Kirss.Net

MAGGIE DIEET – 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi! (NELJAS NÄDAL)

Rate this item
(5 votes)

 

Kui sul on 20 kilogrammi või rohkem liigset kaalu, siis saad 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi.

*Kui otsustad mõne toote menüüst eemaldada, siis ära mingil juhul asenda seda analoogilise tootega.

Dieet sobib igas vanuses inimestele ning varustab organismi piisavas koguses vitamiinidega.  

*Dieedi ajal püüa juua rohkem vett. 

Toidu valmistamisel ei tohi kasutada rasva, võid ega taimeõli.

Näljatunde peletamiseks võid igal ajal juua suhkruta teed või kohvi. Samuti võid süüa porgandi- või kurgisalatit 2 tundi peale iga toidukorda.

Pead rangelt järgima antud menüüd ning toidukoguseid ega tohi vahetada toidukordi omavahel.

*Kui loobusid dieedi mingil etapil, siis ei tohi sellega hiljem samast kohast jätkata, vaid pead otsast peale uuesti alustama.

 

NELJAS NÄDAL: 1.päev: 2.päev: 3.päev: 4.päev: 5.päev: 6.päev: 7.päev +Vajalikud  tooted  iga päeva kohta

 

 

NELJAS NÄDAL

 

Esmaspäev: 916,5 kcal

 

Hommikusöök – kokku 209 kcal

Kana, küpsetatud - 100 g -  164 kcal

Energia           kJ        688.0  

Energia           kcal     164.0  

Süsivesikud    g          0.14    

Rasvad            g          9.98    

Valgud            g          18.6

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) - 150 g – 45 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Suhkruta tee või kohv

 

Lõunasöök – kokku 250,5 kcal

Tuunikalakonserv, veega - 150 g – 169,5 kcal

Energia         kJ           471.0

Energia         kcal        113.0  

Süsivesikud   g         0.0        

Rasvad            g          1.2      

Valgud            g          25.1    

Röstsai – 1 viil (viil = 30 g) - 81 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5      

Valgud            g          9.0

 

Suhkruta tee või kohv  

       

Õhtusöök – kokku 373 kcal

Kana, küpsetatud (õli) 200 g -  328 kcal

Energia           kJ        688.0  

Energia           kcal     164.0  

Süsivesikud    g          0.14    

Rasvad            g          9.98    

Valgud            g          18.6

Salat - 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 45 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

<sp,/spanMsoNormalmargin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 50%; background: white; lang=an style="font-size: 12.0pt; line-height: 50%; font-family: 'Times New Roman','serif'; color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166; mso-ansi-language: ET;" lang="ET">Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Suhkruta tee või kohv

 

Enne ööd – kokku 82 kcal

Apelsin või greip (1 tk) - 82 kcal, Suhkruta tee või kohv

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku: 916,5 kcal

 

Teisipäev – kokku 720 kcal

 

Hommikusöök – kokku 163 kcal

Apelsin või greip (1 tk) – 82 kcal

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190.0 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Röstsai – 1 viil (viil = 30 g) – 81 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5      

Valgud            g          9.0

 

Lõunasöök – kokku 291 kcal

Kana, küpsetatud (õli) - 150 g -  246 kcal

Energia           kJ        688.0  

Energia           kcal     164.0  

Süsivesikud    g          0.14    

Rasvad            g          9.98    

Valgud            g          18.6

Salat 150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 45 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Suhkruta tee või kohv  

       

Õhtusöök – kokku 209 kcal

Kana, küpsetatud (õli) - 100 g -  164 kcal

Energia           kJ        688.0  

Energia           kcal     164.0  

Süsivesikud    g          0.14    

Rasvad            g          9.98    

Valgud            g          18.6

Salat -150 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 45 kcal

Energia       kJ      124.0

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Suhkruta tee või kohv

 

Enne ööd – kokku 57 kcal

Õun -  1 tk - 140 g  - 57 kcal

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1      

Rasvad            g          0.36    

Valgud            g          0.2 

Suhkruta tee või kohv

 

Päevas kokku: 720 kcal

 

