Rootsi dietoloogid koostasid oma toitumissüsteemi, mis sobib põhjariikides elavatele inimestele. Dieet normaliseerib ainevahetust ning tänu sellele aitab kaasa kaalulangetamisele. Erilist tähelepanu pööratakse sellistele toodetele, nagu tatrapuder, piim, kartul, puu- ja köögiviljad. Natuke vähem tuleb süüa liha ja kala. 7 päevaga on võimalik kaotada kuni 3 kilogrammi.
pilt: dreamstime.com
Esmaspäev
Hommikusöök: 1 klaas piima, 100 g tatraputru
Lõunasöök: 100 g juustu, köögiviljasalat(tomatid, paprika ja sibul), 1 klaas sooja piima
Õhtusöök: 3 keedetud kartulit, 200 g keedetud ja riivitud peeti, 1 viil rukkileiba
Teisipäev
Hommikusöök: 1 klaas piima, 100 g tatraputru
Lõunasöök: 250 g keedetud kala, 2 keedetud kartulit, köögiviljasalat
Õhtusöök: 200 g värske kapsa salatit taimeõliga, 2 keedetud muna, 1 klaas piima
Kolmapäev
Hommikusöök: 1 klaas piima, 60 g juustu, 1 viil rukkileiba
Lõunasöök: 250 g grillitud kanaliha, 100 g värskeid köögivilju, 1 klaas õunamahla
Õhtusöök: 150 g kartulipüreed, 80 g juustu, 1 viil rukkileiba, 1 klaas piima
Neljapäev
Hommikusöök: 1 klaas õunamahla, 2 röstsaia
Lõunasöök: 100 g tatraputru, 60 g keedetud kanaliha, 200 g õunu või apelsine
Õhtusöök: 100 g riisiputru, 150 g tomatisalatit taimeõliga, 1 klaas piima
Reede
Hommikusöök: 1 klaas jogurtit, 1 apelsin
Lõunasöök: 1 kanakotlet, 100 g keedetud kartulit, roheline tee
Õhtusöök: 150 g maasikaid või apelsine, 200 g puuvilju(õunu, pirne, ploome vmt), 1 klaas õunamahla
Laupäev
Hommikusöök: 1 klaas piima, 200 g tatraputru
Lõunasöök: 150 g keedetud kartulit, 150 g keedetud sealiha, 1 õun, 1 apelsin
Õhtusöök: 100 g riisi, 200 g köögiviljasalatit(kapsas, kurgid, sibul, paprika)
Pühapäev
Hommikusöök: 1 klaas piima, 150 g riisiputru
Lõunasöök: 200 g keedetud või praetud kala, 100 g keedetud kartulit, 1 õun, 1 apelsin, 1 klaas apelsinimahla
Õhtusöök: 100 g praetud veiseliha, köögiviljasalat, 1 viil rukkileiba, 1 õun, 1 klaas õunamahla.
