Kirss.Net

Sunday, 13 March 2011 10:02

Talv on peatselt läbi. Jäta hüvasti ka liigsete kilogrammidega!

Rate this item
(0 votes)

Maitsvad verivorstid ja mõnusad piparkoogid detsembris, soojad pirukad jaanuaris, vastlakuklid märtsis – kui talvine hooaeg on sulle lisaks headele mälestustele jätnud ka liigset kaalu, siis on sinu jaoks saabunud kevadiste dieetide aeg. Heaks motivatsiooniks on nii peatselt saabuv suvi kui ka kolm lihtsat dieeti, mis aitavad kergelt kaalu langetada.

 

dieet 

pilt: dreamstime.com 

 

Kevadine dieet India moodi

 

India kevadine dieet aitab kompenseerida B1-,B2-vitamiinide ja rauapuudust. Dieedi vältel tuleb iga päev süüa värskeid ja kuivatatud puuvilju, värskeid köögivilju vürtsidega, palju kohupiima ja merekapsast sojaga. Allpool on toodud ligikaudne menüü, mida võib ka veidi muuta.

 

Hommikusöök. Värskelt pressitud puuviljamahl, tee sidruniga, 1 viil rukkileiba, teraviljapuder.

 

Lõunasöök. 1. variant. Kurgisalat jogurtikastme ja seesamiseemnetega, riis läätsede ja keedetud porgandiga. 

2. variant. Mannapuder aedviljadega, 100 g kohupiima, köögiviljasalat.

 

Õhtusöök. 1. variant. Salat sojaidudest, tomatitest ja seentest, 1 viil täisteraleiba, köögiviljavorm.

2. variant. 2 keedetud muna, spinat, 1 röstsai.

3. variant. Sojashnitsel aedviljakotlettidega, naturaalne jogurt ja õunakompott.

4. variant. Keedetud köögiviljad või köögiviljasupp.

5. variant. Piimatooted: 150 ml hapupiima, 150 ml naturaalset jogurtit, 100 g kodujuustu.

6. variant. 2 keedetud muna.

 

Õhtuti on soovitatav juua karboniseerimata mineraalvett või rohelist teed.

 

Kevadine dieet saksa moodi

 

Saksa dieedi puhul on kõige tähtsam järgida ettenähtud toitumiskava. Seejuures on toidukordade vahel tähtis juua palju karboniseerimata mineraalvett.

 

1. päev

Hommikusöök. Kohv suhkruta, 2 näkileiba.

Lõunasöök. 200g tomati- ja kapsasalatit taimeõliga, 1 apelsin või 2 mandariini, 1 õun või 3 ploomi.

Õhtusöök. 2 keedetud muna, 200 g keedetud liha, 80 g lehtsalatit.

 

2. päev

Hommikusöök. Kohv suhkruta, 2 näkileiba.

Lõunasöök. 2 keedetud muna, 80 g spinatit taimeõliga, 1 tomat.

Õhtusöök. 1 kotlet, 150 g tomatisalatit taimeõliga.

 

3. päev

Hommikusöök. 1 klaas õunamahla.

Lõunasöök. 250 g keedetud kala, 1 tomat, 1 õun.

Õhtusöök. 1 kotlet, 150 g lehtsalatit taimeõliga.

 

4. päev

Hommikusöök. Kohv või tee suhkruta.

Lõunasöök. 1 keedetud muna, 200 g keedetud porgandit taimeõliga, 100 g juustu.

Õhtusöök. 250 g puuviljasalatit(õunad, pirnid, mandariinid, banaanid jne).

 

5. päev

Hommikusöök. Tee suhkruta, 2 näkileiba.

Lõunasöök. 200 g praetud liha, 150 g kapsasalatit sidrunimahlaga.

Õhtusöök. 100 g riivitud porgandit taimeõliga, 150 g juustu.

 

6. päev

Hommikusöök. 1 klaas porgandimahla.

Lõunasöök. 200 g grillitud kanaliha, 100 g lehtsalatit.

Õhtusöök. 2 keedetud muna, 1 keskmine riivitud porgand taimeõliga.

 

7. päev

Hommikusöök. Tee suhkruta, 1 näkileib.

Lõunasöök. 200 g keedetud kanaliha.

Õhtusöök. 300 g puuvilju omal valikul.

 

Kevadine dieet Hiina moodi

 

Hiina dieet kestab tervelt 3 nädalat, kuid selle ajaga on võimalik vabaneda kuni 10 kilogrammist. Põhiline kaalulangetus toimub esimese kahe nädala jooksul, 3 nädal on vajalik tulemuse säilitamiseks. Dieedi põhilised toidud on puu- ja köögiviljad ning riis.

 

1. päev

Hommikusöök. 150 g riivitud porgandit taimeõliga, 1 viil rukkileiba, 1 klaas mineraalvett.

Lõunasöök. 200 g kapsasalatit, 1 viil rukkileiba, 1 klaas õunamahla.

Õhtusöök. 100 g keedetud riisi, 1 greip, 1 klaas mineraalvett

 

2. päev

Hommikusöök. 150 g Hiina kapsast, 1 klaas mineraalvett.

Lõunasöök. 4 sl keedetud riisi, 150 g värsket riivitud porgandit oliiviõliga, 1 klaas mineraalvett.

Õhtusöök. 150 g keedetud kala, 1 viil rukkileiba, 1 klaas veini.

 

3. päev

Hommikusöök. 200 g köögiviljasalatit, 1 klaas apelsinimahla.

Lõunasöök. 250 g keedetud sparglit, 150 g kapsasalatit sidrunimahlaga, 1 viil rukkileiba, 1 klaas mineraalvett.

Õhtusöök. 250 g praetud seeni, 1 keedetud kartul, 1 klaas mineraalvett.

 

4. päev

Hommikusöök. 1 klaas õunamahla, 1 viil rukkileiba, 1 õun, 1 apelsin.

Lõunasöök. 300 g keedetud spraglit riisiga, 1 õun, 1 viil rukkileiba, 1 klaas mineraalvett,

Õhtusöök. 2 keedetud kartulit, 200 g keedetud kala, 1 klaas veini.

 

5. päev

Hommikusöök. 150 g riisiputru, 1 klaas mineraalvett.

Lõunasöök. 200 g merekapsast, 1 viil rukkileiba, 1 klaas mineraalvett.

Õhtusöök. 200 g porgandisalatit taimeõliga, 2 pannkooki riisijahust, 1 klaas mineraalvett.

 

6. päev

Hommikusöök. 200 g riisiputru, 1 klaas õunamahla.

Lõunasöök. 200 g keedetud kala, 150 g puuviljasalatit, 1 klaas apelsinimahla.

Õhtusöök. 100 g praetud liha, 1 viil rukkileiba, 50 g lehtsalatit, 1 apelsin.

 

7. päev

Hommikusöök. 250 g õuna-aprikoosisalatit, 1 klaas mineraalvett.

Lõunasöök. 150 g riisi puuviljade ja meega, 1 klaas mineraalvett.

Õhtusöök. 250 g keedetud kala, 200 g merekapsast, 1 pannkook riisijahust, 1 klaas mineraalvett.

Järgmistel nädalatel järgida esimese nädala dieedikava.

 

Read 5937 times

Related items

  • Jäätiseretsept: Kookosehõrgutis

    Koostisosad:  1 kg kookosejäätist, 1 kg vanillijäätist, 900 ml kookospiima, 100 g roosuhkrut, 100 ml vahukoort, piparmündilehed

    hõrgutis

  • Jäätiseretsept: Mangonauding

    Koostisosad:  2 mangot, 200 ml piima, 200 ml vahukoort, 150 g suhkrut, 4 munakollast, 1 tl vanillisuhkrut, 1 pakk vanilliküpsist, 2 sl šokolaadipuru


  • Lihtne dieediparandaja!

     Uuringud näitasid, et kõigest 4 teelusika sidrunimahla lisamine toidukorrale, langetas veresuhkru taset kuni 30%. Sarnaseid omadusi leiti ka veiniäädikal, vähendades glükoosist tulenevat reaktsiooni 31% võrra.

    dieet

Hetkel on lehel...

We have 160 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

 

kuula raadiot internetis

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun