Sobiv dieet neile, kes armastavad leiba-riisi-pastat, kuid soovivad ka kaalust alla võtta. Soe ja toitev söögiplaan, mis ei eelda suurt kokkamist ning aitab võidelda pakaselise ilma vastu ! 1. PÄEV 2.-7. PÄEV HOMMIK 2 TÄRKLIST + 1 PUUVILI 1 TÄRKLIS + 1 PIIMATOODE vahepala 1 puuvili 1 puuvili LÕUNA 2 TÄRKLIST + 1 PUUVILI 3…
Antud dieediga kaotad kaalu aeglaselt, kuid organismi kahjustamata. Dieedi reeglid: Alltoodud dieeti tuleb pidada üks kord nädalas. Ülejäänud kuuel päeval pead samuti tervislikult toituma, kuid võid süüa umbes kaks korda rohkem (s.t 1500-1800 kcal). Sedamoodi on palju kergem kaalu langetada, kuna: 1)ainevahetus ei aeglustu, nagu see tavaliselt pikaajaliste dieetide korral juhtub; 2) sul…
Vahemere dieeti võib pidada terve elu vältel. Tänu spetsiaalsele päevamenüüle aitab dieet langetada kaalu aeglaselt, kuid kasuga. Dieet sisaldab palju aurutatud ja küpsetatud toitu, samuti kalarasva, mis on rikas omega 3 poolest. Kaalukaotus on küll aeglane – 0,5-1 kg nädalas – kuid see-eest IMELIHTNE! MIDA VÕIB SÜÜA? Puu- ja köögivilju, rasvast kala, väherasvast liha,…
Dukani dieedi on pärit kuulsalt prantsuse dietoloogilt Pierre Dukanilt ning toetub madala süsivesikusisaldusega toidu tarbimisele. Antud metoodikast peetakse kinni mitme kuu vältel, kuid soovi korral võib seda kasutada kui põhilist toitumissüsteemi kogu elu jooksul tänu tema mitmekesisusele ja kasulikkusele. Dukani dieet koosneb neljast etapist, milles igaühel on oma kindlad reeglid. Kõigi etappide kohta saab…
Maasikadieet on ilmselt üks meeldivamaid ja lihtsamaid kaalulangetusviise: mahlased marjad sisaldavad vähe kaloreid ning annavad pikaks ajaks täiskõhutunde. Üsna lühike maasikahooaeg on juba alanud, seepärast peaks kasutama juhust, et varustada organismi vitamiinide ja mineraalainetega. Lisaks võid proovida ka maitsvat maasikadieeti – sa jääd sellega kindlalt rahule! Marjadieet on paljude Hollywoodi staaride ilu ja saleduse saledus….
Jõulusangria on hooajaliste puuviljade ja aromaatsete vürtside maitseelamus. Naudi hooaja maitset! VAJA LÄHEB: Kaneelipulgad: 5 tk Apelsin: 3 tk Apelsinimahl: 1 tass Alkoholivaba punane vein: 1 pudel Alkoholivaba glögg: 500 ml Pruun suhkur: ¼ tassi Värske basiilik: mõned lehed VALMISTAMINE: 1. Võta suur kann. 2. Lisa kannu viilutatud apelsiniviilud, värske basiilik, kaneelipulgad, nelk ja pruun…
Kohvidieet sobib tõelistele kohvifännidele. Kui kuulud nende hulka, saad mõnusalt kolme päevaga 3-4 kilogrammi alla võtta. Kohv vähendab söögiisu ja kiirendab ainevahetust. Lisaks suurendab ta inimese füüsilist ning vaimset aktiivsust ja keskendumisvõimet. Samuti on kohvil organismi puhastav efekt – ta viib kehast välja kahjulikke vabu radikaale ja liigset vedelikku. On tõestatud, et hommikune kohvi…
Pasta bolognese ehk külluslik tomati-hakklihakaste on pastakastmete klassik, mis sobib jahedamateks sügisõhtuteks hästi. Kastet võib kohe suurema hulga valmis podistada, sest õige bolognese kaste tahab pikemalt kokku keeda. Mida pikemalt hautad, seda mõnusam ja sügavam on kastme maitse. Raskusaste: Mõõdukas; Portsjonid: 4 KOOSTISOSAD: Spagetid: umbes 300 -350 g (Portsjoni ligikaudne suurus 80 g) Sool: 1 tl KOOSTISOSAD (KASTE):…
Sa pole rahul oma figuuriga ning oled kaalu langetamiseks välja valinud mõne dieedi? Mõne aja möödudes paned aga tähele, et vaatamata kõigile pingutustele oled kaotanud vaid mõnisada grammi. Miks nii juhtub? 1. Varjatud kalorid Tegemist on iga kaalulangetaja kurjema vaenlasega – kaloritega, mida me ei arvesta, kuigi peaks. Millised on enimlevinud varjatud kaloreid sisaldavad…
Maitsvad verivorstid ja mõnusad piparkoogid detsembris, soojad pirukad jaanuaris, vastlakuklid märtsis – kui talvine hooaeg on sulle lisaks headele mälestustele jätnud ka liigset kaalu, siis on sinu jaoks saabunud kevadiste dieetide aeg. Heaks motivatsiooniks on nii peatselt saabuv suvi kui ka kolm lihtsat dieeti, mis aitavad kergelt kaalu langetada. Kevadine dieet India moodi India kevadine…
Kahtlemata on sinulgi olemas need maitsvad, naturaalsed ja kasulikud maitseained, mis vaigistavad näljatunnet ja aitavad seeläbi kaalu alandada. 1. Kaneel Kuigi kaneel seostub eelkõige piparkookide ja jõuludega, on temast aastaringselt kasu. See maitseaine aitab kontrollida magusaisu ning säilitada stabiilset veresuhkru taset (just veresuhkru taseme järskude muutuste tõttu sööme sageli rohkem, kui on vaja). Kaneel…
Teadlased tegid kindlaks, millisel ööpäeva ajal tekib kõige suurem soov loobuda dieedipidamisest maitsva ja ebakasuliku toidu nimel. Kaalujälgijate kõige ohtlikum aeg on päeva teine pool, eriti kella 15-15.30 vaheline aeg. Vaatamata üldlevinud arvamusele, et kõige rohkem tuleb karta õhtust ja öist söömist, on ühe tubli dieedipidaja jaoks hoopis ohtlikum lõunajärgne aeg. Stress ja igavus…
Dietoloogide arvates on iga naine võimeline kaalu langetama. Ta peaks lihtsalt rohkem arvestama oma kehaehitusega ning sellest lähtudes valima endale optimaalset dieeti. Teadlased väidavad, et kehatüüp määratakse geenide tasemel juba ammu enne lapse sündimist. Seega tuleme siia ilma juba „etteantud“ proportsioonidega ning kui kellelegi need ei meeldi (ehk enamikule naistele), püütakse seda korrigeerida dieetide ja…
Niipea kui naine loobub oma lemmiktoitudest, tekib tal soov süüa neid veelgi rohkem. Keelatud roogadest mõtlemine toob kohutavaid piinu, sest süüa neid ju ei tohi… või siiski tohib? Jäätis on tasakaalustatud toitumise üks koostisosi ning jäätisedieet aitab langetada kaalu kiiremini kui toitumissüsteem, mis ei luba süüa midagi maitsvat. Kui olete dieedist huvitatud, valige iga toidukorra…
Dietoloog David Heber räägib oma raamatus „Mis värvi on sinu dieet?“, kuidas värvid meie organismi kaitsevad ning aitavad kaalu langetada. Midagi uut puu- ja köögiviljadest Igaüks teab, et puu- ja köögiviljad on kasulikud. Mida uut saab siis nende kohta raamatus öelda? Ilmselt seda, et kartul ei ole üldse sama mis punane tomat, oranž porgand…
Sügis on aastaaeg, mil organismis toimuvad suured muutused. Nimelt valmistub meie keha talveks, külmaks perioodiks. Seepärast vajame ka erilist dieeti. Ilmade jahenemine ning päeva lühenemine põhjustavad stressi, mis sunnib meid tahes-tahtmata rohkem sööma. Lisaks on organismil sügisel raskem süsivesikuid omandada. Sellest kõigest johtubki sügisele omane kaalust juurdevõtt. Kuidas sügisel toituda? * Peaksime sööma vähem magusat…
Lise Bourbeau, tuntud Kanada psühhoterapeut, püüab seletada meie toitumisharjumusi, justkui oleksid need unenäod või käejooned. Kui sulle tundub, et sind vaevavad toitumisprobleemid, siis on võimalik, et „toiduseletused“ aitavad leida õige lahenduse. Alljärgnevalt on toodud meie peamised toitumismudelid, mille jaoks koostas Lise Bourbeau üsnagi tõele vastavad seletused. 1. Sa ei kujuta oma elu ilma maiustuste…
Kui küsida täidlast inimest, kuidas võtta kaalust alla, kuulete vastuseks, et peab sööma vähem rasvast ja magusat, mitte süüa enne magama minekut, tegeleda spordiga. Tundub lihtne, eks? Aga, kui kõik on tõesti nii lihtne, siis miks on ülekaalulisi nii palju ja nende arv suureneb pidevalt? Püüame jõuda selgusele… Müüt #1 Inimesed võtavad kaalust juurde,…
Dieet tõelistele kalafännidele! Kui sulle kala eriti ei maitse, siis on õige aeg seda armastama hakata! Mõtle vaid: mõnusa maitsega, kalorivaene, valgu- ja mineraaliderikas toit, tänu millele on võimalik 10 päevaga kaotada 5 kilogrammi. Toitumissoovitused: 1 Hommikul ärgates joo üks suur klaas gaseerimata vett. Päeva jooksul peaksid ära jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett….
Missugused toidud aitavad nii kaalu langetada kui ka terve olla? Browni ülikooli toitumisspetsialistid töötasid välja parima dieedi naistele. Uuringud on näidanud, et tervise ja saleduse säilitamiseks peavad naise igapäevamenüüs sisalduma kasulikke rasvu sisaldavad toidud (nt oliiviõli, kala), eredat värvi köögiviljad, puuviljad, sepik, piim ning juust. Just selline toitumismenüü ennetab rinnavähi arenemist, parandab organismi toimimist ning…
