Kirss.Net

Sunday, 15 February 2009 13:17

Tervislik hommikusöök laeb energiaga terveks päevaks

Rate this item
(0 votes)

Hommik on pika tööpäeva algus, just selle pärast on hommikusöök lausa hädavajalik. Hommikusöögi probleem seisneb selles, et sageli ei ole piisavalt aega või siis ei osata teha õiget valikut ja toituda TERVISLIKULT.  

hommikusööl 

Kõige tavalisem hommikusöök sisaldab kas liiga palju rasva(nt praetud muna, viinerid, vorst, juust) või suhkrut(müsli, jogurt, võileib, magus puder). Selline toit täidabki hästi kõhtu, aga selles ei ole piisavalt valke ja polüsahhariide, mis annaksid täiskõhutunde pikemaks ajaks.

 

Mõned tervislikumad retseptid, mis aga ei nõua palju aega:

 

Kaerapuder, linaseemnete, marjade ja mandlitega. Kaeraputru võib lisada ka natuke kaneeli ja mett. Selline isuäratav kaerapuder on rikas valkude, kiudainete ja kasulike rasvade poolest. Selline roog on maitsev, valmistamine aga võtab ainult mõned minutid.

 

Värsked marjad, jogurt. Üldjuhul saate umbes samasugust jogurtit nagu ostaks poest. Erinevus seisneb aga selles, et poe jogurt sisaldab liiga palju suhkrut, marjad on kõik oma vitamiinid juba ammu kaotanud. Omavalmistatud jogurtisse võib lisada ka seemneid(nt linaseemneid) ja pähklitükke. Tulemuseks on ülimaitsev ja kasulik hommikusöök.

 

Greip, täisteraleib mandlivõiga. Mandlivõi on palju tervislikum kui maapähklivõi. Kahjuks leiab seda vaid mõnedes suurimates eesti poodides. Kui sulle ei meeldi greibi kibedus, siis võid puistata natuke pruuni suhkrut peale.

 

Puuviljasalat. Tükelda õunad, marjad, apelsinid, pirnid, banaanid, viinamarjad. Võid lisada veel midagi vastavalt oma tujule. Lisa sidrunmahl ja jogurt.

 

Munad pipraga. Neile, kes armastavad hommikuti mune süüa oleks soovitatav lisada oma harjumuspärasele roale köögivilju: pipart, sibulat, kapsast jmt; hautada, lisada vürste ja süüa koos täisteraleivaga.

 

Kodujuust puuviljadega. Segada rasvatut kodujuustu puuviljadega. Võib lisada ka 1-2 supilusikat hapukoort.

 

Kui sa tõesti ei jõua hommikul süüa, siis võta kaasa paar puuvilja, mida saad tööle jõudes suhu pista.

www.kirss.net

Read 9800 times

Related items

Retseptid

Hõissa, vastlad!

Vastlapäev (ka lihaheitepäev, pudrupäev, liupäev ...
Loe edasi

Mädarõikajuustuga täidetud rostbiifituutud

VAJA LÄHEB(10 portsjonit): 300 g maitsestamata ...
Loe edasi

Maitsev heeringasalat

Pärast õhtusööki jäi alles natuke kartulit, ...
Loe edasi

Rullbiskviit „Madu”

1. Lase ahjul 200 kraadini kuumeneda. 2. Pane ...
Loe edasi

Maitsev porgandikook – ainult 265 kalorit portsjonis. Tahad ka?

Kuumuta ahi 180 kraadini. Määri võiga kandiline ...
Loe edasi

Hetkel on lehel...

We have 39 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Meik, mis köidab mehi

Ühelegi naisele pole ilmselt saladuseks, et meestel on hoopi

Loe edasi »
Vapustav LOOMULIK ILU. Kas meeldib?

Mis juhtub, kui kanda modelli näole korraga 365 kihti meiki

Loe edasi »

Küüned, Küünehooldus

Juuksehooldus

4 toodet ilusa naha jaoks

TOODE # 1: kala ja mereannid

Aktiivsed komponendid: tsink, omega 3. Efekt: sile, puhas nahk.  
Loe edasi

TOODE # 2: TSITRUSELISED

Aktiivne komponent: C vitamiin. Efekt: sile, elastne nahk  
Loe edasi

TOODE # 3: oranžid ja rohelised köögiviljad

Aktiivsed komponendid: A-vitamiin, beeta-karoteen. Efekt: terve, sile nahk
Loe edasi

TOODE # 4: PÄHKLID

Aktiivne komponent: E-vitamiin. Efekt: noor, pehme nahk
Loe edasi

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun