päevaga kaota 9 kg 1. Dieet võimaldab saada vormi suhteliselt lühikese ajaga ning põhineb suhteliselt kergesti talutaval toitumisplaanil, mis ei hoia inimest näljas. 2. Teiseks ei kahjusta see dieet tervist. Tänu sellele dieedile saab juba 10 päevaga kaotada 5-9 kg. 3. Dieedi jooksul on lubatud süüa vaid vitamiiniderikkaid puuvilju…
