Kirss.Net

Saturday, 18 July 2009 15:13

Dieet „1200 kalorit” – mõistlik ja ORIGINAALNE

Rate this item
(0 votes)

Kasutades kaloritabeleid või –kalkulaatorit, võid ise koostada oma menüü ning süüa seda, mida armastad. Päeva limiidiks on 1200 kcal. Parem on seda kogust jagada viieks toidukorraks: 

dieet

 

- hommikusöök – 300 kcal


- lõunasöök – 300 kcal


- õhtusöök – 300 kcal


+ 2 vahepala – igaüks 150 kcal


Keskmine kaalukaotus on 1 kg nädalas.


MIDA VÕIB SÜÜA? Sobivad kõik väherasvased ja mittemagusad toidud(võrdluseks: 700 kcal on 100 g taluvõid või 1,3 kg õunu).


MIDA EI TOHI SÜÜA? Rasvast liha, magusat, kiirtoitu, krõpse, pähkleid, samuti juua magusat mahla, karastusjooke ja alkoholi.


PUUDUSED: Pidev kalorite lugemine ja toidu kaalumine võib osutuda üsna tüütuks.


EELISED: Dietoloogid soovitavad seda dieeti, sest see olevat efektiivne ja ohutu. Dieeti võid pidada kuu aega ilma mingisuguse riskita.


NÄIDISMENÜÜ:


Hommikusöök:


- müsli(45 g) väherasvase jogurtiga(200 g) = 188 + 102 = 290 kcal

- kohv suhkruta ja piimata või tee suhkruta = 4  kcal
- KOKKU: 294 kcal


Teine hommikusöök:


- 1 suur õun(200 g) = 90  kcal
- 1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla(200 ml): 75 kcal

- KOKKU: 165 kcal


Lõunasöök:


- keedetud kanarinnak(100 g) = 135 kcal

- kurgisalat hapukoore(20 %) ja tilliga: 200 g kurke, 30 g hapukoort = 30 + 63 = 93
- leivaviil(35 g) = 74 kcal

- KOKKU: 302 kcal


Õhtuoode:


- Värske kapsa(200 g) salat oliiviõliga(5 ml) = 41 + 41 = 82 kcal

- 1 keskmine õun(150 g) = 67 kcal

- KOKKU: 149 kcal


- Õhtusöök:


- riis(150 g) maasikate(100 g), väherasvase jogurti(75 g) ja kaneeliga: 210 kcal + 38 kcal + 38 kcal = 286 kcal

- roheline tee = 4 kcal

- KOKKU: 290 kcal


KOKKU: 1200 kcal


ILUSAT FIGUURI KÕIGILE!

pilt: sxc.hu 

Read 16285 times

Related items

Hetkel on lehel...

We have 160 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Kas koos või lahku?

Erinevate kosmeetikavahendite kombinatsioonid ei pruugi anda

Loe edasi »
 

kuula raadiot internetis

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun