Antud dieeti nimetatakse ka ELEGANTSEKS dieediks.
Unustage seitsmeks päevaks järgmised toidud: suhkur, kartul, peet, porgand ning kaunviljalised, ning nautige allpool toodud maitsvat ja kasulikku menüüd.
Dieedi ajal peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas (tee, kompott, mineraalvesi). Dieet aitab nädalaga kaotada 4 kilogrammi!
Vali: Vajalikud tooted iga päeva kohta
NÄDALAMENÜÜ:
1. päev – 929 kcal 2. päev – 991.5 kcal
3. päev – 1086.5 kcal 4. päev – 1070.0 kcal
5. päev – 907.0 kcal 6. päev – 1323.5 kcal
7:30 – 2 kiivit
8:00 – kaerapuder
10.00 – 1 tops rasvatut jogurtit, tass teed või kohvi
11.00 – 1 õun
13.00 – tomati-kurgisalat sidrunimahlaga
15.00 – 80 g keedetud kanarinnakut, 100 g lillkapsast, 20 g juustu
17.00 – 1 pirn
19.30 – 2 praetud muna, 1 tops rasvatut jogurtit
7:30 – 1 apelsin
8:00 – tatrapuder
10.00 – 1 röstsai, tass teed või kohvi
11.00 – 1 õun
13.00 – 100 g keedetud kala
15.00 – hautatud köögiviljad, 1 tops rasvatut jogurtit
17.00 – 1 pirn
19.30 – kurgisalat sidrunimahlaga, 70 g rasvavaba kodujuustu
7:30 – ½ klaasi värskelt pressitud puuviljamahla ja ½ klaasi mineraalvett
8:00 – kaerapuder
10.00 – 70 g rasvavaba kodujuustu, tass teed või kohvi
11.00 – 1 õun
13.00 – 100 g keedetud veiseliha
15.00 – hautatud köögiviljad, 30 g juustu
17.00 – 4 mandlit, 3 metsapähklit, 1 Kreeka pähkel
19.30 – 100 g aurutatud lillkapsast, 1 tops rasvatut jogurtit
7:30 – 2 mandariini
8:00 – maisipuder
10.00 – 1 tops rasvatut jogurtit, 1 viil sepikut, tee või kohv
11.00 – 1 õun
13.00 – 100 g keedetud kalmaare
15.00 – 100 g hautatud baklažaane, 20 g juustu
17.00 – 4 kuivatatud aprikoosi ja 4 kuivatatud ploomi
19.00 – 1 praetud muna, 2 tomatit
19.30 – 1 klaas piima
7:30 – 2 kiivit
8:00 – kaerapuder
10.00 – 1 röstsai, tee või kohv
11.00 – 1 õun
13.00 – 100 g keedetud kanarinnakut
15.00 – 100 g lillkapsast, 1 tops rasvatut jogurtit
17.00 – 1 pirn
19.30 – 3 tomatit, 1 tops rasvatut jogurtit
7:30 – 1 apelsin
8:00 – tatrapuder
10.00 – 1 tops rasvatut jogurtit, 1 viil sepikut, tee või kohv
11.00 – 1 õun
13.00 – hautatud köögiviljad
15.00 – 100 g keedetud kala, 20 g juustu
17.00 – 4 mandlit, 3 metsapähklit, 1 Kreeka pähkel
19.00 – omlett seentega
19.30 – 1 klaas piima
1,5 kg õunu terveks päevaks (jagada 6 toidukorra vahel)
Vajalikud tooted iga päeva kohta
1. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
Kiivi (Tüüpiline kaal:80.0 g) – 2 tk
Kaerahelbe-marjapuder – 100g
Rasvatu jogurt (R 0,3%) – 150 ml – 2 topsi
Õun (140 g) – 1 tk
Tomatid + kurgid + sidrunimahl – 300 g
Keedetud kanarinnak – 80 g
Lillkapsahautis (õli, koor R10%) – 100 g
Juust, madala rasvasusega (R 15%) – 20 g
Pirn (110 g) – 1 tk
Munad (tükk = 55 g) – 2 tk
Tee, kohv
2. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
Apelsin (Tüüpiline kaal: 190.0 g) – 1 tk
Tatrapuder – 100 g
Röstsai (Märkused:viil = 20 g- 40 g) – 1 tk
Õun (140 g) – 1 tk
Keedetud või praetud kala – 200 g
Köögiviljaraguu, lihata, (hapukoor R 20%) – 250 g
Rasvatu jogurt (R 0,3%) 150 ml – 1 tops
Pirn (110 g) – 2 tk
Rasvatu kodujuust – 70 g
Tee, kohv
3. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
Värske pressitud puuviljamahl (puuviljad mahla jaoks) – 200 mg
Kaerahelbe-marjapuder – 100g
Rasvavaba kodujuust – 70 g
Õun (140 g) – 1tk
Keedetud veiseliha – 100 g
Lillkapsas, Lillkapsahautis (õli, koor R10%) – 350 g
Juust, madala rasvasusega (R 15%) – 30 g
4 mandlit, 3 metsapähklit, 1 Kreeka pähkel – 40 g
Rasvatu jogurt (R 0,3%)150 ml – 1 tops
Tee, kohv
4. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
Mandariinid – 200 g
Maisipuder – 200 g
Rasvatu jogurt (R 0,3%)150 ml – 1 tops
Õun (140 g) – 1 tk
Keedetud kala – 100 g
Lillkapsas, Lillkapsahautis (õli, koor R10%) – 100 g
Juust, madala rasvasusega (R 15%) – 20 g
4 mandlit, 3 metsapähklit, 1 Kreeka pähkel – 40 g
Kanamuna (55 g) – 1 tk
Tomat – 2 tk – 200 g
Tee, kohv
5. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
Kiivi (Tüüpiline kaal:80.0 g) – 2 tk
Kaerahelbe-marjapuder – 100g
Röstsai (Märkused: viil = 20 g) – 2 viilu
Õun (140 g) – 1 tk
Keedetud kanarinnak – 100 g
Lillkapsas, Lillkapsahautis (õli, koor R10%) – 200 g
Rasvatu jogurt(R 0,3%)150 ml – 2 topsi
Pirn (110 g) – 2 tk
Tomat – 3tk – 300 g
Tee, kohv
6. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
Apelsin (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 1 tk
Tatrapuder – 200 g
Rasvatu jogurt (R 0,3) 150 ml – 1 tops
Sepik (viil = 20 g) – 2 viilu
Õun (140 g) – 1 tk
Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) – 250 g
Keedetud või praetud kala – 100 g
Juust, madala rasvasusega (R 15%) – 20 g
4 mandlit, 3 metsapähklit, 1 Kreeka pähkel – 40 g
Kanamuna -1 tk
Seened (Omlett seenetäidisega) – 100 g
Piim 1,5% – 250 ml
Tee, kohv
7. päev
Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel
1,5 kg õunu terveks päevaks (jagada 6 toidukorra vahel)
Tee, kohv
pilt: freedigitalphotos.net
allikas: internet
