Kirss.Net

Wednesday, 14 October 2009 12:18

IGAPÄEVADIEET: 2-3 kilogrammi alla ja täiskõhutunne pealekauba

Rate this item
(0 votes)

Alustades võitlust liigse kaalu vastu, tuleb meeles pidada, et mida ratsionaalsem on toitumine, seda stabiilsem ka kaal. Antud dieeti võib pidada üsna pikka aega, kuna ta varustab organismi kõigi vajalike toitainetega. Kaalukaotus: 2-3 kilogrammi nädalas.

 

dieet  

ESMASPÄEV

 

dieetHommikusöök: 1 klaas väherasvast keefirit(1%) või jogurtit, röstsai võiga

Lõunasöök: 2 viilu sepikut, salat juustu ja kanalihaga, 50 g konserveeritud tuunikala omas mahlas

Õhtusöök: köögiviljaraguu, värsked köögiviljad, 125 g keedetud kartulit, 1 õun või pirn

 

TEISIPÄEV

 

Hommikusöök: 200 g helbeputru(ilma piimata), 1 banaan

Lõunasöök: köögiviljasalat riivitud juustu(50 g) ja sojakastmega(1 tl), 1 pirn

Õhtusöök: 250 g praetud või grillitud kanaliha(ilma nahata), köögiviljad, 75 g pastat, 1 õun

 

KOLMAPÄEV

 

Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 küpsetatud tomat, 100 g grillitud veiseliha

Lõunasöök: 1 võileib(sepik + juust + petersell + paprika), 1 klaas väherasvast keefirit(1 %) või jogurtit

Õhtusöök: 200 g küpsetatud veiseliha, 100 g kartulipüreed, köögiviljad, 1 apelsin

 

NELJAPÄEV

 

Hommikusöök: röstsai, tomatid, 75 g keedetud aedubasid

Lõunasöök: 1 veiseliha biifsteek(ilma sibulata), köögivilja-kapsasalat, 1 õun

Õhtusöök: 100 g keedetud sealiha, 75 g kartulipüreed(väherasvase piimaga), köögiviljad, 1 apelsin

 

REEDE

 

dieetHommikusöök: 1 saiake, 1 klaas piima, röstsai 1 tl moosiga

Lõunasöök: 75 g kodujuustu, 2 soolast küpsist vähese koguse taluvõiga, 1 tomat, 1 kurk, 1 kauss köögiviljasuppi, 1 banaan

Õhtusöök: 75 turska õlis, 175 g keedetud kartulit, köögiviljasalat kalmaaridega, 1 õun

 

LAUPÄEV

 

Hommikusöök: 100 ml apelsinimahla, 1 saiake, 2 tl mett

Lõunasöök: 300 g hautatud kala köögiviljadega, 150 g kapsast, porgandi-aedoasalat

Õhtusöök: 150 g kanakintsu, 125 g keedetud kartulit, 75 g rohelist hernest, 1 viil ananassi

 

PÜHAPÄEV

 

Hommikusöök: ½ greipi, 2 keedetud muna, 1 viil grillitud vasikaliha, 1 viil sepikut

Lõunasöök: keedetud kana, 2 keedetud kartulit, köögiviljasalat, 1 küpsetatud õun, 50 g rosinaid

Õhtusöök: 2 viilu leiba, köögiviljasalat, 25 g väherasvast sinki, 1 kauss köögiviljasuppi

 

pildid: dreamstime.com

 

Read 11810 times

Related items

Hetkel on lehel...

We have 177 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

 

kuula raadiot internetis

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun