Rootsi dietoloogid koostasid oma toitumissüsteemi, mis sobib põhjariikides elavatele inimestele. Dieet normaliseerib ainevahetust ning tänu sellele aitab kaasa kaalulangetamisele.
Erilist tähelepanu pööratakse sellistele toodetele, nagu tatrapuder, piim, kartul, puu- ja köögiviljad.
Natuke vähem tuleb süüa liha ja kala.
7 päevaga on võimalik kaotada kuni 3 kilogrammi.
Esmaspäev
Hommikusöök:
1 klaas piima, 100 g tatraputru
Lõunasöök:
100 g juustu, köögiviljasalat(tomatid, paprika ja sibul), 1 klaas sooja piima
Õhtusöök:
3 keedetud kartulit, 200 g keedetud ja riivitud peeti, 1 viil rukkileiba
Teisipäev
Hommikusöök:
1 klaas piima, 100 g tatraputru
Lõunasöök:
250 g keedetud kala, 2 keedetud kartulit, köögiviljasalat
Õhtusöök:
200 g värske kapsa salatit taimeõliga, 2 keedetud muna, 1 klaas piima
Kolmapäev
Hommikusöök:
1 klaas piima, 60 g juustu, 1 viil rukkileiba
Lõunasöök:
250 g grillitud kanaliha, 100 g värskeid köögivilju, 1 klaas õunamahla
Õhtusöök:
150 g kartulipüreed, 80 g juustu, 1 viil rukkileiba, 1 klaas piima
Neljapäev
Hommikusöök:
1 klaas õunamahla, 2 röstsaia
Lõunasöök:
100 g tatraputru, 60 g keedetud kanaliha, 200 g õunu või apelsine
Õhtusöök:
100 g riisiputru, 150 g tomatisalatit taimeõliga, 1 klaas piima
Reede
Hommikusöök:
1 klaas jogurtit, 1 apelsin
Lõunasöök:
1 kanakotlet, 100 g keedetud kartulit, roheline tee
Õhtusöök:
150 g maasikaid või apelsine, 200 g puuvilju(õunu, pirne, ploome vmt), 1 klaas õunamahla
Laupäev
Hommikusöök:
1 klaas piima, 200 g tatraputru
Lõunasöök:
150 g keedetud kartulit, 150 g keedetud sealiha, 1 õun, 1 apelsin
Õhtusöök:
100 g riisi, 200 g köögiviljasalatit(kapsas, kurgid, sibul, paprika)
Pühapäev
Hommikusöök:
1 klaas piima, 150 g riisiputru
Lõunasöök:
200 g keedetud või praetud kala, 100 g keedetud kartulit, 1 õun, 1 apelsin, 1 klaas apelsinimahla
Õhtusöök:
100 g praetud veiseliha, köögiviljasalat, 1 viil rukkileiba, 1 õun, 1 klaas õunamahla.
allikas: internet
pilt: dreamstime.com
