Vahemere dieeti võib pidada terve elu vältel. Tänu spetsiaalsele päevamenüüle aitab dieet langetada kaalu aeglaselt, kuid kasuga. Dieet sisaldab palju aurutatud ja küpsetatud toitu, samuti kalarasva, mis on rikas omega 3 poolest. Kaalukaotus on küll aeglane – 0,5-1 kg nädalas – kuid see-eest IMELIHTNE!
pilt: sxc.hu
MIDA VÕIB SÜÜA? Puu- ja köögivilju, rasvast kala, väherasvast liha, täisteraleiba, putru, makarone, oliiviõli, pähkleid, mereande. Lõuna- või õhtusöögi ajal võib endale lubada 1 klaasi kuiva punast veini.
MIDA EI TOHI SÜÜA? Praetud, suitsutatud rasvast liha, maiustusi, saia, saiakesi.
PUUDUSED. Kaalu langetamise kiirus on üsna tagasihoidlik – kui teil on plaanis kaotada üle 10 kilogrammi, võtab see aega ning nõuab kannatlikkust.
EELISED. Aitab kergesti saavutada soovitud kaalu ning tulevikus ka säilitada. Dieet on kasulik südamele ja vereringele. Sisaldab piisavalt vitamiine, mineraal- ja toitaineid.
NÄIDISMENÜÜ 1:
Hommikusöök: kokteil maasikast ja väherasvasest jogurtist, 1 viil täisteraleiba, väherasvane kohupiim või 1 kohuke
Lõunasöök: ½ klaasi keedetud pruuni riisi, küpsetatud kala maitseainetega, õunasalat siguriga, tomatimahl
Õhtusöök: makaronid pestoga, roheline salat tomatitega ja paprikaga, 1 klaas punast veini
NÄIDISMENÜÜ 2:
Hommikusöök: juurviljaomlett 2 munast, 1 viil täisteraleiba
Lõunasöök: köögiviljasupp, värske kapsa salat
Õhtusöök: 5 aurutatud kartulit, 100 g keedetud kala, köögiviljasalat, 1 juurvili
