1. Ära lisa suhkrut roogadesse, mida võib ka „soolasel” kujul süüa. Need on näiteks puder, tee, kohv – paljud inimesed söövad või joovad neid ka ilma suhkruta.
2.Ka nn „kasulik suhkur” ei ole kuigi süütu. Pruuni suhkrut peetakse valgest suhkrust tervislikumaks tänu esimeses sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalidele. Inimese organismis kehtib aga põhimõte, et mida rohkem suhkrut sööd, seda vähem vitamiine ja mineraale suudab organism omastada.
3.Ka rasvatu toode võib sisaldada samapalju suhkrut kui selle rasvasem naaber. Rasvatu ei tähenda kalorivaba. Selleks, et rasvatu toode oleks maitsvam, lisatakse sinna sageli rohkem suhkrut, kui vaja on.
4.Osta rohkem värvilisi puuvilju. Mida kirjum tundub sinu ostukorv olevat, seda rohkem erinevaid vitamiine ta sisaldab. Kui aga organism saab piisavalt vitamiine, siis ei teki tal igatsust magusa järele.
5.Vaata toote koostist. Selleks, et vähendada suhkru tarbimist, peaks eelkõige teadma, millistes toodetes seda kõige rohkem sisaldub.
6. Ole tähelepanelik suhkruasendaja suhtes. See kalorivaba keemilise päritoluga suhkur suurendab himu magusa järele ja viib organismist kroomi ja teisi mikroelemente välja.
7.Loobu poest ostetud puuviljamahladest, sest nad sisaldavad miinimum kasulikke aineid ja maksimum suhkrut.
Pea meeles, et organism vajab NATUKE SUHKRUT, aga mitte TONNIDE viisi.
