Vahemere dieeti võib pidada terve elu vältel. Tänu spetsiaalsele päevamenüüle aitab dieet langetada kaalu aeglaselt, kuid kasuga.
Dieet sisaldab palju aurutatud ja küpsetatud toitu, samuti kalarasva, mis on rikas omega 3 poolest.
Kaalukaotus on küll aeglane – 0,5-1 kg nädalas – kuid see-eest IMELIHTNE!
MIDA VÕIB SÜÜA?
Puu- ja köögivilju, rasvast kala, väherasvast liha, täisteraleiba, putru, makarone, oliiviõli, pähkleid, mereande. Lõuna- või õhtusöögi ajal võib endale lubada 1 klaasi kuiva punast veini.
MIDA EI TOHI SÜÜA?
Praetud, suitsutatud rasvast liha, maiustusi, saia, saiakesi.
PUUDUSED:
Kaalu langetamise kiirus on üsna tagasihoidlik – kui teil on plaanis kaotada üle 10 kilogrammi, võtab see aega ning nõuab kannatlikkust.
EELISED:
Aitab kergesti saavutada soovitud kaalu ning tulevikus ka säilitada. Dieet on kasulik südamele ja vereringele. Sisaldab piisavalt vitamiine, mineraal- ja toitaineid.
NÄIDISMENÜÜ 1:
Hommikusöök:
kokteil maasikast ja väherasvasest jogurtist, 1 viil täisteraleiba, väherasvane kohupiim või 1 kohuke
Lõunasöök:
½ klaasi keedetud pruuni riisi, küpsetatud kala maitseainetega, õunasalat siguriga, tomatimahl
Õhtusöök:
makaronid pestoga, roheline salat tomatitega ja paprikaga, 1 klaas punast veini
NÄIDISMENÜÜ 2:
Hommikusöök:
juurviljaomlett 2 munast, 1 viil täisteraleiba
Lõunasöök:
köögiviljasupp, värske kapsa salat
Õhtusöök:
5 aurutatud kartulit, 100 g keedetud kala, köögiviljasalat, 1 juurvili
allikas: internet
pilt: sxc.hu
