Valgu-vitamiini dieet  

7 päevaga  kaota 5 kg;  10 päevaga  kaota 9 kg

1.Dieet võimaldab saada vormi suhteliselt lühikese ajaga ning põhineb suhteliselt kergesti talutaval toitumisplaanil, mis ei hoia inimest näljas.

2.Teiseks ei kahjusta see dieet tervist. Tänu sellele dieedile saab juba 10 päevaga kaotada 5-9 kg.

3.Dieedi jooksul on lubatud süüa vaid vitamiiniderikkaid puuvilju ja valgurikast toitu. Süsivesikud ja rasvad on täielikult keelatud.

4.Toitu tuleb süüa ilma maitseaineteta (vältida tuleb ketšupit, majoneesi jms). Püüa tarbida võimalikult vähe soola. Köögiviljadest ei soovitata süüa kartulit.

5.Dieedi ajal peab sööma vitamiine sisaldavaid toiduaineid ja valke erinevate toidukordade ajal eraldi.Süüa tuleb 6 korda päevas - iga 2,5 h tagant. Keelatud on ka limonaadid, mahlad, alkohol.

6.Dieedi ajal peab jooma palju vett. Vee hulk ei ole piiratud.

7.Valgud ja vitamiinid on kordamööda

Munade ja liha asemel võib süüa ka juustu või kohupiima. Ka apelsine, greipe võib asendada teiste puuviljadega, v.a viinamarjad, banaanid jt väga magusad troopilised puuviljad.

Dieeti võib uuesti korrata 1-2 nädala pärast, siis saad veelgi rohkem kaalust alla võtta.

 

P.S. Munade ja liha asemel võib osta  ka juustu või kohupiima.

Apelsine, greipe võib asendada teiste puuviljadega.

 

Ostud  7 päevaks

Ostud  1 päevaks

 

 1 päeva menüü on kordamööda 7 päevaks

 

8:00 - 157,3 kcal

Keedumuna  - 2 tk  - 110 g (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud,  g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

10:30 – 85,5 kcal

Greip  - 1 tk (Tüüpiline kaal: 250 g)

Energia           kJ         143.0  

Energia           kcal     34.2    

Süsivesikud,   g          6.8      

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          0.8

 

 

13:00 – 288 kcal

Keedetud kvaliteetliha nt: kana või kalkunifilee - 200g

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud,  g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

 

15:30 – 100 kcal

Õunad – 2 tk – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud,   g          8.1      

Rasvad            g          0.36    

Valgud            g          0.2

 

 

18:00 – 274 kcal

Keedetud kala  - 200g

Energia           kJ        575.0  

Energia           kcal     137.0  

Süsivesikud,   g          0.463  

Rasvad            g          5.2      

Valgud            g          22.0

 

 

20:30 – 82 kcal

Suur apelsin – 1 tk (Tüüpiline kaal:190.0 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud,   g          8.5      

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Kokku päev:     987 kcal

 

Minu ostud  1 päevaks

Kanamuna (Tüüpiline kaal:55.0 g) – 2 tk

Greip  (Tüüpiline kaal: 250.0 g) – 1 tk

Keedetud kvaliteetliha nt: kana või kalkunifilee  -  200g

Õunad – 2 tk  - 250 g

Keedetud kala  - 200g

Suur apelsin (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 1 tk

Gaseerimata mineraalvesi 2l – I pudel

Piparmündi, puuvilja vmt tee

 

Minu ostud  7 päevaks

1. Kanamunad - 14 tk

2. Greibid (Tüüpiline kaal: 250.0 g) – 7 tk

3. Kvaliteetliha nt: kana või kalkunifilee  7 portsu x 200 g

4. Õunad (Tüüpiline kaal:125 -140.0 g) – 14 tk

 5. Kalafilee - 7 portsu x 200 g

6. Suured apelsinid (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 7 tk

7. Gaseerimata mineraalvesi - 2l/päevas x 7 tk

8. Piparmündi, puuvilja vmt tee