Missugused toidud aitavad nii kaalu langetada kui ka terve olla?
Browni ülikooli toitumisspetsialistid töötasid välja parima dieedi naistele.
Uuringud on näidanud, et tervise ja saleduse säilitamiseks peavad naise igapäevamenüüs sisalduma kasulikke rasvu sisaldavad toidud (nt oliiviõli, kala), eredat värvi köögiviljad, puuviljad, sepik, piim ning juust.
Just selline toitumismenüü ennetab rinnavähi arenemist, parandab organismi toimimist ning aitab vältida liigseid kilogramme.
Professorid on kindlad, et isegi magustoidud võivad naise tervise ja ilu jaoks kasulikuks osutuda.
Seejuures tuleb aga järgida reeglit, et magustoite tuleb valmistada kodus, asendades retsepti mõned „kahjulikud“ koostisosad „kasulikega“. Näiteks: taluvõi asemel oliiviõli, tavalise suhkru asemel pruuni suhkrut ja täisterajahu.
Samuti soovitavad dietoloogid järgmist päeva kalorijaotust:
Hommikusöök – 400 kcal
Lõunasöök – 500-600 kcal
Õhtusöök – 500-600 kcal
Iga toidukord peaks sisaldama vähemalt ühe puu- ja ühe köögivilja, samuti ühe piimatoote portsjoni, kirjutab Daily Mail.
allikas: internet
pilt: freedigitalphotos.net
