Kirss.Net

MAGGIE DIEET – 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi! (ESIMENE NÄDAL)

Rate this item
(24 votes)

 

Kui sul on 20 kilogrammi või rohkem liigset kaalu, siis saad 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi.

*Kui otsustad mõne toote menüüst eemaldada, siis ära mingil juhul asenda seda analoogilise tootega.

Dieet sobib igas vanuses inimestele ning varustab organismi piisavas koguses vitamiinidega.  

*Dieedi ajal püüa juua rohkem vett. 

Toidu valmistamisel ei tohi kasutada rasva, võid ega taimeõli.

Näljatunde peletamiseks võid igal ajal juua suhkruta teed või kohvi. Samuti võid süüa porgandi- või kurgisalatit 2 tundi peale iga toidukorda.

Pead rangelt järgima antud menüüd ning toidukoguseid ega tohi vahetada toidukordi omavahel.

*Kui loobusid dieedi mingil etapil, siis ei tohi sellega hiljem samast kohast jätkata, vaid pead otsast peale uuesti alustama.

ESIMENE NÄDAL : 1.päev: 2.päev: 3.päev: 4.päev: 5.päev: 6.päev: 7.päev + Vajalikud  tooted  iga päeva kohta

 

ESIMENE NÄDAL

 

Esmaspäev – 668 kcal

 

Hommikusöök – kokku 239 kcal

Apelsin või greip( 1 tk)  - 82 kcal, Suhkruta tee või kohv

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal:         55.0 g) 1-2 tk – 157 kcal

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 101 kcal

1 liik puuvilju (apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)

Õun (2 tk) – 250 g – 101 kcal

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          0.36                                                   

Valgud            g         0.2

Suhkruta tee või kohv

Õhtusöök – kokku 328 kcal

Keedetud kanarinnak - 200 g – 288 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

Köögiviljasalat  150 g (tomatid, paprika, sibul) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Päevas kokku: 668 kcal

 

Teisipäev – 879 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½ tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55.0 g) 

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 347kcal

Praetud või keedetud kanaliha

Grillitud kanaliha (150 g) -  347 kcal

Energia           kJ        967.0  

Energia           kcal     231.0  

Süsivesikud    g          0.0      

Rasvad            g          13.6    

Valgud            g          27.3

 

Õhtusöök – kokku 252 kcal

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55.0 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

Köögiviljasalat  150 g (tomatid, paprika, sibul) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Röstsai – 1 viil (Märkused: viil = 20 g- 40 g) – 55 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5      

Valgud            g          9.0

 

Enne ööd – kokku 82 kcal

Apelsin või greip (1 tk) - 82 kcal, Suhkruta tee või kohv

Greip (Tüüpiline kaal:250 g)

Energia           kJ        143.0  

Energia           kcal     34.2    

Süsivesikud    g          6.8      

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          0.8

 

Päevas kokku: 879 kcal

 

Kolmapäev – 795 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip( ½ tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)   

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 215 kcal

Kodujuust, rasvatu – 150g – 122 kcal

Energia           kJ        338.0  

Energia           kcal     80.9    

Süsivesikud    g          1.9      

Rasvad            g          0.0      

Valgud            g          18.0

Röstsai – 1 viil (Märkused: viil = 20 g-40 g) - 55 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5

Valgud            g          9.0

 

Tomatid ( Märkused: tk = 70-250 g) - 200 g – 38 kcal

Energia           kJ        79.0    

Energia           kcal     18.9    

Süsivesikud    g          3.3      

Rasvad            g          0.21    

Valgud            g          0.7

Suhkruta tee või kohv

Õhtusöök – kokku 325 kcal

Praetud või keedetud väherasvane liha, v.a lambaliha

Keedetud sealiha 150 g – 325 kcal

Energia           kJ        907.0  

Energia           kcal     217.0

Süsivesikud    g          0.0      

Rasvad            g          16.7

Suhkruta tee või kohv

Enne ööd – kokku 57 kcal

Õun (1 tk) - 140 g  - 57 kcal

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0      

Valgud            g          0.36

 

Päevas kokku: 795 kcal

 

Neljapäev – 722  kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½ tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)   

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 127 kcal

1 liik puuvilju (apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)

Pirn - 2 tk (Märkused: tk = 110-320 g) - 300 g – 127 kcal

Energia           kJ        177.0  

Energia           kcal     42.2    

Süsivesikud    g          7.8      

Rasvad            g          0.4      

Valgud            g          0.4

Tass teed või kohvi

 

Õhtusöök - kokku 313 kcal

Praetud veiseliha (150 g) - 273 kcal

Energia           kJ        762.0  

Energia           kcal     182.0  

Süsivesikud    g          0.0      

Rasvad            g          11.5    

Valgud            g          19.8

Köögiviljasalat  150 g (tomatid, paprika, sibul) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Tass teed või kohvi

Enne ööd  - kokku 84 kcal

Puuviljad - 200 g (õun, pirn, ploom vmt),  Puuviljasalat –  84 kcal

Energia           kJ        176.0  

Energia           kcal     42.0    

Süsivesikud    g          8.35    

Rasvad            g          0.241  

Valgud            g          0.608

 

Tass teed või kohvi

Päevas kokku: 722 kcal

 

Reede – 922 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip  (½ tk) - 41 kcal , Suhkruta teed või kohvi

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190.0 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

Lõunasöök – kokku 302 kcal

Keedetud kanamuna (2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)      

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

Keedetud köögiviljad (aedoad või porgandid või roheline hernes)

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) – 250 g - 145 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

Tass teed või kohvi

Õhtusöök – kokku 336 kcal

Keedetud või praetud kala - 200 g – 274 kcal

Energia           kJ        575.0  

Energia           kcal     137.0  

Süsivesikud    g          0.463  

Rasvad            g          5.2      

Valgud            g          22.0

Tomatisalat taimeõliga - 150 g -  62 kcal

Energia           kJ        174.0  

Energia           kcal     41.5    

Süsivesikud    g          3.53    

Rasvad            g          2.6      

Valgud            g          0.782

Enne ööd – kokku 86 kcal

Öun või apelsin - 200 g – 86 kcal

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku:  922 kcal

 

Laupäev – 777 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk)  – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 108 kcal

1 liik puuvilju(apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)

Melon – 400 g – 108 kcal, Suhkruta tee või kohv

Energia           kJ        113.0  

Energia           kcal     27.0    

Süsivesikud    g          5.5      

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          0.6

 

 

Õhtusöök – kokku 365.5 kcal

Keedetud sealiha - 150 g – 325.5 kcal

Energia           kJ        907.0  

Energia           kcal     217.0

Süsivesikud    g          0.0      

Rasvad            g          16.7

Köögiviljasalat  - 150 g (tomatid , paprika, sibul ) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Suhkruta tee või kohv

Enne ööd – kokku 105.5 kcal

Apelsinimahl (1 klaas - 250 ml)  -  105.5 kcal

Energia           kJ        176.0  

Energia           kcal     42.2    

Süsivesikud    g          10.0    

Rasvad            g          0.06    

Valgud            g          0.5

Päevas kokku: 777  kcal

 

Pühapäev – 842 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½ tk)  - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)   

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

Lõunasöök – kokku 353 kcal

Keedetud kanaliha  - 100 g -  231 kcal

Energia           kJ        967.0  

Energia           kcal     231.0  

Süsivesikud    g          0.0      

Rasvad            g          13.6    

Valgud            g          27.3

Köögiviljasalat - 150 g (tomatid , paprika, sibul) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Apelsin – 1 tk (Tüüpiline kaal:190 g) – 82 kcal

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Õhtusöök – kokku 231 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

Õun 1 tk - 140 g  - 57 kcal

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1      

Rasvad            g          0.36    

Valgud            g          0.2k

 

Roheline tee - 350 ml  - 0 kcal

Enne ööd – kokku 60 kcal

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega)  - 200 g -  60 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Roheline tee - 350 ml  - 0 kcal

Päevas kokku: 842 kcal

 

Minu ostud  7 päevaks

 

Esmaspäev – 668 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip (1 apelsin - Tüüpiline kaal: 190 g) - 1 tk 

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal: 55 g) - 1-2 tk

1 liik puuvilju (apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms) Õun (250 g) - 2 tk

Keedetud kanarinnak - 200 g

Köögiviljasalat (tomatid, paprika, sibul) - 150 g

Tee, kohv

 

Teisipäev – 879 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip  - ½ tk

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal:55 g) – 2 - 4 tk

Grillitud kanaliha  - 150 g

Köögiviljasalat  (tomatid, paprika, sibul) - 150 g

Röstsai (Märkused: viil = 20 g- 40 g) - 1 viil

Apelsin või greip (Greip Tüüpiline kaal:250 g) - 1 tk

Tee, kohv

 

Kolmapäev – 795 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip ( apelsin - tüüpiline kaal: 190 g) -  ½ tk

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal:55 g)   - 1-2 tk

Kodujuust, rasvatu – 150g

Röstsai (Märkused: viil = 20 g-40 g) - 1 viil

Tomatid ( Märkused: tk = 70-250 g) - 200 g

Keedetud sealiha - 150 g      

Õun (140 g)  - 1 tk

Tee, kohv

 

Neljapäev – 722  kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip  -   ½ tk

Keedetud kanamuna  - 1-2 tk           

1 liik puuvilju (apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)

Pirn - 2 tk (Märkused: tk = 110-320 g) - 300 g

Praetud veiseliha  - 150 g

Köögiviljasalat (tomatid, paprika, sibul)  - 150 g

Puuviljad (õun, pirn, ploom vmt) - 200 g

Tee, kohv

 

Reede – 922 kcal

 Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip  - ½ tk

Keedetud kanamuna -  2-3 tk           

Keedetud köögiviljad (aedoad või porgandid või roheline hernes)

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) – 250 g

Keedetud või praetud kala - 200 g

Tomatisalat taimeõliga - 150 g

Öun või apelsin - 200 g

Tee, kohv

Laupäev – 777 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip (apelsin – tüüpiline kaal: 190 g)  - ½ tk

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal: 55 g)  - 1-2 tk

1 liik puuvilju(apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)

Melon – 400 g

Keedetud sealiha - 150 g

Köögiviljasalat (tomatid , paprika, sibul) - 150 g

Apelsinimahl - 1 klaas - 250 ml

Tee, kohv

 

Pühapäev – 842 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip - ½ tk

Keedetud kanamuna - 1-2 tk

Keedetud kanaliha  - 100 g

Tomatid , paprika, sibul - 150 g

Apelsin (Tüüpiline kaal: 190 g) - 1 tk

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) - 300 g

Õun 140 g  - 1 tk

Tomatid+kurgid+ hapukoor  - 200 g

Roheline tee, kohv

 

 

Read 16232 times

Hetkel on lehel...

We have 303 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Meik, mis köidab mehi

Ühelegi naisele pole ilmselt saladuseks, et meestel on hoopi

Loe edasi »

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun