Kirss.Net

Saturday, 18 July 2009 15:13

Dieet „1200 kalorit” – mõistlik ja ORIGINAALNE

Rate this item
(0 votes)

Kasutades kaloritabeleid või –kalkulaatorit, võid ise koostada oma menüü ning süüa seda, mida armastad. Päeva limiidiks on 1200 kcal. Parem on seda kogust jagada viieks toidukorraks: 

dieet

 

- hommikusöök – 300 kcal


- lõunasöök – 300 kcal


- õhtusöök – 300 kcal


+ 2 vahepala – igaüks 150 kcal


Keskmine kaalukaotus on 1 kg nädalas.


MIDA VÕIB SÜÜA? Sobivad kõik väherasvased ja mittemagusad toidud(võrdluseks: 700 kcal on 100 g taluvõid või 1,3 kg õunu).


MIDA EI TOHI SÜÜA? Rasvast liha, magusat, kiirtoitu, krõpse, pähkleid, samuti juua magusat mahla, karastusjooke ja alkoholi.


PUUDUSED: Pidev kalorite lugemine ja toidu kaalumine võib osutuda üsna tüütuks.


EELISED: Dietoloogid soovitavad seda dieeti, sest see olevat efektiivne ja ohutu. Dieeti võid pidada kuu aega ilma mingisuguse riskita.


NÄIDISMENÜÜ:


Hommikusöök:


- müsli(45 g) väherasvase jogurtiga(200 g) = 188 + 102 = 290 kcal

- kohv suhkruta ja piimata või tee suhkruta = 4  kcal
- KOKKU: 294 kcal


Teine hommikusöök:


- 1 suur õun(200 g) = 90  kcal
- 1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla(200 ml): 75 kcal

- KOKKU: 165 kcal


Lõunasöök:


- keedetud kanarinnak(100 g) = 135 kcal

- kurgisalat hapukoore(20 %) ja tilliga: 200 g kurke, 30 g hapukoort = 30 + 63 = 93
- leivaviil(35 g) = 74 kcal

- KOKKU: 302 kcal


Õhtuoode:


- Värske kapsa(200 g) salat oliiviõliga(5 ml) = 41 + 41 = 82 kcal

- 1 keskmine õun(150 g) = 67 kcal

- KOKKU: 149 kcal


- Õhtusöök:


- riis(150 g) maasikate(100 g), väherasvase jogurti(75 g) ja kaneeliga: 210 kcal + 38 kcal + 38 kcal = 286 kcal

- roheline tee = 4 kcal

- KOKKU: 290 kcal


KOKKU: 1200 kcal


ILUSAT FIGUURI KÕIGILE!

pilt: sxc.hu 

Read 21929 times

Related items

Retseptid

VEIN VEEGA: lahjendamise reeglid

Paljud teavad, et viinamarjaveini võib lahjendada ...
Loe edasi

Kohupiimakook mustikatega

Tainas: 150 g võid või margariini, 150 g suhkrut, ...
Loe edasi

KIRSS.NETI SUVERETSEPT: 7 parimat suvejooki

TOP7: kõige maitsvamad, värskendavamad ja ...
Loe edasi

Jogurti-kirsikook: parim maiustus nii külalistele kui endale

Jogurti-kirsikook on suurepärane võimalus ...
Loe edasi

MUSTIKAS: Kõige maitsvamad vitamiinid (retseptid)

Viimased uurimused on näidanud, et need väikesed ...
Loe edasi

Hetkel on lehel...

We have 121 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Kosmeetikumid - keemia sinu kehas

Huuli värviv naine sööb elu jooksul ära 9 kilo huulepulka ja

Loe edasi »
Kui ripsmed langevad välja...

Kui sa märkasid, et su ripsmed langevad aktiivselt välja, si

Loe edasi »
Ilusate ripsmete saladused

Mis oleks ilusam, kui pikad kohevad ripsmed? Kuidas seda saa

Loe edasi »

Küüned, Küünehooldus

KÜÜNED TUGEVAKS!

Pikad, puhtad ja tugevad küüned on iga n

Loe edasi »

Juuksehooldus

Kuivade juuste hooldus

Mida vajavad kuivad juuksed? Loomulikul

Loe edasi »

4 toodet ilusa naha jaoks

TOODE # 1: kala ja mereannid

Aktiivsed komponendid: tsink, omega 3. Efekt: sile, puhas nahk.  
Loe edasi

TOODE # 2: TSITRUSELISED

Aktiivne komponent: C vitamiin. Efekt: sile, elastne nahk  
Loe edasi

TOODE # 3: oranžid ja rohelised köögiviljad

Aktiivsed komponendid: A-vitamiin, beeta-karoteen. Efekt: terve, sile nahk
Loe edasi

TOODE # 4: PÄHKLID

Aktiivne komponent: E-vitamiin. Efekt: noor, pehme nahk
Loe edasi

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun