Autor: Heikki Mägi
Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!
Viimase 50 aasta jooksul on meie uneaeg vähenenud keskeltläbi 2 tunni võrra. Selle aja jooksul on võimalused vabaja veetmiseks ilmselgelt suurenenud, eelkõige “tänu” arvutimängudele ning internetile.
Viimased uuringud näitavad, et vähene uneaeg võib aidata kaasa ülekaalu tekkimisele.
Bristoli Ülikooli poolt 1000 inimese peal läbi viidud katsel tuvastati seos vähese uneaja ja ainevahetuslike hormoonide vahel. Tegemist oli ühe esimese nii laiaulatusliku uuringuga.
Leiti, et inimesed, kes magasid alla 8 tunni, olid suurema tõenäosusega ülekaalulised.
pilt: freedigitalphotos.net
Need leiud viitavad sellele, et vähene uneaeg võib mõjutada hormoone, mis reguleerivad glükoosi ainevahetust ja isusid. Teisisõnu, söögiisu tõuseb ning ühiskonnas, kus toit on niivõrd hästi kättesaadav, võib see põhjustada probleeme.
Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism avaldati aga uurimistöö, kus jälgiti puhanud ja väljapuhkamata inimeste reaktsioone tervislike, madala kaloraažiga kui ka kõrge kaloraažiga toitudele. Leiti, et magamata ja kurnatuna eelistasid uuritavad just kõrgema kaloraažiga toite. Samuti tundsid katsealused suuremat nälga just välja puhkamata.
Selle tulemusel jõuti arvamusele, et kõrge kaloraažiga toitu peetakse tihtipeale nn preemiatoiduks ning väsinuna on sul lihtsam kätt selle järele sirutada. Energiatase on madal ja ebatervislikud toidud tunduvad paremini „valu leevendavad“.
Seepärast, piisav uneaeg on üheks eelduseks vormi saamisel. Parimaks tulemuseks maga vähemalt 8 tundi ööpäevas!
Originaalartikkel: http://www.kaalustalla.ee/blogi/kas-magamatus-teeb-sind-paksuks/
