Itaalia dietoloogid on veendunud, et kaalukaotus peab olema aeglane ning järkjärguline.
Dieedi eripäraks on pastatoodete suur hulk, mis tagabki kilogrammide langetamise (5-7 kilogrammi kolme nädalaga).
HOMMIKUSÖÖGIKS:
1 klaas teed, 2 küpsist ja 1 tl moosi
Või
1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla, 1 röstsai
Või
1 tops väherasvast jogurtit, 2 küpsist ja 1 tl moosi
Või
1 klaas piima ja 30 g müslit
TEINE HOMMIKUSÖÖK JA ÕHTUOODE:
1 puuvili ja 1 tops jogurtit
Või
4-5 küpsist ja 200-300 grammi puuviljasalatit
Allpool leiad kolme nädala lõuna- ja õhtusöögid, mida peab rangelt järgima.
ESIMENE NÄDAL
Esmaspäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid tomatiga, 50 g küpsetatud veiseliha
Õhtusöök: köögiviljasupp, 1 viil rukkileiba, 50 g juustu
Teisipäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid juustu ja spinatiga
Õhtusöök: 250 g küpsetatud kartuleid, 70 g küpsetatud veiseliha
Kolmapäev
Lõunasöök: köögiviljasupp, 1 viil rukkileiba, 50 g juustu
Õhtusöök: 1 viil rukkileiba, 40 g sulatatud juustu, 100 g kapsasalatit
Neljapäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid köögiviljadega, 100 g küpsetatud kala
Õhtusöök: 80 g pastatooteid brokoliga, 2 praetud muna
Reede
Lõunasöök: 80 g pastatooteid kalaga, köögiviljad
Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g küpsetatud kala
Laupäev
Lõunasöök: 100 g küpsetatud kanaliha vürtsidega, 2 küpsist, rohelised köögiviljad
Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)
Pühapäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid baklažaanidega
Õhtusöök: keedetud kala roheliste oliividega, 1 viil rukkileiba
TEINE NÄDAL
Esmaspäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid krevettide ja rohelise hernega
Õhtusöök: veiseliha biifsteek musta pipraga, 1 viil rukkileiba
Teisipäev
Lõunasöök: 100 g grillitud kanaliha, 50 g riisi
Õhtusöök: 100 g lillkapsasalatit, 50 g brokolit
Kolmapäev
Lõunasöök: 80 g riisi köögiviljadega, 50 g kanasinki
Õhtusöök: köögiviljasupp, 2 praetud muna, 1 viil rukkileiba
Neljapäev
Lõunasöök: keedetud krevetid, 200 g hautatud köögivilju
Õhtusöök: 80 g pastatooteid, 70 g juustu
Reede
Lõunasöök: 80 g pastatooteid, 50 g grillitud sealiha
Õhtusöök: 200 g konserveeritud aedube, 100 g küpsetatud kala
Laupäev
Lõunasöök: 100 g küpsetatud veisefileed, 100 g köögivilju
Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)
Pühapäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid, köögiviljad
Õhtusöök: 100 g küpsetatud lõhet, 200 g grillitud köögivilju
KOLMAS NÄDAL
Esmaspäev
Lõunasöök: 2 keedetud muna tomatiga, 1 viil rukkileiba
Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g küpsetatud kala
Teisipäev
Lõunasöök: 150 g küpsetatud kartuleid
Õhtusöök: 1 viil rukkileiba, 100 g keedetud krevette
Kolmapäev
Lõunasöök: 80 g riisinuudleid köögiviljadega, 70 g keedetud kanaliha
Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g aurutatud tuunikala, 1 viil rukkileiba
Neljapäev
Lõunasöök: 80 g riisi krevettidega, 1 viil rukkileiba
Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju, 100 g keedetud kala
Reede
Lõunasöök: 80 g pastatooteid, 70 g grillitud sealiha
Õhtusöök: 70 g riisi kohupiimaga
Laupäev
Lõunasöök: 100 g keedetud kanaliha, köögiviljasalat oliiviõliga
Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)
Pühapäev
Lõunasöök: 80 g pastatooteid brokoliga
Õhtusöök: 100 g grillitud kanaliha, 120 g kartulipüreed
allikas: internet
pilt: pixabay.com
