IGAPÄEVADIEET: 2-3 kilogrammi alla ja täiskõhutunne pealekauba. Antud dieeti võib pidada üsna pikka aega, kuna ta varustab organismi kõigi vajalike toitainetega

dieet



Alustades võitlust liigse kaalu vastu, tuleb meeles pidada, et mida ratsionaalsem on toitumine, seda stabiilsem ka kaal.

Antud dieeti võib pidada üsna pikka aega, kuna ta varustab organismi kõigi vajalike toitainetega. Kaalukaotus: 2-3 kilogrammi nädalas.

ESMASPÄEV

dieetHommikusöök: 1 klaas väherasvast keefirit(1%) või jogurtit, röstsai võiga

Lõunasöök: 2 viilu sepikut, salat juustu ja kanalihaga, 50 g konserveeritud tuunikala omas mahlas

Õhtusöök: köögiviljaraguu, värsked köögiviljad, 125 g keedetud kartulit, 1 õun või pirn

TEISIPÄEV

Hommikusöök: 200 g helbeputru (ilma piimata), 1 banaan

Lõunasöök: köögiviljasalat riivitud juustu (50 g) ja sojakastmega (1 tl), 1 pirn

Õhtusöök: 250 g praetud või grillitud kanaliha (ilma nahata), köögiviljad, 75 g pastat, 1 õun



KOLMAPÄEV

Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 küpsetatud tomat, 100 g grillitud veiselihadieet

Lõunasöök: 1 võileib (sepik + juust + petersell + paprika), 1 klaas väherasvast keefirit(1 %) või jogurtit

Õhtusöök: 200 g küpsetatud veiseliha, 100 g kartulipüreed, köögiviljad, 1 apelsin

NELJAPÄEV

Hommikusöök: röstsai, tomatid, 75 g keedetud aedubasid

Lõunasöök: 1 veiseliha biifsteek(ilma sibulata), köögivilja-kapsasalat, 1 õun

Õhtusöök: 100 g keedetud sealiha, 75 g kartulipüreed(väherasvase piimaga), köögiviljad, 1 apelsin



REEDE

dieetHommikusöök: 1 saiake, 1 klaas piima, röstsai 1 tl moosiga

Lõunasöök: 75 g kodujuustu, 2 soolast küpsist vähese koguse taluvõiga, 1 tomat, 1 kurk, 1 kauss köögiviljasuppi, 1 banaan

Õhtusöök: 75 turska õlis, 175 g keedetud kartulit, köögiviljasalat kalmaaridega, 1 õun

LAUPÄEV

Hommikusöök: 100 ml apelsinimahla, 1 saiake, 2 tl mett

Lõunasöök: 300 g hautatud kala köögiviljadega, 150 g kapsast, porgandi-aedoasalat

Õhtusöök: 150 g kanakintsu, 125 g keedetud kartulit, 75 g rohelist hernest, 1 viil ananassi



PÜHAPÄEV

Hommikusöök: ½ greipi, 2 keedetud muna, 1 viil grillitud vasikaliha, 1 viil sepikut

Lõunasöök: keedetud kana, 2 keedetud kartulit, köögiviljasalat, 1 küpsetatud õun, 50 g rosinaid

Õhtusöök: 2 viilu leiba, köögiviljasalat, 25 g väherasvast sinki, 1 kauss köögiviljasuppi

EDU!

allikas.internet

pildid: dreamstime.com;  Moira Nazzari from Pixabay