Antud dieediga kaotad kaalu aeglaselt, kuid organismi kahjustamata.
pilt: dreamstime.com
Dieedi reeglid:
- Alltoodud dieeti tuleb pidada üks kord nädalas. Ülejäänud kuuel päeval pead samuti tervislikult toituma, kuid võid süüa umbes kaks korda rohkem(s.t 1500-1800 kcal). Sedamoodi on palju kergem kaalu langetada, kuna: 1)ainevahetus ei aeglustu, nagu see tavaliselt pikaajaliste dieetide korral juhtub; 2) sul endal on palju kergem vastu pidada, kui sa tead, et järgmised kuus päeva võid toituda normaalselt.
- Dieedi jaoks vali üks kindel nädalapäev.
- Päevas joo vähemalt kaks liitrit vett.
- Väldi alkoholi ning karastusjooke, mis on liigsete kalorite allikaks.
PÄEVAMENÜÜ
Hommikusöök(220 kcal ):
30-40 grammi küpsiseid, 30 g marmelaadi või mett
Teine hommikusöök(40 kcal ):
Üks keskmine puuvili(umbes 100 grammi)
Lõunasöök(300 kcal ):
200-250 g köögivilju
150-200 g keedetud kanaliha
või
2-3 keedetud muna
või
250-300 g keedetud kala
Õhtuoode(40 kcal ):
Üks keskmine puuvili(umbes 100 grammi)
Lõunasöök(300 kcal ):
150 g kaeraputru, 1 viil rukkileiba, 50 g veiseliha, 1 klaas keefirit
Kaloreid kokku: 900 kcal