Kolmapäev – kokku 452 kcal

 

Hommikusöök – kokku 106 kcal

Kodujuust, rasvatu – 30g – 25 kcal

Energia           kJ        338.0  

Energia           kcal     80.9    

Süsivesikud    g          1.9      

Rasvad            g          0.0      

Valgud            g          18.0

Röstsai – 1 viil (viil = 30g ) - 81 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5

Valgud            g          9.0

Suhkruta tee või kohv

 

Lõunasöök – kokku 174 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59

 

Suhkruta tee või kohv     

    

Õhtusöök – kokku 90 kcal

Salat - 300 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 90 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Suhkruta tee või kohv

 

Enne ööd – kokku 82 kcal

Apelsin või greip (1 tk) - 82 kcal

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku: 452 kcal

 

 

Neljapäev – kokku 958 kcal

 

Hommikusöök – kokku 225 kcal

Keedetud/praetud kanarinnak - 100 g – 144 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

Röstsai – 1 viil (viil = 30g ) - 81 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5

Valgud            g          9.0

Suhkruta tee või kohv

 

Lõunasöök – kokku 375 kcal

Keedetud/praetud kanarinnak -  200 g - 288 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0 

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%)  - 150 g -  87 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59 

Suhkruta tee või kohv   

      

Õhtusöök – kokku 276 kcal

Salat - 200 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 60 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Keedetud kanarinnak -150 g – 216 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0.

Suhkruta tee või kohv

         

 

Enne ööd – kokku 82 kcal

Apelsin või greip (1 tk) - 82 kcal

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Päevas kokku: 958 kcal

 

Reede – kokku 401 kcal

 

Hommikusöök – kokku 120 kcal

Apelsin või greip  (½ tk) - 41 kcal , Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Keedetud kanamuna (1 tk) – 80 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

Valgud            g          12.5

 

 

Lõunasöök – kokku 160 kcal

Tomatisalat taimeõliga - 350 g -  160 kcal

Energia           kJ        174.0  

Energia           kcal     41.5    

Süsivesikud    g          3.53    

Rasvad            g          2.6      

Valgud            g          0.782

Tass teed või kohvi

 

Õhtusöök – kokku 80 kcal

Keedetud kanamuna (1 tk) – 80 kcal (Tüüpiline kaal: 55 g)

Energia           kJ        599.0  

Energia           kcal     143.0  

Süsivesikud    g          0.3      

Rasvad            g          10.3    

span style=Valgud span style=/span; color: black; mso-themecolor: text1; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-language: RU;MsoNormal

Valgud            g          12.5 

Tass teed või kohvi

 

Enne ööd – kokku 41 kcal

Apelsin või greip  (½ tk) - 41 kcal , Suhkruta tee või kohv

½ apelsini (Tüüpiline kaal:190 g) – 95 g

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

Päevas kokku:  401k

Laupäev – kokku 857 kcal

 

Hommikusöök – kokku 217 kcal

Kohupiim, vanilliga, lahja – 125 g – 136 kcal

Energia           kJ        457.0  

Energia           kcal     109.0  

Süsivesikud    g          11,0    

Rasvad            g          0,3      

Valgud            g          14,9

Röstsai – 1 viil (viil = 30g ) - 81 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5

Valgud            g          9.0

Suhkruta tee või kohv

 

Lõunasöök – kokku 348 kcal

Keedetud/praetud kanarinnak - 200 g - 288 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0

 

Salat - 200 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 60 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

Suhkruta tee või kohv

 

Õhtusöök – kokku 210 kcal

 Hapupiim, R 2,5% - 3% (Tüüpiline serveerimiskogus: 200 g) - 106 kcal

Energia           kJ        222.0  

Energia           kcal     53.1    

Süsivesikud    g          4.2      

Rasvad            g          2.7

Valgud            g          3.0

Keedetud kanarinnak  - 100 g - 144 kcal

Energia           kJ        601.0  

Energia           kcal     144.0  

Süsivesikud    g          0.1      

Rasvad            g          7.0      

Valgud            g          20.0.

Suhkruta tee või kohv  

       

 

Enne ööd – kokku 82 kcal

Apelsin või greip (1 tk) - 82 kcal

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku: 857 kcal

 

Pühapäev - kokku 576,5 kcal

 

Hommikusöök – kokku 106 kcal

Kodujuust, rasvatu – 30g – 25 kcal

Energia           kJ        338.0  

Energia           kcal     80.9    

Süsivesikud    g          1.9      

Rasvad            g          0.0      

Valgud            g          18.0

Röstsai – 1 viil (viil = 30g ) - 81 kcal

Energia           kJ        1130.0

Energia           kcal     270.0  

Süsivesikud    g          13       

Rasvad            g          3.5

Valgud            g          9.0

Suhkruta tee või kohv

Lõunasöök – kokku 215 kcal

Tuunikalakonserv, veega - 150 g – 170 kcal

Energia         kJ           471.0

Energia         kcal        113.0  

Süsivesikud   g         0.0        

Rasvad            g          1.2      

Valgud            g          25.1    

Salat - 200 g (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) – 45 kcal

Energia           kJ        124.0  

Energia           kcal     29.7    

Süsivesikud    g          2.57    

Rasvad            g          1.64    

Valgud            g          0.897

 

Suhkruta tee või kohv         

Õhtusöök – kokku 174 kcal

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) 300 g -  174 kcal

Energia           kJ        243.0  

Energia           kcal     58.0    

Süsivesikud    g          8.81    

Rasvad            g          1.39    

Valgud            g          1.59 

Suhkruta tee või kohv

 

Enne ööd – kokku 82 kcal

Apelsin või greip (1 tk) - 82 kcal, Suhkruta tee või kohv

1 apelsin (Tüüpiline kaal:190 g)

Energia           kJ        181.0  

Energia           kcal     43.1    

Süsivesikud    g          8.5

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          1.1

 

Päevas kokku: 577 kcal

c

 

 

Minu ostud  7 päevaks

 

 

 

Esmaspäev: 916,5 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Kana, küpsetatud (õli) - 300 g       

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) - 300 g

Tuunikalakonserv, veega - 150 g      

Röstsai – 1 viil (viil = 30 g)

Apelsin või greip - 1 tk

Tee, kohv

Teisipäev – kokku 720 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip  - 1 tk

Röstsai  (viil = 30 g)  - 1 viil

Kana, küpsetatud (õli) - 250 g

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) -  300 g

Õun -  1 tk - 140 g 

Tee, kohv

 

Kolmapäev – kokku 452 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Kodujuust, rasvatu – 30g

Röstsai (viil = 30g ) - 1 viil

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) - 300 g

Apelsin või greip - 1 tk

Tee, kohv

 

Neljapäev – kokku 958 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Keedetud/praetud kanarinnak - 450 g

Röstsai (viil = 30g ) – 1 viil

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%)  - 150 g

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) - 200 g

Apelsin või greip - 1 tk

Tee, kohv

 

Reede – kokku 401 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Apelsin või greip  - 1 tk

Keedetud kanamuna - 2 tk

Tomatisalat taimeõliga - 350 g

Tee, kohv

 

Laupäev – kokku 857 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Kohupiim, vanilliga, lahja – 125 g

Röstsai – 1 viil (viil = 30g )

Keedetud/praetud kanarinnak - 300 g

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) - 200 g

Hapupiim, R 2,5% - 3% - 200.0 g

Apelsin või greip - 1 tk

Tee, kohv 

Pühapäev - kokku 576,5 kcal

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l – 1 pudel

Kodujuust, rasvatu – 30g

Röstsai – 1 viil (viil = 30g )

Tuunikalakonserv, veega - 150 g      

Salat (Tomati-kurgisalat, hapukoorega) - 200 g

Köögiviljaraguu, lihata (hapukoor R 20%) - 300 g

Apelsin või greip - 1 tk

Tee, kohv

/spanfont-size: 12.0pt; font-family:

Read 5333 times

Hetkel on lehel...

We have 177 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Mul on väikesed rinnad...

„Olen 18-aastane, kuid rinnad siiamaani nagu teismelisel pli

Loe edasi »

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun