Kirss.Net

Thursday, 12 July 2012 06:10

Ära tunne nälga!

 

                                                   Autor: Heikki Mägi

www.kaalustalla.ee -  Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!

 

Kui tunned nälga, siis pole just kõige targem seda kustutada esimese ettejuhtuva toiduga. Kahe toidukorra vahel tihtipeale tekkivat näljatunnet saad targalt toitudes ära hoida.

Kasuta neid nõuandeid ja su enesetunne paraneb!

 

 dieet

pilt: freedigitalphotos.net

 

1. Jälgi, et toidus oleks piisavalt kõiki vajalikke toitaineid.

Nende all pean ma silmas nii rasvu, valke ja süsivesikuid. Ainult süsivesikuid süües tühjeneb kõht kiiremini. Selle asemel, et hommikul süüa kausitäis hommikuhelbeid, proovi omletti seemneleiva ja värske salatiga. Usu mind, päev saab hoopis parema alguse!



2. Söö rasvu.

Üldjuhul on meile kõigile tuttavad rasvavabad „ tibidieedid“. Ent rasvad toidus aeglustavad toidu seedumist ja aitavad seeläbi hoida sinu kõhtu täis pikemat aega. Kui sa rasvu ei tarbi, siis sinu võitlus keharasvaga ongi üks pidev kannatuste jada- on ju kõht kogu aeg tühi!



3. Söö valku

On leitud, et valgurikaste toiduainete söömine aitab vähendada magusaisu.



4. Süsivesikutest eelista kauemini imenduvaid süsivesikuid.

Kiirelt imenduvaid süsivesikuid tarbides langeb veresuhkur õige pea pärast söömist, mis viib reeglina järgmise maiustuseni. Asenda need täisteratoodete või köögiviljadega. Need on kiudainerikkad toiduained, mis tekitavad täiskõhutunde pikaks ajaks!



5. Joo vett.

Vee joomine aitab sul mingiks ajaks mao “ära petta”. Aga ära unusta, selleks sobib ikkagi ainult vesi, magusad joogid teevad kasu asemel kahju!



6. Hoia end tegutsemas

Olen seda enda peal reaalselt katsetanud. Pidevalt tegutsedes lähevad mõtted söögile suhteliselt harva ja plaanist kinni pidada märksa lihtsam!



7. Eelista söömist joomisele.


Kui tunned nälga, siis proovi see kustutada süües, mitte juues. Joogist saab keha ained kätte kordades kiiremini, kui süües.



8. Söö piisavalt

Üllatavalt tihti söövad inimesed enda kohta liiga vähe…. Milleks ennast piinata, kui tegelikult võid ja tervise huvides peadki sööma rohkem. Sellisel juhul on näljatunne mööödapääsmatu.

 

Originaalartikkel:  http://www.kaalustalla.ee/blogi/ara-tunne-nalga/

 

Read 5345 times

Hetkel on lehel...

We have 164 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Vali kosmeetikavahendid vanuse järgi!

20-aastastel tütarlastel on huuled loomulikult roosad ning s

Loe edasi »
 

kuula raadiot internetis

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun