Kirss.Net

Sunday, 01 May 2011 10:14

Maasikadieet: kaalulangetus on niivõrd magus…

Rate this item
(0 votes)

Maasikadieet on ilmselt üks meeldivamaid ja lihtsamaid kaalulangetusviise: mahlased marjad sisaldavad vähe kaloreid ning annavad pikaks ajaks täiskõhutunde.

Üsna lühike maasikahooaeg on juba alanud, seepärast peaks kasutama juhust, et varustada organismi vitamiinide ja mineraalainetega. Lisaks võid proovida ka maitsvat maasikadieeti – sa jääd sellega kindlalt rahule!

 

dieet  

pilt: freedigitalphotos.net 

 

Marjadieet on paljude Hollywoodi staaride ilu ja saleduse saledus. Nii mõnigi kuulsus harrastab lühiaegseid marjadieete tänu nende lihtsusele ja tõhususele. 

 

Kasulikkus eelkõige

 

dieet Maasikad on rikkad paljude vitamiinide ja toitainete poolest. Näiteks sisaldub temas kõige rohkem fooliumhapet ehk B9-vitamiini. Selle vitamiini puudujäägist võivad johtuda aneemia, seedehäired ja isupuudus. B9 on tähtis ka südame-veresoonkonna haiguste profülaktika seisukohalt.

 

Maasikad on ka suurepärane C-vitamiini allikas. C-vitamiin seostub eelkõige aga kolesteroolitaseme alandamise, ateroskleroosi ennetamise ja immuniteedi tugevdamisega.

 

Magusad marjad on väga kasulikud ka hammastele: maasikate puhul on tegemist loodusliku antiseptikuga, mis ennetab kaariese tekkimist ja aitab hoida hambad loomulikult valgena. Tõmmis maasikamarjadest ja –lehtedest aitab tõhusalt vistrike vastu.

 

Efektiivne rasvapõletaja

 

Maasikad kui tugev looduslik antidepressant aitab võidelda halva meeleolu, stressi ja unetuse vastu. Maasikate söömine aitab tasakaalustada närvisüsteemi ning leevendada väsimust. Ühtlasi on maasikad tuntud afrodisiaakum: sellise „romantilise mõju“ saladus peitub maasikaseemnetes, mis sisaldavad palju rohkem tsinki kui mari ise. Maasikadieet toob tõelise naudingu, sest kaalulangetamiseks pole sul vaja kulutada aega keeruliste väherasvaste roogade valmistamiseks ning sul ei teki magusaisu tänu mõnusale maasikate magususele.

 

dieet Sinu igapäevane menüü näeb välja järgmine:

750 g värskeid maasikaid

250 g rasvatut kodujuustu

500 g jogurtit(1 % rasvasusega)

1,5 l mate teed

1 l gaseerimata mineraalvett

Maasikaid söö päeva jooksul koos kodujuustu ja jogurtiga.

 

Pea meeles, et sellist dieeti võib pidada mitte kauem kui 7 päeva, seejärel pead pöörduma tagasi normaalse toitumise juurde.

 

Kui selline dieet tundub sulle liiga range, võid proovida veidi leebemat varianti, järgides allpool toodud menüüd.

 

Hommikusöök: pannkoogid maasikatega

150 g värskeid maasikaid, 2 pannkooki, 1 tl tuhksuhkrut, 2 tl vahukoort

Pese maasikad puhtaks ning lõika marjad hoolikalt pooleks. Määri ühele pannkoogile vahukoort ning pane peale maasikad. Kata teise pannkoogiga.

Valmistamisaeg: 15 min

Ühes portsjonis: 339 kcal

 

Teine hommikusöök: võileib kodujuustuga

1 viil täisteraleiba, 25 g värskeid maasikaid, 1 sl hapukoort, 1 tl mett

Sega kohupiim, hapukoor ja mesi. Määri segu leivale ning kaunista maasikapooltega.

Valmistamisaeg: 5 min

Ühes portsjonis: 256 kcal

 

Lõunasöök: müsli maasikate ja kiiviga

40 g kaerahelbeid, 100 g väherasvast vanillijogurtit, ½ greipi, 1 kiivi, 100 g värskeid maasikaid

Lõika greip, kiivi ja maasikad kuubikuteks. Sega kõik koostisosad omavahel.

Valmistamisaeg: 10 min

Ühes portsjonis: 370 kcal

 

Õhtuoode: maasikakokteil

150 g värskeid maasikaid, 250 ml piima, 1 tl tuhksuhkrut, 50 g vanillijäätist,  2-3 piparmündilehte

Sega blenderis maasikad, külm piim, tuhksuhkur ja jäätis. Vala kokteil klaasi, lisa veidi maasikasiirupit ja kaunista piparmündilehtedega.

Valmistamisaeg: 5 min

Ühes portsjonis: 104 kcal

 

Lõunasöök: eksootiline salat kalkunifileega

100 g keedetud kalkunifileed, 100 g ananassi, 3 salatilehte, 1 tl õunaäädikat, 1 tl sojakastet, 75 g väherasvast jogurtit, 50 g värskeid maasikaid

Lõika kuubikuteks kõik koostisosad, sega ja lisa äädika ja sojakastme segu. Seejärel lisa jogurt, sega hoolikalt ja kaunista maasikatega.

Valmistamisaeg: 15 min

Ühes portsjonis: 305 kcal 

 

Read 6093 times

Related items

Hetkel on lehel...

We have 269 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Kas ilu = rumalus?

Briti teadlaste uurimus hajutab lõplikult müüdi sellest, et

Loe edasi »
 

kuula raadiot internetis

Juuksehooldus

Juuste hoolduse ABC

Et juuksed oleksid terved ja tugevad, pe

Loe edasi »

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun