Dietoloogide arvates on iga naine võimeline kaalu langetama. Ta peaks lihtsalt rohkem arvestama oma kehaehitusega ning sellest lähtudes valima endale optimaalset dieeti.
Teadlased väidavad, et kehatüüp määratakse geenide tasemel juba ammu enne lapse sündimist.
Seega tuleme siia ilma juba „etteantud“ proportsioonidega ning kui kellelegi need ei meeldi (ehk enamikule naistele), püütakse seda korrigeerida dieetide ja spordiga. Kuid millegipärast mõnedel see õnnestub ja teistel mitte.
Sinu saleduse saladus
Miks sul ei õnnestu kaalust alla võtta? Asi on selles, et kaalu langetamise intensiivsus sõltub paljuski hormoonide tasemest organismis – täpsemalt gestageenist, östrogeenist ja testosteroonist.
Nende kolme hormooni tase ei saa kunagi võrdne olla. Üksnes arvestades hormoonide taset, on võimalik valida endale õiget toitumissüsteemi ja trenni.
Enda hormonaalse tüübi määramine
Gestageenne tüüp – peenike talje, väike rind, kitsad puusad. Näidiskehatüüp: näitleja Reese Witherspoon.
Östrogeenne tüüp – peenike talje, laiad puusad, kitsad õlad, naiselik tagumik. Laulja Beyonce on östrogeense tüübi hea näide staaride seas.
Testosteroonne tüüp – laiad õlad, kitsad puusad, suured rinnad. Selle tüübi klassikaliseks näiteks on näitleja Angelina Jolie.
Hommikusöök on kõikidel tüüpidel peaaegu sama: tee või kohv, 2-3 röstsaia moosiga või puuviljamüsli.
Lõuna- või õhtusöögid peaksid eri tüüpidel ka erinevad olema.
Niisiis, kaalu langetamiseks peaksid gestageense tüübi esindajad eelistama lõunasöögiks valke ja süsivesikuid sisaldavat toitu, õhtusöögiks aga üksnes valgulist toitu.
Lõunasöögiks: riisipuder, kanarinnak või omlett, köögiviljad.
Õhtusöögiks: kala ja piimatooted.
Östrogeensesse tüüpi kuuluvad inimesed võivad lõunasöögiks süüa võileiba singi ja salatiga või makarone lihaga. Õhtusöök peaks sisaldama kanaliha ja köögivilju.
Testosteroonsele tüübile meeldib pärast hommikusööki süüa süsivesikuid ja maiustusi. See pole aga õige. Söö saiatooteid, maiustusi ja köögivilju üksnes hommikul, lõuna- ja õhtusöögiks võid süüa mereande, köögivilju ja kanaliha.
Samuti on kõigi tüüpide jaoks tähtis juua päevas 2-2,5 liitrit vett.
Vesi puhastab organismi mürkainetest ning varustab rakke vajaliku vedelikuga.
Üksnes sel viisil on võimalik kaalu langetades säilitada naha värskust ja noorust.
Allikas: Liza
pilt: pixabay.com
