Print this page
Thursday, 28 January 2010 16:06

Ühe päeva dieet – kui pikk dieeditamine on üle jõu käiv

Rate this item
(0 votes)

Antud dieediga kaotad kaalu aeglaselt, kuid organismi kahjustamata. 

dieet 

pilt: dreamstime.com 

 

Dieedi reeglid: 

- Alltoodud dieeti tuleb pidada üks kord nädalas. Ülejäänud kuuel päeval pead samuti tervislikult toituma, kuid võid süüa umbes kaks korda rohkem(s.t 1500-1800 kcal). Sedamoodi on palju kergem kaalu langetada, kuna: 1)ainevahetus ei aeglustu, nagu see tavaliselt pikaajaliste dieetide korral juhtub; 2) sul endal on palju kergem vastu pidada, kui sa tead, et järgmised kuus päeva võid toituda normaalselt.

 

- Dieedi jaoks vali üks kindel nädalapäev. 

 

- Päevas joo vähemalt kaks liitrit vett. 

 

- Väldi alkoholi ning karastusjooke, mis on liigsete kalorite allikaks. 

 

PÄEVAMENÜÜ 

Hommikusöök(220 kcal ): 

30-40 grammi küpsiseid, 30 g marmelaadi või mett

 

 

Teine hommikusöök(40 kcal ): 

Üks keskmine puuvili(umbes 100 grammi) 

 

Lõunasöök(300 kcal ): 

200-250 g köögivilju 

150-200 g keedetud kanaliha 

või 

2-3 keedetud muna 

või 

250-300 g keedetud kala 

 

Õhtuoode(40 kcal ): 

Üks keskmine puuvili(umbes 100 grammi) 

 

Lõunasöök(300 kcal ): 

150 g kaeraputru, 1 viil rukkileiba, 50 g veiseliha, 1 klaas keefirit 

 

Kaloreid kokku: 900  kcal

Read 12798 times

Related items

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun