Kirss.Net

MAGGIE DIEET – 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi! (TEINE NÄDAL)

Rate this item
(12 votes)

 

Kui sul on 20 kilogrammi või rohkem liigset kaalu, siis saad 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi.

*Kui otsustad mõne toote menüüst eemaldada, siis ära mingil juhul asenda seda analoogilise tootega.

Dieet sobib igas vanuses inimestele ning varustab organismi piisavas koguses vitamiinidega.  

*Dieedi ajal püüa juua rohkem vett. 

Toidu valmistamisel ei tohi kasutada rasva, võid ega taimeõli.

Näljatunde peletamiseks võid igal ajal juua suhkruta teed või kohvi. Samuti võid süüa porgandi- või kurgisalatit 2 tundi peale iga toidukorda.

Pead rangelt järgima antud menüüd ning toidukoguseid ega tohi vahetada toidukordi omavahel.

*Kui loobusid dieedi mingil etapil, siis ei tohi sellega hiljem samast kohast jätkata, vaid pead otsast peale uuesti alustama.

TEINE NÄDAL: 1.päev: 2.päev: 3.päev: 4.päev: 5.päev: 6.päev: 7.päev + Vajalikud  tooted  iga päeva kohta

 

TEINE NÄDAL

 

Esmaspäev – 887.5 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)   

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 406 kcal

Hakk-kotlet segahakklihast (märkused:praadida rasvata deflonpannil. tk = 50-80 g)

150 g – 361.5 kcal

Energia           kJ        1010.0

Energia           kcal     241.0  

Süsivesikud    g          15.3    

Rasvad            g          12.6    

Valgud            g          15.9

Salat - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

 

Õhtusöök – kokku 242.5 kcal

Apelsin või greip (½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Salat - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

 

Enne ööd – kokku 41 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku: 887.5 kcal

 

Teisipäev – 887.5 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½  tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

Lõunasöök – kokku 406 kcal

Hakk-kotlet segahakklihast (märkused:praadida rasvata deflonpannil. tk = 50-80 g)

150 g – 361.5 kcal

Energia           kJ        1010.0

Energia           kcal     241.0  

Süsivesikud    g          15.3    

Rasvad            g          12.6    

Valgud            g          15.9

Salat - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Klaas  mineraalvett

 

Õhtusöök – kokku 242.5 kcal

Apelsin või greip (½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (2 tk)  – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)     

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Salat  - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Klaas mineraalvett

 

Enne ööd – kokku 41 kcal

Apelsin või greip (½ tk)  - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Klaas mineraalvett

 

Päevas kokku: 887.5 kcal

 

Kolmapäev – 887.5 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk)  - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)    

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 406 kcal

Hakk-kotlet segahakklihast (märkused:praadida rasvata deflonpannil. tk = 50-80 g)

150 g – 361.5 kcal

Energia           kJ        1010.0

Energia           kcal     241.0  

Süsivesikud    g          15.3    

Rasvad            g          12.6    

Valgud            g          15.9

Salat - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Klaas mineraalvett

 

Õhtusöök – kokku 242.5 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (2 tk)– 157kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Salat - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Klaas mineraalvett

 

Enne ööd – kokku 41 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Klaas mineraalvett

 

Päevas kokku: 887.5 kcal

 

Neljapäev – 855.5 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½ tk)  - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)    

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

Lõunasöök – kokku 374 kcal

Kodujuust, rasvatu – 150g – 122 kcal

Energia           kJ        338.0  

Energia           kcal     80.9    

Süsivesikud    g          1.9      

Rasvad            g          0.0      

Valgud            g          18.0

Keedetud kanamuna (2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)      

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3

Valgud            g          12.52

Hernes, konserveeritud - 150 g  - 95 kcal

Energia           kJ        265.0  

Energia           kcal     63.3    

Süsivesikud    g          8.5      

Rasvad            g          0.35    

Valgud            g          4.4      

Suhkruta tee või kohv

 

Õhtusöök – kokku 242.5 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) – 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)      

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Salat -  150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 44.5 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Klaas mineraalvett

 

Enne ööd – kokku 41 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) - 41kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Klaas mineraalvett

Päevas kokku: 855.5 kcal

 

Reede – 794  kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip (½ tk)  - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)    

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

Lõunasöök – kokku 314 kcal

1 klaas vett - 0 kcal

Keedetud kala  - 200 g -  274 kcal

Energia           kJ        575.0  

Energia           kcal     137.0  

Süsivesikud    g          0.463  

Rasvad            g          5.2      

Valgud            g          22.0

Köögiviljasalat  150 g (tomatid, paprika, sibul) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Suhkruta teed või kohvi

 

Õhtusöök – kokku 225  kcal

Keedetud kanamuna (2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

Riivitud toores porgand -  200 g - 68 kkal

Energia           kJ        141.0  

Energia           kcal     33.7    

Süsivesikud    g          5.3      

Rasvad            g          0.4      

Valgud            g          1.0

 

Suhkruta tee või kohv

 

Enne ööd – kokku 57 kcal

Õun 1 tk - 140 g  - 57 kcal

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1      

Rasvad            g          0.36    

Valgud            g          0.2

 

Päevas kokku:  794 kcal

 

Laupäev – 805 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk)  - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Keedetud kanamuna ( 1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)  

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 437 kcal

 

Kanašašlõkk, õrnsoolatud,  praetud – 200 g – 312 kcal

Energia           kJ        652.0  

Energia           kcal     156.0  

Süsivesikud    g          2.0      

Rasvad            g          7.5      

Valgud            g          20.0

Köögiviljasalat - 150 g (tomatid, paprika, sibul) - 40 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g         1.64

Valgud            g         0.897

Apelsin või greip (1 tk) - 85.5 kcal, Suhkruta tee või kohv

1 greip (Tüüpiline kaal:250 g)

Energia           kJ        143.0  

Energia           kcal     34.2    

Süsivesikud    g          6.8      

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          0.8

 

Õhtusöök – 84 kcal

Puuviljad - 200 g (õun, pirn, ploom vmt),  Puuviljasalat –  84 kcal

Energia           kJ        176.0  

Energia           kcal     42.0    

Süsivesikud    g          8.35    

Rasvad            g          0.241  

Valgud            g          0.608

 

Enne ööd – kokku 86 kcal

Õun või apelsin - 200 g – 86 kcal

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku: 805 kcal

 

Pühapäev – 927 kcal

 

Hommikusöök – kokku 198 kcal

Apelsin või greip ( ½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1-2 tk) – 157 kcal (Tüüpiline kaal:55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

Lõunasöök – kokku 383 kcal

Kanašašlõkk, õrnsoolatud,  praetud – 150 g – 234 kcal

Energia           kJ        652.0  

Energia           kcal     156.0  

Süsivesikud    g          2.0      

Rasvad            g          7.5      

Valgud            g          20.0

Tomatisalat taimeõliga - 150 g -  62 kcal

Energia           kJ        174.0  

Energia           kcal     41.5    

Süsivesikud    g          3.53    

Rasvad            g          2.6

Valgud            g          0.782

 

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 150 g -  87 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

 

Suhkruta tee või kohv 

        

Õhtusöök – kokku 305 kcal

Kanašašlõkk, õrnsoolatud,  praetud –100 g – 156 kcal

Energia           kJ        652.0  

Energia           kcal     156.0  

Süsivesikud    g          2.0      

Rasvad            g          7.5      

Valgud            g          20.0

Tomatisalat taimeõliga - 150 g -  62 kcal

Energia           kJ        174.0  

Energia           kcal     41.5    

Süsivesikud    g          3.53    

Rasvad            g          2.6

Valgud            g          0.782

 

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 150 g - 87 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

 

Suhkruta tee või kohv

Enne ööd – kokku 41 kcal

Apelsin või greip (½ tk) - 41 kcal, Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1

Valgud            g          1.1

Päevas kokku: 927 kcal

 

 

Minu ostud  7 päevaks

 

Esmaspäev – 887.5 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip - 1 tk

Keedetud kanamuna  (Tüüpiline kaal: 55 g)2 -3 tk

Hakk-kotlet segahakklihast (praadida rasvata deflonpannil. tk = 50-80 g) - 150 g

Tomatid+ kurgid+hapukoor  - 300 g

Roheline tee, kohv 

 

Teisipäev – 887.5 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip - 2 tk

Keedetud kanamuna – 4 tk

Hakk-kotlet segahakklihast (rasvata deflonpannil. tk = 50-80 g) - 150 g

Salat (Tomatid+kurgid+ hapukoor) – 300 g

Tee, kohv

 

Kolmapäev – 887.5 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip - 2 tk

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal:55 g) - 4 tk    

Hakk-kotlet segahakklihast (praadida rasvata deflonpannil. tk = 50-80 g) - 150 g

Salat (Tomatid+kurgid+hapukoor) - 300 g

Tee, kohv

 

Neljapäev – 855.5 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Keedetud kanamuna (Tüüpiline kaal: 55 g) 5-6 tk

Kodujuust, rasvatu – 150g

Hernes, konserveeritud - 150 g 

Apelsin või greip – 1 tk        

Salat (Tomatid+kurgid+hapukoor)  - 150 g

Tee, kohv

 

Reede – 794  kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip - ½ tk

Keedetud kanamuna - 2-3 tk

Keedetud kala  - 200 g

Köögiviljad (tomatid, paprika, sibul) - 150 g

Riivitud toores porgand  -  200 g

Õun (140 g) - 1 tk

Tee, kohv

 

Laupäev – 805 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin – 1 tk

Greip - 1 tk

Keedetud kanamuna  - 1-2 tk

Kanašašlõkk, õrnsoolatud,  praetud – 200 g

Köögiviljad (tomatid, paprika, sibul) -  150 g

Puuviljad (õun, pirn, ploom vmt)  - 200 g

Õun  - 200 g

Tee, kohv

 

Pühapäev – 927 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip - 1 tk

Kanašašlõkk, õrnsoolatud,  praetud –250 g

Tomatid – 300 g

Taimeõli – 20 g

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%)  - 250 g

Tee, kohv

 

serif1 tk

Read 7064 times

Hetkel on lehel...

We have 148 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun