7-päevane rasvapõletusdieet on nii Hollywoodi staaride kui ka tavainimeste seas ülimalt populaarne toitumissüsteem.
Suurt valikuvõimalust pakkuv dieet võimaldab kaalulangetust eelkõige tänu tärklist ja süsivesikuid sisaldavate toodete (kartul, puder, leib, suhkur) piiramisele.
See paneb organismi rasva põletama ning kiirendab ainevahetust.
Dieet kestab 7 päeva ning selle ajaga on võimalik kaotada 5 kilogrammi.
Dieedi reeglid:
1.
Toitumiskordi on 4: hommikusöök kell 6-9, lõunasöök kell 10-13, õhtuoode kell 14-16 ning õhtusöök kell 17-20.
2.
Hommikusöök peaks olema hiljemalt 2 tundi pärast ärkamist, ideaalsel juhul 0,5-1 tund peale ülestõusmist.
3.
Toidukordade jaoks vali tooted oma maitse järgi alljärgnevatest loeteludest.
Kusjuures:
* Hommikusöök: üks toode 1. loetelust ja üks toode 2. loetelust;
* Lõunasöök: üks toode 1. loetelust, üks toode 2. loetelust ja üks toode 3. loetelust;
* Õhtuoode: üks toode 1. loetelust, üks toode 2. loetelust ja üks toode 3. loetelust;
* Õhtusöök: üks toode 1. loetelust ja üks toode 2. loetelust.
Loetelu 1 = valgud
* 2 kanamuna (omlett või keedetud munad);
* üks klaas väherasvast kohupiima;
* 120 ml rasvatut piima või jogurtit;
* 110 g suitsutatud veiseliha;
* 170 g keedetud kala;
* 60 g väherasvast juustu;
* üks klaas tofut;
* 30 g pähkleid.
Loetelu 2 = puu- ja köögiviljad
* 300 g ükskõik missuguseid puuvilju;
* 600 g ükskõik missuguseid köögivilju või köögiviljasalatit;
* 300 g ükskõik missuguseid aurutatud köögivilju(v.a hernes, mais);
* 150 g rohelist hernest või maisi;
* 60 g kuivatatud puuvilju.
Loetelu 3 = süsivesikud
* 1 viil rukkileiba;
* 2 näkileiba;
* ½ klaasi makarone ketšupiga;
* ½ klaasi keedetud riisi;
* 2 keedetud kartulit;
* 15 g kartulikrõpse või soolaseid küpsiseid;
* 60 g popkorni.
allikas: internet
pilt: pixabay.com
