Kirss.Net

Monday, 09 July 2012 11:50

Rasvapõletus ja tervislik toitumine

                                          Autor: Heikki Mägi 

                                          www.kaalustalla.ee -

                                          Langeta kaalu tervislikult ja jäädavalt!

 

Mis on üldse tervislik toitumine?

Tervislik toit on toit, mis ei põhjusta häireid organismi töös, vaid hoopis toetab igapäevast taastamist ja ülesehitust.



Kõige tüüpilisemad vead, mida toitumises tehakse?

Selle asemel, et kuulata enda keha, järgitakse ametlikke juhiseid, mis ei põhine tasemel teadusel, vaid ärihuvidel. Sellest desinformatsioonist tulenevalt alustatakse päeva toiduga, mis kõigutab veresuhkrut suures ulatuses, mis omakorda mõjutab liiga suures ulatuses hormoonaalsüsteemi. Halb hommikusöök mõjutab tugevalt edasisi toiduvalikuid.

Suur viga, mida praeguses käsitluses näen, on toidu energiasisalduse jälgimise esikohale seadmine. Kuhu jäävad loomsed valgud ja rasvad, rasvlahustuvad vitamiinid ja muud ühendid, mis on rasvavaese toiduga halvasti omastatavad?  Need peaksid olema esimesel kohal, siis saab inimene toidust rõõmu tunda, jääb terveks, ei ihale rämpstoitu ega söö üle.

 

dieet

pilt: freedigitalphotos.net

 

Kõige tähtsamad punktid, mida peaks kaalulangetamisel jälgima.

* Siinkohal saame rääkida kas kaalulangetamisest normaaltasemeni kehakoostisele suuremat tähelepanu pööramata või inimese viimisest tema parimasse võimalikku vormi?

* Esimese võib saavutada ainult sobiva toiduga, teise jaoks läheb veel lisaks vaja tugevat treeningut.

 

Toon välja stsenaariumi, mis tuleb paljudele tuttav ette ja kordub päevast päeva:

* hommikusöögiks “tervislikud” teraviljatooted rasvavaese piima, jogurti või mahlaga;

* umbes paari tunni möödudes saabub energialangus ja unisus, mille peletamiseks on vaja turgutust kohvi ja magusa või järjekordse teraviljatoote näol;

* tsükkel kordub n arv kordi;

* pidevale näljatundele tehakse lõpp suurema söömisega õhtul, kuid paraku süüakse siis süümepiinadega. Siit tuleneb arusaam, et tugev õhtusöök teeb paksuks.

* Süsivesikurikkad lahjad söögid küllastavad ainult hetkeks, sellist toitu on kerge süüa üle.



Keharasvade kasutamise tähtsamad punktid:

* rammusam valgurikas hommikusöök või päeva esimene toidukord – see võimaldab tänu stabiilsele veresuhkrule süüa harvemini, mis on rasvapõletuseks hädavajalik;

* toidukordade vahel mitte mingisugust näksimist (see kaob õige hommikusöögi korral iseenesest);

* säilitage rahulik meel, sest liigne stress takistab kehakoostise parandamist;

* magada öösel piisavalt ja hoida ööpäevast rütmi;

* treeningvormiks sobib edukalt intensiivsem lihastreening, mitte mahukas aeroobne treening;

* treening ei tohi saada kinnisideeks ja kohustuseks ehk lisastressi allikaks.

 

 Originaalartikkel: http://www.kaalustalla.ee/blogi/rasvapoletus-ja-tervislik-toitumine/

 

 

Read 7140 times

Related items

More in this category: « Söö muna! Vali oma õli! »

Hetkel on lehel...

We have 463 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Vali kosmeetikavahendid vanuse järgi!

20-aastastel tütarlastel on huuled loomulikult roosad ning s

Loe edasi »
 

kuula raadiot internetis

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun