Kirss.Net

MAGGIE DIEET – 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi! (KOLMAS NÄDAL)

Rate this item
(3 votes)

 

Kui sul on 20 kilogrammi või rohkem liigset kaalu, siis saad 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi.

*Kui otsustad mõne toote menüüst eemaldada, siis ära mingil juhul asenda seda analoogilise tootega.

Dieet sobib igas vanuses inimestele ning varustab organismi piisavas koguses vitamiinidega.  

*Dieedi ajal püüa juua rohkem vett. 

Toidu valmistamisel ei tohi kasutada rasva, võid ega taimeõli.

Näljatunde peletamiseks võid igal ajal juua suhkruta teed või kohvi. Samuti võid süüa porgandi- või kurgisalatit 2 tundi peale iga toidukorda.

Pead rangelt järgima antud menüüd ning toidukoguseid ega tohi vahetada toidukordi omavahel.

*Kui loobusid dieedi mingil etapil, siis ei tohi sellega hiljem samast kohast jätkata, vaid pead otsast peale uuesti alustama.

 

KOLMAS NÄDAL: 1.päev: 2.päev: 3.päev: 4.päev: 5.päev: 6.päev: 7.päev +Vajalikud  tooted  iga päeva kohta

KOLMAS NÄDAL

 

Esmaspäev: Puuvilja päev - 673 kcal

Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid puuvilju, v.a viinamarjad, mango, datlid, banaanid, viigimarjad.

1,5 kg õunu terveks päevaks(jagada 6 toidukorra vahel) - 605 kcal + Suhkruta tee või kohv

7:30-8:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

10:30-11:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

13:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

15:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

17:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

19:30  - 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

20:30 – 68 kcal

Riivitud toores porgand  200 g - 68 kcal

Energia           kJ        141.0  

Energia           kcal     33.7    

Süsivesikud    g          5.3      

Rasvad            g          0.4      

Valgud            g          1.0 

 

Päevas kokku: 673  kcal

 

Teisipäev: Köögiviljapäev – kokku 832 kcal

Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid keedetud köögivilju ja köögiviljasalatit, v.a kartulisalat ja keedetud kartulid.((jagada 6 toidukorra vahel) + Suhkruta tee või kohv

7:30-8:00 – 153 kcal

Mais, konserveeritud – 150g – 153 kcal

Energia           kJ        426.0  

Energia           kcal     102.0  

Süsivesikud    g          20.2    

Rasvad            g          0.5      

Valgud            g          2.9

10:30-11:00 – 89 kcal

Salat - 300 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 89 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

13:00 – 174 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

15:00 - 89 kcal

Salat - 300 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 89 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

17:00 - 174 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

19:30 – 153 kcal

Mais, konserveeritud – 150g – 153 kcal

Energia           kJ        426.0  

Energia           kcal     102.0  

Süsivesikud    g          20.2    

Rasvad            g          0.5      

Valgud            g          2.9

 

Päevas kokku: 832 kcal

Kolmapäev – 784 kcal

Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid puuvilju, v.a viinamarjad, mango, datlid, banaanid, viigimarjad, ja keedetud köögivilju.

7:30-8:00 – 84 kcal

Puuviljad - 200 g (õun, pirn, ploom vmt),  Puuviljasalat –  84 kcal

Energia           kJ        176.0  

Energia           kcal     42.0    

Süsivesikud    g          8.35    

Rasvad            g          0.241  

Valgud            g          0.608

Suhkruta tee või kohv

10:30-11:00 – 89 kcal

Salat  - 300 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 89 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

13:00 - 174 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

15:00 - 179 kcal

Maasikad, apelsin -  150 g -  62 kcal

Energia           kJ        174.0  

Energia           kcal     41.6    

Süsivesikud    g          8.4      

Rasvad            g          0.2                  

Valgud            g          0.5

Õunamahl - 1 klaas, 250 ml – 117 kcal

Energia           kJ        196.0  

Energia           kcal     46.7    

Süsivesikud    g          11.0    

Rasvad            g          0.0      

Valgud            g         0.5

 

17:00 - 174 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

19:30  - 84 kcal

Puuviljad - 200 g (õunu, pirne, ploome vmt),  Puuviljasalat –  84 kcal

Energia           kJ        176.0  

Energia           kcal     42.0    

Süsivesikud    g          8.35    

Rasvad            g          0.241

Valgud            g          0.608

 

Päevas kokku: 784 kcal

 

Neljapäev – 955  kcal

 

Hommikusöök – kokku 201 kcal

Keedetud//praetud  kala - 100 g -  137 kcal

Energia           kJ        575.0  

Energia           kcal     137.0  

Süsivesikud    g          0.463  

Rasvad            g          5.2      

Valgud            g          22.0

Hernes, konserveeritud -100 g  - 64 kcal

Energia           kJ        265.0  

Energia           kcal     63.3    

Süsivesikud    g          8.5      

Rasvad            g          0.35

Valgud            g          4.4

Suhkruta tee või kohv

Lõunasöök – kokku 361 kcal

Keedetud//praetud  kala  - 200 g -  274 kcal

Energia           kJ        575.0  

Energia           kcal     137.0  

Süsivesikud    g          0.463  

Rasvad            g          5.2      

Valgud            g          22.0

 

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) - 150 g -  87 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59 

Suhkruta tee või kohv

 

Õhtusöök – kokku 265 kcal

Kapsa-köögiviljasalat maitsestamata jogurtiga  - 200 g – 128 kcal

Energia           kJ        268.0  

Energia           kcal     64.0    

Süsivesikud    g          11.6    

Rasvad            g          0.839  

Valgud            g          1.59

 

Keedetud//praetud  kala - 100 g -  137 kcal

Energia           kJ        575.0  

Energia           kcal     137.0  

Süsivesikud    g          0.463  

Rasvad            g          5.2      

Valgud            g          22.

Suhkruta tee või kohv  

      

Enne ööd – kokku 128 kcal

Kapsa-köögiviljasalat maitsestamata jogurtiga - 200 g – 128 kcal

Energia           kJ        268.0  

Energia           kcal     64.0    

Süsivesikud    g          11.6    

Rasvad            g          0.839  

 

Päevas kokku: 955 kcal

 

Reede – 927 kcal

 

Hommikusöök – kokku 208 kcal

Keedetud/praetud kanarinnak -100 g – 144 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

Hernes, konserveeritud 100 g  - 64 kcal

Energia           kJ        265.0  

Energia           kcal     63.3    

Süsivesikud    g          8.5      

Rasvad            g          0.35

Valgud            g          4.4

Suhkruta tee või kohv

 

Lõunasöök – kokku 375 kcal

Keedetud/praetud kanarinnak - 200 g – 288 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

 

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 150 g -  87 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59 

Suhkruta tee või kohv 

        

Õhtusöök – kokku 280 kcal

Hernes, konserveeritud -100 g  - 64 kcal

Energia           kJ        265.0  

Energia           kcal     63.3    

Süsivesikud    g          8.5      

Rasvad            g          0.35

Valgud            g          4.4

Keedetud kanarinnak - 150 g - 216 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

Suhkruta tee või kohv 

        

Enne ööd – kokku 64 kcal

Hernes, konserveeritud 100 g  - 64 kcal

Energia           kJ        265.0  

Energia           kcal     63.3    

Süsivesikud    g          8.5      

Rasvad            g          0.35

Valgud            g          4.4

 

Päevas kokku: 927 kcal

Laupäev: Puuvilja päev - 673 kcal

Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid puuvilju, v.a viinamarjad, mango, datlid, banaanid, viigimarjad.

1,5 kg õunu terveks päevaks (jagada 6 toidukorra vahel) - 605 kcal + Suhkruta tee või kohv

7:30-8:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

10:30-11:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

13:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

15:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

17:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

19:30  - 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

20:30 – 68 kcal

Riivitud toores porgand - 200 g - 68 kkal

Energia           kJ        141.0  

Energia           kcal     33.7    

Süsivesikud    g          5.3      

Rasvad            g          0.4      

Valgud            g          1.0 

 

Päevas kokku: 673 kcal

 

Pühapäev: Puuvilja päev - 673 kcal

Terve päeva jooksul võib süüa ainult ühte liiki puuvilju (näiteks ainult õunu või ainult pirne või virsikuid jne)..

1,5 kg õunu terveks päevaks(jagada 6 toidukorra vahel) -  605 kcal + Suhkruta tee või kohv

7:30-8:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

10:30-11:00 – 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

13:00 - 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

15:00 - 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

17:00 - 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

19:30  - 100 kcal

2 õuna – 250 g

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1

Rasvad            g          2.0

Valgud            g          0.36

20:30 – 68 kcal

Riivitud toores porgand - 200 g - 68 kkal

Energia           kJ        141.0  

Energia           kcal     33.7    

Süsivesikud    g          5.3      

Rasvad            g          0.4      

Valgud            g          1.0 

 

Päevas kokku: 673 kcal

 

OSTUD - KOLMAS NÄDAL

 

Esmaspäev: Puuvilja päev - 673 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Õunad -  1,5 kg

Porgand - 200 g

Tee, kohv

 

Teisipäev: Köögiviljapäev – kokku 832 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Mais, konserveeritud – 300g

Salat (Tomatid+kurgid+hapukoor)  -  300 g

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%)  - 600 g

Tee, kohv

 

Kolmapäev – 784 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Puuviljad  (õun, pirn, ploom vmt)  - 400 g

Salat  (Tomatid+kurgid+hapukoor)  - 300 g

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 0%)  - 600 g

Maasikas või apelsin -  150 g

Õunamahl - 1 klaas, 250 ml

Tee, kohv

 

Neljapäev – 955  kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Keedetud kala - 400 g

Hernes, konserveeritud -100 g 

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) - 150 g

Kapsa-köögiviljasalat maitsestamata jogurtiga  - 400 g

Tee, kohv

 

Reede – 927 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Keedetud/praetud kanarinnak - 450 g

Hernes, konserveeritud - 300 g 

Tee, kohv

 

 

Laupäev: Puuvilja päev - 673 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Ükskõik missuguseid puuvilju, v.a viinamarjad, mango, datlid, banaanid, viigimarjad.

Õun -  1,5 kg

Porgand - 200 g

Tee, kohv

 

Pühapäev: Puuvilja päev - 673 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Üks liiki puuvilju (näiteks ainult õunu või ainult pirne või virsikuid jne)

Õun - 1,5 kg

Porgand - 200 g

Tee, kohv

Read 5237 times

Hetkel on lehel...

We have 162 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Ilusate ripsmete saladused

Mis oleks ilusam, kui pikad kohevad ripsmed? Kuidas seda saa

Loe edasi »

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun