Jõulud ei tähenda vaid rahulikku puhkuseaega, vaid ka erinevaid pidusid, millega kaasneb paratamatult liigne söömine.
Kohe pärast jõule saabub ka uus aasta, mille esimene hommik võib nii mõnelegi naisele tuua ebameeldivaid üllatusi – uusi kilogramme.
Mida teha? Pakume teile erilist pühadejärgset dieeti, mida pidades on võimalik kaotada nädalaga kõik juurdevõetud kilogrammid.
1. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, ½ greipi, 1 röstsai 1 sl moosiga
Lõunasöök:
100 g konserveeritud tuunikala, 1 röstsai, 20 g sellerit, 3 kuivatatud ploomi või aprikoosi
Õhtusöök:
100 g küpsetatud kanaliha sidrunimahlaga, 100 rohelist hernest, 2 riivitud porgandit, 1 õun
2. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, 5 soolast küpsist, 30 g juustu, 1 õun
Lõunasöök:
1 portsjon tatraputru piimaga, 1/2 banaani
Õhtusöök:
80 g riisiputru, 50 g keedetud kanaliha, 2 sl riivitud porgandit, 1 õun, ½ klaasi keefirit
3. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, kaerapuder, ½ banaani, 1 õun
Lõunasöök:
1 portsjon tomatisuppi riisiga, 1 viil rukkileiba, 1 kurk, 3 kuivatatud ploomi või aprikoosi
Õhtusöök:
100 g hautatud kala, 50 g keedetud spinatit, piparmünditee
4. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, 1 muna, ½ banaani, 1 röstsai
Lõunasöök:
100 g väherasvast kohupiima, 8 soolast küpsist, roheline tee
Õhtusöök:
100 g keedetud veiseliha, 2 riivitud porgandit, ½ banaani, ½ klaasi piima või keefirit
5. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, 2 kaeraküpsist, 1 küpsetatud õun, 3 kuivatatud ploomi või aprikoosi
Lõunasöök:
100 g konserveeritud tuunikala, 2 viilu rukkileiva, 1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla
Õhtusöök:
100 g hautatud kala, 100 g rohelist hernest, 1 keedetud kartul, kummelitee sidruniga
6. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, 100 g jogurtit, 30 g müslit
Lõunasöök:
köögiviljasupp, 1 biojogurt, 1 viil rukkileiba
Õhtusöök:
kapsasalat sidrunimahlaga, 100 g küpsetatud kanaliha, piparmünfitee
7. päev
Hommikusöök:
suhkruta tee või kohv, 1 keedetud muna, 1 apelsin
Lõunasöök:
tomatisalat (2 tomatit + äädikas), 2 viilu rukkileiba, 15 g juustu, 100 g jogurtit
Õhtusöök:
100 keedetud lillkapsast, 50 g küpsetatud kanaliha, 80 g riisiputru, 1 õun, piparmünditee
EDU!
allikas: internet
pilt: pixabay.com
