A-vitamiin on tähtis luu kasvuks ja nägemisteravuse hoidmiseks, samuti kõigi elufunktsioonide reguleerimiseks. Retinooli – A-vitamiini nimetatakse ka retinooliks - puudus põhjustab juuste väljalangemist ja läike kadumist. Saamaks piisavalt A-vitamiini, söö maksa, taluvõid, munakollaseid, vahukoort ning joo täispiima.
B2-vitamiin annab juustele terve väljanägemise ning kui teda ei ole piisavalt, muutuvad juured rasvaseks ja otsad kuivaks. Selle elemendi leiad piimatoodetes, munades, lihas ja maksas.
B3-vitamiin vastutab pigmentide sünteesimise eest juustes. Kui seda on vähe, hakkab juuksekasv aeglustuma ning juuksed lähevad enneaegselt halliks. Vältimaks sellist olukorda, olgu sinu igapäevamenüüs maapähklid, kala, loomaliha ja –maks.
B6-vitamiin ennetab kõõma ja sügeluse tekkimist ning naha kuivamist. Kõige rohkem B6-vitamiini annavad organismile pärm, täisteratooted, kana- ja sealiha, maks, neerud, munad, köögiviljad, soja, banaanid, pähklid, kartul ja kapsas.
B10-vitamiin sarnaneb oma toimelt B3-ga, kiirendades juuste kasvu ning säilitades loomulikku värvi. Selle leiad piimatoodetes, munakollastes, õllepärmis, riisis, kartulis, kalas ja pähklites.
E-vitamiin toidab juuri ning temast sõltub, kuidas juuksed TEGELIKULT välja näevad. Tema puudus kutsub esile juuste väljalangemise. E-vitamiini poolest on kõige rikkamad päevalilleõli, tomatid, lehtsalat, hernes, spinat, petersell ja kibuvitsamarjad.
F-vitamiin võitleb juuste väljalangemise ja kõõma vastu, samuti muudab teised vitamiinid efektiivsemaks. Linaseemne-, soja-, päevalille- ja arahhiseõli, Kreeka pähklid, mandlid ja päevalilleseemned varustavad su organismi F-vitamiiniga!
Kunstlik vitamiinide allikas
Mõnikord on organismi vitamiinivajadus nii suur, et vaatamata täisväärtuslikule toitumisele, tekib ikkagi puudus. Sellises olukorras on ainuke õige väljapääs tabletid.
* Enne vitamiinide või vitamiinikompleksi manustamist tuleks kindlasti konsulteerida arstiga. Ta aitab selgusele jõuda, mis vitamiine ja mis kogustes su organism vajab.
* Eelistada tuleks neid tablette, mida tuleb võtta 3 korda päevas – need on kõige tõhusamad.
* Avatud pakendis tablette tuleb säilitada kuivas ning jahedas kohas, pärast avamist säilivad need 12 kuud.
* Arstid ei soovita võtta vitamiine kogu aeg, vaid ravikuuridena talvel ja kevadel pikkusega 1-2 kuud, ravikuuride arv aastas ei tohiks ületada 2-3.
pilt: dreamstime.com
