Kirss.Net

Thursday, 04 February 2010 16:03

Tervislik ja efektiivne Itaalia dieet aitab kaalu kaotada ning ainevahetust kiirendada!

Rate this item
(0 votes)

Itaalia dietoloogid on veendunud, et kaalukaotus peab olema aeglane ning järkjärguline. Dieedi eripäraks on pastatoodete suur hulk, mis tagabki kilogrammide langetamise(5-7 kilogrammi kolme nädalaga). 

 

dieet 

pilt: sxc.hu 

 

HOMMIKUSÖÖGIKS:

 

1 klaas teed, 2 küpsist ja 1 tl moosi

Või

1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla, 1 röstsai

Või

1 tops väherasvast jogurtit, 2 küpsist ja 1 tl moosi

Või

1 klaas piima ja 30 g müslit

 

TEINE HOMMIKUSÖÖK JA ÕHTUOODE:

 

1 puuvili ja 1 tops jogurtit

i

4-5 küpsist ja 200-300 grammi puuviljasalatit

 

Allpool leiad kolme nädala lõuna- ja õhtusöögid, mida peab rangelt järgima.

 

ESIMENE NÄDAL

 

Esmaspäev

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid tomatiga, 50 g küpsetatud veiseliha

Õhtusöök: köögiviljasupp, 1 viil rukkileiba, 50 g juustu

 

Teisipäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid juustu ja spinatiga

Õhtusöök: 250 g küpsetatud kartuleid, 70 g küpsetatud veiseliha

 

Kolmapäev

 

Lõunasöök: köögiviljasupp, 1 viil rukkileiba, 50 g juustu

Õhtusöök: 1 viil rukkileiba, 40 g sulatatud juustu, 100 g kapsasalatit

 

Neljapäev

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid köögiviljadega, 100 g küpsetatud kala

Õhtusöök: 80 g pastatooteid brokoliga, 2 praetud muna

 

Reede

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid kalaga, köögiviljad

Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g küpsetatud kala

 

Laupäev

 

Lõunasöök: 100 g küpsetatud kanaliha vürtsidega, 2 küpsist, rohelised köögiviljad

Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)

 

Pühapäev

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid baklažaanidega

Õhtusöök: keedetud kala roheliste oliividega, 1 viil rukkileiba

 

TEINE NÄDAL

 

Esmaspäev

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid krevettide ja rohelise hernega

Õhtusöök: veiseliha biifsteek musta pipraga, 1 viil rukkileiba

 

Teisipäev

 

Lõunasöök: 100 g grillitud kanaliha, 50 g riisi

Õhtusöök: 100 g lillkapsasalatit, 50 g brokolit

 

Kolmapäev

 

Lõunasöök: 80 g riisi köögiviljadega, 50 g kanasinki

Õhtusöök: köögiviljasupp, 2 praetud muna, 1 viil rukkileiba

 

Neljapäev

 

Lõunasöök: keedetud krevetid, 200 g hautatud köögivilju

Õhtusöök: 80 g pastatooteid, 70 g juustu

 

Reede

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid, 50 g grillitud sealiha

Õhtusöök: 200 g konserveeritud aedube, 100 g küpsetatud kala

 

Laupäev

 

Lõunasöök: 100 g küpsetatud veisefileed, 100 g köögivilju

Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)

 

Pühapäev

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid, köögiviljad

Õhtusöök: 100 g küpsetatud lõhet, 200 g grillitud köögivilju

 

KOLMAS NÄDAL

 

Esmaspäev

 

Lõunasöök: 2 keedetud muna tomatiga, 1 viil rukkileiba

Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g küpsetatud kala

 

Teisipäev

 

Lõunasöök: 150 g küpsetatud kartuleid

Õhtusöök: 1 viil rukkileiba, 100 g keedetud krevette

 

Kolmapäev

 

Lõunasöök: 80 g riisinuudleid köögiviljadega, 70 g keedetud kanaliha

Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g aurutatud tuunikala, 1 viil rukkileiba

 

Neljapäev

 

Lõunasöök: 80 g riisi krevettidega, 1 viil rukkileiba

Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju, 100 g keedetud kala

 

Reede

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid, 70 g grillitud sealiha

Õhtusöök: 70 g riisi kohupiimaga

 

Laupäev

 

Lõunasöök: 100 g keedetud kanaliha, köögiviljasalat oliiviõliga

Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)

 

Pühapäev

 

Lõunasöök: 80 g pastatooteid brokoliga

Õhtusöök: 100 g grillitud kanaliha, 120 g kartulipüreed

 

Read 7909 times

Related items

Hetkel on lehel...

We have 290 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Vapustav LOOMULIK ILU. Kas meeldib?

Mis juhtub, kui kanda modelli näole korraga 365 kihti meiki

Loe edasi »
 

kuula raadiot internetis

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun